Статии за всичко за хъркането

Всичко за хъркането

Всичко за хъркането - хъркане

Какво е хъркането?

Хъркането е шумно дишане, докато спите. Това е често срещано състояние, което може да засегне всеки, въпреки че се случва по-често при мъже и хора с наднормено тегло. Хъркането обикновено се влошава с възрастта.

причини

Хъркането от време на време обикновено не е сериозен проблем. Това е предимно неприятност за вашия партньор в леглото. Но ако сте дългосрочен хъркач, вие не само нарушавате режима на сън на близките си, но и наранявате собственото си качество на съня.

Хъркането само по себе си може да бъде симптом на здравословен проблем като обструктивна сънна апнея. Ако хъркате често или много силно, може да се нуждаете от медицинска помощ, така че вие ​​(и вашите близки) да можете да заспите добре.

Причини за хъркане

Хъркането се случва, когато притокът на въздух през устата и носа ви е блокиран. Няколко неща могат да попречат на въздушния поток, включително:

  • Запушени носни дихателни пътища: Някои хора хъркат само по време на алергичен сезон или когато имат инфекция на синусите. Проблеми в носа, като отклонена преграда (когато стената, която разделя едната ноздра от другата, е извън центъра) или назалните полипи също могат да блокират дихателните Ви пътища.
  • Лош мускулен тонус в гърлото и езика: Мускулите на гърлото и езика могат да бъдат твърде отпуснати, което им позволява да се срутят в дихателните Ви пътища.
  • Обемна тъкан на гърлото: Наднорменото тегло може да причини това. Някои деца имат големи сливици и аденоиди, които ги карат да хъркат.
  • Дълго меко небце и/или увула: Дългото меко небце или дългата увула (висящата тъкан в задната част на устата) може да стесни отвора от носа до гърлото. Когато дишате, това ги кара да вибрират и да се блъскат един в друг и дихателните Ви пътища се блокират.
  • Употреба на алкохол и наркотици: Пиенето на алкохол или приемането на мускулни релаксатори също може да накара мускулите на езика и гърлото ви да се отпуснат твърде много.
  • Позиция за сън: Спането по гръб може да ви накара да хъркате.
  • Лишаване от сън: Мускулите на гърлото може да се отпуснат твърде много, ако не спите достатъчно.

Диагностика и лечение на хъркането

Вашият партньор може да е човекът, който ви казва, че хъркате. Вашият лекар ще попита и двама ви за вашите симптоми.

Продължава

Вашият лекар също ще попита за вашата медицинска история и ще направи физически преглед, за да търси неща, които биха могли да блокират дихателните ви пътища, като отклонена преграда или подути сливици. Те също така могат да ви дадат някои тестове:

  • Образни тестове: Рентгеново, MRI сканиране или CT сканиране може да търси проблеми във вашите дихателни пътища.
  • Проучване на съня: Може да се наложи да имате машина, която да следи съня ви, докато сте у дома, или да прекарате нощта в лаборатория за тест, наречен полисомнография. Той ще измерва неща като сърдечната честота, дишането и мозъчната активност, докато спите.

  • Промени в начина на живот: Вашият лекар може да Ви каже да отслабнете или да спрете да пиете алкохол преди лягане.
  • Устни уреди: Носите малко пластмасово устройство в устата си, докато спите. Поддържа дихателните пътища отворени, като движи челюстта или езика.
  • Хирургия: Няколко вида процедури могат да помогнат за спиране на хъркането. Вашият лекар може да премахне или свие тъканите в гърлото ви или да направи мекото ви небце по-твърдо.
  • CPAP: Машината за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища лекува сънна апнея и може да намали хъркането, като вдишва въздух в дихателните пътища, докато спи.

Домашни средства за спиране на хъркането

Опитайте тези други решения, за да се наспите добре.

  • Спете на ваша страна, а не на гърба.
  • Повдигнете главата на леглото си на няколко сантиметра.
  • Използвайте еластични ленти, които се придържат към моста на носа, за да разширите ноздрите си.
  • Използвайте деконгестанти, за да отворите дихателните си пътища. Не ги използвайте повече от 3 дни, без да говорите с Вашия лекар.
  • Придържайте се към графика за сън.

Усложнения на хъркането

Хъркането изглежда няма усложнения. Но сънната апнея може да причини проблеми, включително:

  • Често събуждане от сън, въпреки че може да не го осъзнавате
  • Лек сън. Събуждането толкова много пъти през нощта пречи на нормалния ви режим на сън, което ви кара да прекарвате повече време в лек сън, отколкото в по-възстановителен, по-дълбок сън.
  • Напрегнете сърцето си. Дългосрочната обструктивна сънна апнея често повишава кръвното налягане и може да накара сърцето ви да стане по-голямо, с по-висок риск от инфаркт и инсулт.
  • Лош нощен сън. Това ви прави сънливи през деня, може да попречи на качеството ви на живот и да направи автомобилните катастрофи по-вероятни.

Източници

Американска академия по отоларингология - хирургия на главата и шията

Национална фондация за сън: „Хъркане и сън“

Американска асоциация за сънна апнея: „Хъркане ли е или сънна апнея?“

Американска академия по медицина на съня: „Хъркане“

Клиника Майо: „Хъркане“

Потребителска версия на Merck: „Хъркане“