лошите

Житейски събития - рождени дни, пенсиониране, загуба, тежък работен ден, общуване. Отрицателен саморазговор. Емоции - стрес, щастие, мъка, вълнение. Всяко или много от тези неща могат да доведат до някои нездравословни избори, що се отнася до вашата диета.

Колко хора са имали лош ден или два, или седмица по този въпрос, след това са се обезкуражили и са се отказали? Това може да доведе до килограми или инчове, които може да сте загубили, като се върнете и доведете със себе си няколко приятели.

Нека обърнем ъгъла на това. Давайте си позволение да бъркаме от време на време. Приемете, че не сме перфектни и че допускаме грешки. Ние сме хора. Забъркваме. Имаме лош ден. Добре е да имате лош ден.

Малко наддаване на тегло е много по-лесно да се преодолее, отколкото да се върнат тези 20 килограма плюс техните приятели. Поемете отговорност за действията си, обърнете страницата и започнете от следващото хранене.

От книгата на Д-р Шапиро „Перфектно отслабване“, „Помислете да се опитате да избутате кола нагоре по хълма. Ако се подхлъзне малко и го хванете и продължите да натискате, не сте загубили много. Ако се подхлъзне и го оставите да се плъзне, ще трябва да се върнете надолу по хълма и да започнете отначало. Същото е и при отслабването. Приемете малкия фиш и продължете да натискате. Защо да се качвате два пъти на един и същ хълм? ”

Не позволявайте на тази кола да преобърне всички усилия и напредък, които сте направили. Независимо дали усилието е в мащаба, в килера или в начина, по който се чувствате към вас. Когато колата започне да се плъзга, сложете аварийната почивка, станете центрирани и започнете да натискате отново.

Напомнете си защо работите за целта си. Кажете си, че изкачването си заслужава. Заслужаваш си!