Преструктурирайте мислите си: Хипноза и преструктуриране

Ние разглеждаме света през рамки: нашият ум се нуждае от класове и категории, за да мисли, да представя информация и да взема решения. Винаги, когато мислите, използвате референтни рамки, за да осмислите бързо света. Използваме толкова много кадри и толкова често, че дори не ги забелязваме през по-голямата част от времето; те са невидими, но самата им невидимост е тяхната сила. Ако предварително сме си представили как ще се развие дадена ситуация или как ще действа човек, тогава това ще диктува нашите реакции.

мислите

Например вие давате на приятелите си рамка „Приятел“, а мениджърът Ви рамка „Мениджър“. Всеки от тези кадри идва с очаквания за поведението на другия човек - Например, бихте очаквали приятел да прави планове с вас да отидете на къмпинг за уикенд, но бихте реагирали съвсем различно, ако вашият мениджър поиска точно същото.

Кадрите са критична част от нашата мисловна карта на света, но могат да бъдат и подводни камъни. Чрез рамкиране ние създаваме роли, но същите тези роли могат да ни накарат да стигаме до изводи, без да разглеждаме други значения извън тази роля. В клиниката по хипноза „Морфеус“ работим с нашите клиенти, за да сменим техните несъзнателни „рамки“, които създават проблеми в живота им. Чрез преструктуриране ние не променяме случилото се, а вместо това, нашата реакция на случилото се. Както каза Шекспир: „Няма нищо добро или лошо, но мисленето го прави така.“ Днес, нека да преминем през преструктуриране от гледна точка на измислен, но типичен клиент в нашия офис.

Нека да представим нашия клиент: Чарлз, мъж на около 40 години, е с умерено наднормено тегло от дете. Сега, когато собствените му деца достигат училищна възраст, той се опитва да подобри собствените си хранителни и фитнес навици, за да помогне на децата си да продължават по-здравословни навици с напредването на възрастта. Когато настройва сесиите си, той споменава, че се е опитвал да отслабне в миналото, но се чувства „Той е предназначен да има наднормено тегло завинаги, както родителите и братята и сестрите му.“. Ще преминем през 5 мощни рамки, за да отговорим на неговата цел.

Първата ни стъпка е да идентифицираме рамките на Чарлз за себе си, които може да създават проблеми при отслабването му. Във всяко вярване или рамка има две части: Външното поведение, което води до вътрешно състояние. В неговия случай външното му поведение е „От дете бях с наднормено тегло.“. Това е просто нещо, което се е случило, не е изначално добро или лошо. Вътрешното състояние е посланието, което клиентът е взел от своя опит, в този случай: „Вярвам, че ще имам наднормено тегло завинаги.“. Неговата рамка на „Ще имам наднормено тегло завинаги“ не води до отслабване, така че, по време на сесиите му в клиниката по хипноза „Морфей“, бихме работили с него, за да преработим своя модел на света в такъв, в който той чувства, че може да загуби тегло.

Отношението е важно при преструктурирането. Ние оспорваме вярванията на хората и техния умствен модел на света, който може да бъде предизвикателен! Важно е да запазите приятелско отношение и да гледате на това като на шанс да изследвате нови модели на света. Нека разгледаме няколко модела, използвани в хипнозата, за да разрушим негативните вярвания и да създадем по-опрощаваща рамка.

За първата ни рамка, нека детайлизираме стратегията. С Чарлз ние разбиваме фиксираната вяра в процес стъпка по стъпка, който влиза в съзнанието на клиента. В този случай: Ако винаги ще имате наднормено тегло, какви са стъпките, за да останете така? Ако сте проследили приема на храна и сте се уверили, че ядете по-малко калории, отколкото сте приемали, пак ли ще останете с наднормено тегло? Как можете да сте сигурни, че винаги ще имате наднормено тегло? Винаги е много време, много може да се случи. Чрез детайлизиране на неговата „стратегия“ да има винаги наднормено тегло, ние нарушаваме вътрешното състояние в съзнанието му, като изтъкваме, че няма реален начин да се гарантира, че той винаги ще бъде такъв, дори и да е планирал.

Друг мощен начин за преформулиране на даден проблем е да се оспори убеждението, като се използват по-високите ценности на клиента. В този случай, въпреки че Чарлз е с наднормено тегло, той не иска да продължава да бъде. Можем да използваме неговата по-висока стойност (в този случай, желаейки да подобри качеството му на живот.), За да помогнем да се прекъсне негативната рамка. За целта може да искаме да поговорим за това колко по-добър би бил животът му, ако той беше във физическа форма. Ако иска да се чувства добре, колко по-добре ще се чувства, ако избере по-пресни ястия и наистина оцени храната, вместо просто да яде заради нея. Всеки аспект от живота му би се подобрил, ако се почувства по-здрав и здрав, така че защо да не повярва, че може?

Начинът, по който гледаме на света, е обвързан със собствените ни идентичности. До известна степен Чарлз се самоопределя като „човек с наднормено тегло“ и е включил тази идея в чувството им за себе си. Ако оспорим убеждението му, трябва да дадем различна идея, с която той да се идентифицира. Вместо тази идентичност има ли друг, по-позитивен начин на мислене за себе си? Вместо човек, който е обречен винаги да има наднормено тегло, би ли могъл той също да се идентифицира като възрастен, който сега контролира живота им и сега има възможност да реши нов начин на живот за себе си.

Начинът на живот, както дискутирахме в последния кадър, е важен за самоличността на човека. Можем да го използваме, за да помогнем да преосмислим загубата на тегло, тъй като това е само един малък аспект от начина на живот на Чарлз, неговата лична „екология“. Вместо да се фокусираме върху негативното, можем да се съсредоточим върху всички неща в живота му, които ще бъдат по-добри, след като е отслабнал. Той ще може да излиза и да играе повече с децата си, ще може да яде по-здравословни и вкусни храни. Той ще се чувства по-добре на работа, тъй като се чувства по-удобно с теглото си и дрехите ще му стоят по-добре. Какво да не харесвате в това?

Последният начин за преформулиране на даден въпрос е да се погледне крайният резултат, резултатът от резултатите. В случая с Чарлз той вярва, че „винаги ще има наднормено тегло“. Нека вземем това до крайност. Ако продължи да запазва сегашното си тегло, колко повече щети ще нанесе на тялото си? Как може да се пенсионира добре, ако не е в добро здраве? Ако той не може да направи всичко, което иска да прави с децата си сега, представете си колко по-малко ще може да прави с внуците си.

Преструктурирането е мощна техника за създаване на среда, в която някой може да измисли по-добри решения за себе си. Вярата е избор, а не автоматично поведение, но без специално да се опитваме да идентифицираме по-дълбокото въздействие на вярата, може да бъде трудно да се промени. Преструктурирането извежда убеждението на преден план и позволява на човека наистина да го инспектира. Можете да опитате да се преструктурирате: изберете цел, която бихте искали да постигнете, и опитайте да запишете и притесненията, които може да имате относно постигането на тази цел. Освен тези опасения, опитайте да напишете поне още един начин на мислене за тази загриженост, който може да е по-положителен или мотивационен начин за формулиране на вашата цел. Като решаваме съзнателно да поставим нещата в по-положителна светлина, ние получаваме по-голям контрол върху това как реагираме на света.