За бързо и лесно приготвяне на обяд, защо не опитате тази невероятна рецепта за риба тон и авокадо ?! Страхотен нискокалоричен обяд или лека вечеря, сервирайте със свежа зелена салата и дресинг без мазнини, ако имате калории. Авокадото е богат източник на витамин Е и чудесен и вкусен начин да помогне за понижаване на холестерола!

    Рецепта прави: 1 сандвич Време за подготовка:
    5 минути Време за готвене: 4 минути Калории: 340
    на сандвич Температура на фурната ->

Съставки

  • 2 средни филийки пълнозърнест хляб
  • 40гр авокадо
  • 1 малък домат
  • 100g парчета риба тон в изворна вода
  • 10g допълнително лека майонеза
  • 1 ч. Л. Прясно смлян черен пипер

Метод

  1. Първото нещо, което трябва да направите, е да пуснете хляб в тостера.
  2. Докато това е препичане каша авокадо и нарежете домат.
  3. След това трябва да източите риба тон и се смесва с майонеза.
  4. След като тостът приключи, намажете пюрето от авокадо върху 1 филийка, а майонезата от риба тон се смеси с другата.
  5. След това поставете нарязания домат в средата (така че сандвичът да не омокря) и поръсете черен пипер отгоре.

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Хранителна информация за сандвич
Калории (kcal)340
Въглехидрати (g)27.4
Мазнини (g)10.5
Протеин (g)33.1
Фибри (g)6.5
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.7

Още калорийни рецепти за сандвичи

Ще намерите още стотици рецепти за сандвичи, обвивки, кифлички и гевреци в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в собствените си мръсни сарнии, опитайте!

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност