Вземете копие

упражнения

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за програмата за диети и упражнения „Притикин“

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Баща ми беше сред най-известните кардиолози от 70-90-те. той беше началник на сърдечната катедра. Лаборатория в Университета Емери за повече от 3 десетилетия. Сега е на 91 години и е в добро здраве. Той се кълне в тази диета. Казах на Дариус Мурети за тази книга преди 7 години и рецензията му отразява перфектно собствения ми възглед.
От рецензията на Дарус Мурети:
Не знам защо в момента тази книга е оценена само с 3,48 звезди. Това е една от най-солидните с научна гледна точка книги за храненето и метаболизма на упражненията, както и тъй като Баща ми беше сред най-известните кардиолози от 70-90-те. той беше началник на сърдечната катедра. Лаборатория в Университета Емери за повече от 3 десетилетия. Сега е на 91 години и е в добро здраве. Той се кълне в тази диета. Казах на Дариус Мурети за тази книга преди 7 години и рецензията му отразява идеално собствения ми възглед.
От рецензията на Дарус Мурети:
Не знам защо в момента тази книга е оценена само с 3,48 звезди. Това е една от най-солидните в научно отношение книги за храненето и метаболизма на упражненията, дори написана и като диетолог е много висока според препоръките ми за всеки, който иска да разбере изключително важен принцип за храненето и здравето .

ПРЕПОРЪЧВАМ тази книга много силно, защото тя ви кара да осъзнаете един основен гигантски принцип на диетата, който е:

ВАШЕТО ТЯЛО НЕ МОЖЕ ДА ИЗГОРЕ КАЛОРИИ НА ПРОТЕИНИ И/ИЛИ МАЗНИ ЧИСТО ЗА ЕНЕРГИЯ .
САМО ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ИЗГАРЯТ, ИЗДАДАЙТЕ ТОКСИЧНИ БОЛЕСТИ, ПРИЧИНИЩИ ОТПАДЪЦИ.

Отвъд Притикин от Ан Луиз Гитълман чука притикиновата диета, ЗАЩОТО НЕ РАЗБИРА, че има добри въглехидрати и лоши въглехидрати и че есенциалните мастни киселини в пълнозърнестите храни и семената са съществено изкуство на диетата на притикин. естествено, ако спазвате диетата на притикин, ядейки рафинирани въглехидрати, ще срещнете катастрофални резултати, точно както ако сте следвали диетата й с високо съдържание на протеини и мазнини и рафинирани мазнини, ще имате ужасни резултати .

Нейтън притикин (и аз) НЕ съветваме да ядем храни, които стимулират прекомерната секреция на инсулин и така ни правят дебели и увеличават риска от хронични заболявания - всички рафинирани въглехидрати и захари.

Трябва да се отбележи, че книгата на Натанс не е САМО книга за диети, а книга за диети и упражнения - програма. В тази книга ядете храни, които ви карат да се чувствате неуморни, когато тренирате - по този начин се наслаждавате на упражненията, като по този начин тренирате повече - така сте по-здрави.

Ако се опитате да се храните с високо съдържание на протеини на Gitelman и с ниско съдържание на въглехидрати и ще се чувствате отпаднали и ще имате нездравословно дебело черво, пълно с токсини, ще получите рак, подагра и артрит и няма да ви се упражнява. Ще потиснете апетита си, но също така ще имате потиснато ниво на енергия и болки в ставите, мускулите и сухожилията.

Начинът да бъдете здрави и енергични е да ядете умерена протеинова диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (мазнини предимно от лен за омега 3) от 70% сурови ХРАНИ НА ОСНОВНА РАСТЕНИЯ (изключение от пресни сурови зеленчукови сокове за инвалиди). Диетата на Нейтън Притикин и противораковата диета на Макс Герсън са съгласни относно необходимостта от умерена протеинова диета с ниско съдържание на мазнини за лечение на всички болести.

Естествено, ако имате само повърхностни и погрешни познания по програмата Притикин и приемате въглехидрати, за да означавате рафинирани нишестета и захари, ще напълнеете .

Но ако ядете пълнозърнести храни (особено сурови покълнали) с високо съдържание на фибри, умерено подсладени с кленов сироп * или меласа или малцов сироп (малтоза, която не предизвиква секреция на инсулин) и сурови плодове с нисък гликемичен индекс (грозде от мускадин, ябълки, фую хурма, фурми, смокини, стафиди) ще имате стабилна безгранична чиста изгаряща енергия, която ви дава енергия на тялото да се бори с рака и упражнението зачервява вашите органи с кръвен поток. * Кленовият сироп е концентрирана пълноценна храна - обратното на рафинираната захар - огромната коренова система на гигантския захарен клен улавя много много важни минерали от неразрушени органични почви за пермакултура, така че всички тези жизненоважни минерали са в сока на дърветата. След това сокът се КОНЦЕНТРИРА 30-40 пъти, за да се направи кленов сироп, така че техминерлите са засегнати 30-40 пъти, така че всяка лъжица кленов сироп съдържа огромна доза основни минерали, които ни помагат да изгаряме калории, ако умерените количества кленов сироп се ядат с високо плодове, зеленчуци и бобови растения, това ще повиши нивата на енергия и вкуса, без да причинява скок на инсулин. Следователно кленов сироп е най-добрият подсладител, който можете да използвате, НО САМО АКО ЕДИН РАЗБИРА, той трябва да се яде с храни с високо съдържание на фибри .

Виж ! всеки диетичен план е толкова добър, колкото вие го разбирате и придържате се към него.

Ако разбирате, че Притикин е имал предвид само ПРЕСНИ ЦЯЛИ ХРАНИ (пълнозърнестите храни естествено съдържат 1-2 процента незаменими мастни киселини) като източници на въглехидрати

Единственото нещо, с което не съм съгласен с Нейтън Притикин, е да се ангажират всички мазни семена - като Макс Герсън - горещо препоръчвам ленено семе и студено пресовано ленено масло. Също така не съветвам да ядете много сурова или варена царевица поради възпалителните (омега 6 мастни киселини) - царевицата е едно пълнозърнесто, което акне ви прави много лесни много назад .

Мисля, че книгата на Нейтън Притикин е СЪЩЕСТВЕНО четиво поради неговите научни обяснения как въглехидратите се метаболизират от нашите тела, без да генерират болести, причиняващи пурини