трябва

  • Ползи от пренаталните витамини
  • Съвети за избор на най-добрия пренатален витамин
  • Хранителни вещества, от които се нуждаете
  • Печати за одобрение
  • Разберете дали можете да го понесете
  • Как да приемате пренаталния си витамин и кога да се обадите на лекар

Никога не е твърде рано да започнете да се грижите за бебето си - и няма по-подходящо време да започнете, отколкото преди бебето да зачене. За щастие няма нищо по-лесно или по-ефективно от пукането на пренатален витамин.

Това ежедневно хапче е застрахователна полица, която ви предлага сигурността да знаете, че тялото ви се запасява с най-важните витамини за приготвяне на бебето, от които се нуждае, за да забременее и подхранва бъдещото ви бебе чрез здравословна бременност.

Ето как ви помагат пренаталните витамини, заедно с това как да изберете най-добрия пренатален витамин.

Ползите от пренаталните витамини

Приемайте ежедневно пренатален витамин, преди да започнете да се опитвате да забременеете и ще се благодарите по-късно. Пренатални витамини:

Съвети за избор на най-добрия пренатален витамин

На пазара има много пренатални витаминни добавки - как да изберете най-добрия пренатален витамин за вас? Вашите индивидуални нужди могат да се различават, така че е най-добре да работите директно с Вашия лекар, когато решавате правилния пренатален витамин за Вас.

Препоръчително четене

Междувременно ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изберете най-добрия пренатален витамин:

Вземете правилните хранителни вещества

Погледнете етикета на всеки пренатален витамин, който обмисляте за няколко ключови витамина:

Няколко други хранителни вещества, които трябва да знаете:

Ако сте вегетарианец или веган по време на бременност, не забравяйте да кажете на Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества в хранителните добавки.

Потърсете независим печат за одобрение

Няколко групи независимо проверяват хранителните добавки (включително пренатални витамини), използвайки строги критерии. Ако искате допълнително уверение, че вашата добавка отговаря на високи стандарти, потърсете пломби от следните организации:

Имайте предвид обаче, че получаването на одобрение от една от тези групи е доброволна, не задължителна стъпка за производителите. Така че, ако вашият пренатален витамин не е маркиран с някой от тези пломби, това не означава непременно, че не е добър. В крайна сметка: Ако изобщо се притеснявате за качеството на добавката, която приемате, говорете с Вашия лекар.

Разберете дали можете да го понесете

След като изберете вашия пренатален витамин, може да откриете, че ви е трудно да го стомахвате. Най-честите причини (и решения):

  • Ако имате проблеми с преглъщането, потърсете хапче с по-лъскаво покритие. Може да помислите за хапче без калций, тъй като те обикновено са по-малки (калцият заема много място). Ако го направите, не забравяйте да говорите с вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от този основен минерал по други начини. Може също да опитате дъвчащ или течен пренатален витамин (макар че може да се наложи да опитате няколко, за да намерите такъв с вкус, който работи за вас).
  • Ако вашият пренатален витамин ви кара да се чувствате гадене, опитайте да приемате витамина си по време на хранене или лека закуска или точно преди да си легнете. Все още имате проблеми? Посъветвайте се с Вашия лекар да препоръча друга марка, която може да е по-добра за стомаха, или такава с повече B6, която може да ограничи гаденето и сутрешното гадене.
  • Ако имате запек, диария или газове, това може да е допълнителното желязо във вашето хапче. Не забравяйте да пиете много течности, да ядете богати на фибри храни и да включите редовна физическа активност в ежедневието си. Ако това не облекчи стомашните ви неприятности, говорете с Вашия лекар за алтернативи (т.е. добавка без желязо или отделен железен препарат, който се разтваря в червата, а не в по-чувствителния стомах, или този с бавно освобождаване).

Пренатални витамини без рецепта

Само за да знаете, какво да очаквате може да спечели комисионни от връзки за пазаруване. Защо да се доверяваме на нашите препоръки за продукти?