03 декември 2019 г. 3 минути четене

приемането

В днешно време все повече хора се обръщат към диети с високо съдържание на протеини, за да им помогнат да свалят досадните килограми мазнини, които се придържат към техните рамки. Като част от тази нова диета е обичайно хората да започнат да допълват диетата си с високо съдържание на протеини на прах, като суроватъчен протеин на прах, за да увеличат съдържанието на протеини в диетата си.

По тази логика консумацията на протеин ще помогне на човек да отслабне по редица различни начини. От една страна, протеините се усвояват по-трудно от мазнините и въглехидратите; това означава, че за всеки грам протеин, който човек изяжда, тялото ще използва по-малко калории. В допълнение към това, много хора също предполагат, че храненето с високо протеинова диета също ще им помогне да се напълнят и да станат по-тонизирани и мускулести; не само това само по себе си теоретично ще помогне за намаляване на нивата на мазнини на човек, но също така трябва да им помогне да изгарят повече калории в покой, тъй като мускулите изискват най-високите нива на енергия от трите различни вида хранителни групи.

Сега обаче има опасения сред някои хора, че консумацията на протеинови прахове, по-специално суроватъчни протеинови прахове, получени от мляко, може да доведе до повишаване на холестерола! И така, каква е истината: приемането на суроватъчен протеин ще ви помогне ли да увеличите или намалите нивата на холестерола в тялото си?

Какво е суроватъчен протеин?

Суроватъчният протеин е вид продукт, който обикновено се получава от производствения процес както за сирене, така и за казеин. Използва се предимно като протеинов прах, поради изключително високите нива на протеин, които се съдържат в самата суроватка; това го прави популярна добавка за хора, които искат да увеличат количеството протеин в диетата си.

Алтернативи на суроватъчния протеин съществуват и за хора, които не желаят да консумират животински продукти или суроватъчен протеин, получен от млякото. Най-популярните алтернативи на суроватъчен протеин включват соев протеин и грахов протеин, въпреки че те могат да имат нещо като послевкус.

Ще повиши ли суроватъчният протеин или ще намали холестерола

Суроватъчният протеин, когато се приема заедно с редовни упражнения, теоретично трябва да помогне на човек да увеличи количеството мускулна маса, което има. Това от своя страна също трябва да им помогне да намалят нивата на телесните мазнини - но какво ще кажете за холестерола? Ще намали ли суроватъчният протеин холестерола или ще повиши нивата на холестерола в кръвта?

Когато приемате суроватъчен протеин като добавка, може би се чудите дали това ще помогне или ще попречи на опитите ви за загуба на холестерол. За съжаление изследванията по темата са малко ограничени; по този показател обаче има убедителни доказателства, които предполагат, че приемането на суроватъчен протеин ще намали нивата на триглицеридите в тялото - най-често срещаният тип телесни мазнини. Като такова не изглежда толкова напрегнато да се заключи, че нивата на холестерола също могат да бъдат понижени, като приемате редовно добавка от суроватъчен протеин като част от вашата ежедневна диета - особено ако можете да го направите заедно с богати на фибри съставки по друго време на деня, както добре.