От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

Например, здравословното хранене ще осигури на детето ви здрава кожа, коса и здрави нокти, както и ще му даде повече енергия да се забавлява да прави неща, които им харесва!

  • Разберете какво има в менюто за училищни вечери и обсъдете с детето си дали предпочитат пакетирани обяди. Ако искат училищни вечери, говорете с тях за по-здравословните варианти, които биха могли да изберат, например картоф от яке със сирене и салата, а не хотдог и чипс. Ако предпочитат пакетирани обяди, следвайте съветите за здравословно опаковани обяди.
  • Насърчете цялото семейство да бъде по-активно и да включва много забавни дейности, например игра на футбол в парка, боулинг с десет пина или ходене на цикъл.

    Използвайте спортните дейности като възможност да прекарате малко време и с децата си. Например можете да предприемете семейно пътуване до местния плувен басейн или да отидете от дълга разходка!

    диета

      Погледнете какво яде цялото семейство - децата рядко имат лоши хранителни навици сами, така че ако детето ви напълнява твърде много, е малко вероятно останалата част от семейството да се храни здравословно. Ако случаят е такъв, насърчавайте здравословната, балансирана диета за всички. Това означава…

    - Намаляване на сладкиши, торти, бисквити и газирана напитка

    - Яденето на по-малко мазни храни като чипс, бургери и пържена храна

    - Хранене редовно, особено закуска

    - Въз основа на ястия с нишестени храни и избиране на пълнозърнести сортове, когато е възможно

    - Яденето на повече плодове и зеленчуци

  • Ако сте загрижени за теглото на детето си, потърсете съвет от личния си лекар, преди да започнете каквато и да е диета. Имайте предвид, че стандартната диаграма на индекса на телесна маса (BMI) е неподходяща за растящи деца и затова не трябва да се използва за оценка на теглото на детето.