Представено в:

  • У дома
  • Списание
  • Пролетно почистване на тялото с тези 6 храни за прочистване на черния дроб и червата

Пролетното почистване на вашия апартамент или къща е това, което научавате, че трябва да правите в много ранна възраст. Виждате, че родителите ви го правят, отколкото вие.

тялото

Това се превръща в ритуал, здравословен начин на управление на домакинството. Основното почистване внася нова енергия във вашия дом и всичко се чувства по-добре след него.

Някои биха казали, че тялото ви по същество е вашата първа и единствена къща, храм, дори и да го направите.

И така, защо не направите пролетно почистване на собственото си тяло?

Необходими са само малко усилия и информация от ваша страна, тялото ще свърши цялата работа вместо вас.

Ако мислите за тялото си като за къща, вашите органи са наематели на къщата: всички те имат своите характери и роли.

Това, което трябва да направите, е да разберете кой орган се занимава с прочистването на тялото ви от токсини и да ги „натиснете малко“.

Черният дроб и червата са в предната линия на токсинната защита (заедно с тях има и други като бъбреци и кожа; обаче, ще се спрем на първите две в този текст).

Храната е горивото, което тялото ни получава, за да работи през деня.

Лошите и добрите ефекти на определени храни са добре известни и хората обикновено действат инстинктивно на това, което трябва да ядат, за да се чувстват добре.

Някои храни са най-полезни за мозъка ви, други за сърцето, а други за останалите органи.

ЧЕРЕН ДРОБ

Черният дроб е много специален орган в този аспект, че той е единственият орган, който се регенерира.

Черният дроб на възрастен човек тежи около 3 килограма (1,4 кг).

При пациенти с чернодробна трансплантация можете да приемате по-малко от 7 грама (200 грама) и след няколко месеца той ще нарасне до пълен размер.

Той се намира под диафрагмата в горната част на корема и от дясната му страна.

Черният дроб има много функции (до 500), които са жизненоважни за правилното функциониране на организма.

Черният дроб е важен за регулиране на метаболитните процеси в тялото - разграждане и изграждане и промяна на веществата, извличане на енергия и детоксикация.

Той е отговорен и за съхраняването на допълнителна кръвна захар, бори се с инфекциите и подпомага съсирването на кръвта.

Черният дроб се състои от клетки, наречени хепатоцити, които получават и филтрират хранителните вещества от кръвта (по всяко време в черния дроб има около 15 процента от телесната кръв).

Хепатоцитите решават дали пристигащите хранителни вещества ще бъдат съхранявани, елиминирани чрез изпражненията (поради което червата са функционално свързани с черния дроб), преработени или върнати в кръвта.

Друга функция е производството на жлъчка, която е отговорна за производството на жлъчка, която отива в тънките черва и разгражда мазнините.

Частта от жлъчката, която не се използва в момента, се съхранява в жлъчния мехур и се екскретира при нужда.

Черният дроб съхранява излишната мазнина или я освобождава, когато тялото се нуждае от енергия.

Когато елиминира токсините, черният дроб ги превръща (представете си това като деактивиране на вирус) в по-малки вещества и ги изпраща в дебелото черво, за да бъдат елиминирани.

Здравият черен дроб е от решаващо значение за функционирането, тъй като човек не може да живее без него.

Симптомите на нездравословен черен дроб варират от тези, които лесно се пренебрегват като умора, гадене, загуба на апетит и някои по-сериозни като жълтеница, тъмна урина, подуване и т.н.

ЧРЕВО

„Gut“ е дума, която се използва за описване на различни неща - от целия стомашно-чревен тракт (от устата чак до ануса) до метафорични (като „чувството за червата“, което имате за нещо).

Тук ще се съсредоточим върху определянето му като черва с акцент върху дебелото черво или дебелото черво, тъй като това е частта, която се нуждае най-много от пролетно почистване.

Дебелото черво се намира в корема ви, заобикаляйки тънките черва като рамка.

Дълъг е около 1,5 метра (тънките черва са дълги около 6 метра), но е значително по-тесен от тънките черва.

Функцията на дебелото черво е да абсорбира останалите хранителни вещества от преработените храни (вода, витамин К ...), но по-голямата част от абсорбцията преминава през тънките черва.

Друга основна функция на дебелото черво е да компресира неусвоените части от храната, да изважда вода, като я абсорбира и превръща неразградените материали в изпражненията, за да може тя да бъде предадена.

Как прави това дебелото черво?

Е, той има голям брой бактерии и видове бактерии, които се наричат ​​чревен микробиом, богата екосистема, която изпълнява различни функции в тялото ви.

Той разгражда храната, която не може да бъде усвоена, произвежда ценни хранителни вещества (витамин К), регулира имунната система и предпазва от вредни микроби.

Лекарствата, околната среда и диетата влияят на баланса на добрите бактерии в червата.

Не можете да контролирате всички фактори през цялото време, но можете да се грижите за това, което ядете.

Когато ядем храни, които не са полезни за червата, ние по същество гладуваме от добрите бактерии, които от своя страна ни правят малко енергия, причинява някои медицински състояния и проблеми с теглото.

ЗАЩО ДЕТОКСИРАНЕТО Е ВАЖНО?

В нашето ежедневие ние влизаме в контакт с всякакви токсини, било то чрез храна, вода, въздух и т.н.

По принцип се отравяме постепенно съзнателно и несъзнателно.

Пушенето, яденето твърде много или яденето на тежки храни, пиенето на алкохол, излагането на различни химикали са причините, които влияят върху интоксикацията на нашия организъм, което от своя страна може да причини различни заболявания (чернодробна кома, синдром на раздразнените черва, затлъстяване, умора и така нататък).

Всички знаят, че чувството, което изпитвате след преяждане през празниците или купон малко прекалено ... Енергията ви е ниска, постоянно се чувствате уморени и сънливи, някои хора дори са депресирани или развълнувани, като цяло не сте в най-добрия си вид.

Това е така, защото тялото ви изразходва твърде много от енергията си, опитвайки се да преработи всички тези вредни вещества и защото токсините по своята същност имат лошо влияние върху вашето благосъстояние.

Вашето тяло има естествен начин за изхвърляне на токсините от тялото си и работи точно толкова, че да бъде здрав и да се чувствате добре, ако имате балансиран живот.

Черният дроб може да обработи от време на време чаша вино без много допълнителни усилия, но по време на прекомерна или неподходяща консумация на (определени) храни и продукти тялото ви се преуморява и се нуждае от помощ, за да си почине и да възстанови силите си за оптимално функциониране.

Тук идва детоксикацията и кое по-добро време да се направи, отколкото през пролетта, след като всички празнични остатъци изчезнат и купоните са по-оскъдни.

Детоксикационните диети обикновено продължават около две до три седмици, където трябва да избягвате определени храни и групи храни и да се фокусирате върху други.

Някои други детоксикации могат да продължат около един до три дни.

Това са така наречените „бързи детоксикации“ и можете да ги правите по-често от веднъж или два пъти годишно като пролетно чист (или есенен) детокс.

Обърнете внимание, че те не са вълшебна гума, която ще унищожи всички негативни влияния на небалансирания живот.

Бързите детоксикации обикновено се основават на консумацията само на течности, които могат да ви накарат да се чувствате уморени поради нискокалоричния прием и дори поради много бързото изхвърляне на токсините, което не се метаболизира достатъчно бързо, така че вместо да се чувствате по-добре, всъщност се чувствате по-зле за кратък период от време.

Така че не превръщайте това в навик.

Ако искате здрави черва и черен дроб, практикувайте балансирана диета, която ще ви осигури достатъчно хранителни вещества, за да преминете през деня, като се чувствате енергизирани и на върха на силните си страни.

КАКВИ СА ХРАНИТЕ, КОИТО СА ЧЕРНИ И ПРИЯТЕЛИ?

Какво е нещото, което трябва да направите първо?

Няма смисъл да правите детоксикация на черния дроб или червата, ако все още се зареждате с храни, които напрягат черния дроб и червата.

Обърнете внимание, че по време на това пролетно почистване стоите далеч от алкохол, пакетирани и преработени храни, особено конвенционални меса и млечни продукти, тъй като те са пълни с пестициди, хербициди и ГМО остатъчни стероиди и т.н.

Друго нещо, на което си струва да се обърне внимание, е фактът, че по време на прочистването храната трябва да се обработва възможно най-малко термично.

Най-добрият вариант е да се консумират сурови храни и ако това е трудно, опитайте сотирани или леки храни на пара.

Всеки човек е различен, така че ако установите, че някои храни от този списък обикновено имат отрицателен ефект върху вас; като да ви изгарят киселини или някакъв друг дискомфорт, избягвайте този и опитайте с другите.

Не следвайте списъка сляпо, доверете се на тялото си, то знае какво се чувства добре.

И така, какви храни са добри за червата и черния дроб?

Някои общи насоки са, че за да пречистите черния дроб и червата, трябва да съсредоточите диетата си на високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни, ядки, семена и боб, както и богати на пробиотици и антиоксиданти храни.

1. Вода

По същество водата не се преработва в черния дроб и червата само я абсорбира.

Фактът, че консумирате повече вода и се въздържате от употребата на алкохол и подсладени сокове, предоставя на черния дроб възможност за почивка, регенерация и обработка на други вещества, които приемате.

Той ще помогне за изхвърлянето на вредните вещества през бъбреците и кожата.

Заедно с това подпомага естествената перисталтика на дебелото черво, което е движението на червата, а редовното движение на червата спомага и за отстраняването на токсините.

Ако движението на червата не е редовно, токсините от изпражненията се връщат обратно в черния дроб.

Лекарите предполагат, че пиенето на минимум осем и максимум 12 чаши вода на ден е най-добрият вариант, в зависимост от вашето тегло и активност през деня.

Можете да абсорбирате вода чрез чайове, натурални зеленчукови или плодови сокове и богати на вода храни като краставици и дини.

2. Ябълка (сок) и ябълков оцет

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен?

Изглежда правилно, ако вземете предвид ефекта, който имат върху храносмилателната система и здравето на черния дроб.

Ябълките са пълни с фибри, които подпомагат движението на червата и осигуряват разграждането на токсините.

Можете да ги консумирате сурови или като сок.

Те са богати на ябълчена киселина и пектин, които помагат за изхвърлянето на токсини и канцерогенни, както и на полифеноли, които естествено се намират в черния дроб.

Те също имат противовъзпалителна характеристика, която ви пречи да развиете състояние, известно като затлъстяване на черния дроб.

Ябълковият оцет е традиционно лекарство за всякакви заболявания.

Може да помогне за храносмилането, ако околната среда не е достатъчно кисела.

Благодарение на различни ензими, минерали и специфични киселини е чудесно за всеки детокс.

Киселините могат да се прикрепят към токсините и да им позволят да напуснат тялото ви.

Смесете супена лъжица или две в чаша хладка вода сутрин, за да подпомогнете храносмилането и да изхвърлите токсините.

3. Ленено семе

Лененото семе е храна с високо съдържание на фибри, която сама по себе си помага за прочистването на дебелото черво чрез движението на червата.

Интересното е, че има два вида фибри: разтворими (до 40 процента) и неразтворими (до 80 процента).

И двата вида фибри имат свои собствени съответни ефекти върху дебелото черво - те увеличават движението на червата и предотвратяват и лекуват запек.

На свой ред това помага на черния дроб да си върши работата, тъй като той не се преуморява, като преработва токсини от изпражненията, които остават в тялото ви.

Лененото семе е богато на антиоксиданти и омега: 3 мастни киселини, които също помагат за прочистването на черния дроб и дебелото черво.

Тъй като е богато на фибри, една супена лъжица ленени семена съставлява 13 процента от желания от организма дневен прием на фибри.

Смесете супена лъжица с чаша кисело мляко и оставете в хладилника за една нощ, за да набъбнат семената, яжте я сутрин, тя ще ви задържи за дълго време.

4. Зеленолистни и кръстоцветни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са спанак, маруля, цикория и така нататък.

Защо са полезни?

Те предпазват черния дроб чрез неутрализиране на химикали, метали и пестициди, с които влизате в контакт или чрез храна, или чрез въздух и вода. Те попиват вредните вещества и помагат на черния дроб да функционира правилно.

Друго нещо, което правят, е, че подпомагат отделянето на жлъчка, което е от решаващо значение за храносмилането и разграждането на мазнините.

Можете да ги ядете сурови, приготвени на пара и приготвени в сокоизстисквачка.

Те се съчетават добре с кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол и броколи.

Двата вида зеленчуци, комбинирани в смути или сок и смесени с малко лимонов сок, ви осигуряват мощен съюзник в процеса на детоксикация.

Премахването на токсините от околната среда с листни зеленчуци и осигуряването на по-добра перисталтика на дебелото черво предпазва вредните токсини от тялото ви.

5. Чесън

Чесънът има няколко ефекти върху черния дроб.

Първо, той съдържа аминокиселини, които разширяват кръвоносните съдове, които понижават кръвното налягане в черния дроб и черният дроб съдържа много кръв.

На второ място, той е пълен със селен, който помага на антиоксидантите да изпълняват своята детоксикираща роля.

И накрая, витамин В6 в чесъна действа като противовъзпалително средство за черния дроб.

Консумирайте го ежедневно във вашата диета и ако не сте склонни да го използвате поради дъха на чесън, който причинява, има дехидратирани капсули чесън за употреба без мирис.

6. Цитруси като лимони, липи и грейпфрути

Цитрусите са богати на антиоксиданти и витамин С и като такива са чудесно допълнение към изтласкването на токсините от черния дроб и дебелото черво.

Грейпфрутите също съдържат вещество, наречено глутатион, което черният дроб също произвежда по естествен път.

Защо е важно?

Глутатионът играе съществена роля в укрепването на имунната ви система, изграждането и възстановяването на тъканите и производството на протеини, които са необходими на тялото.

Яжте цели портокали и грейпфрути или ги сочете, това е ваш избор. Достатъчна е по-малка чаша сок от грейпфрут на ден (сок от един или два грейпфрута), за да започнете.

Можете дори да изберете да добавите малко лимонов сок към чаша хладка вода сутрин, за да предизвика изхождане и прочистване на дебелото черво.

Някои хора твърдят, че има същия ефект като кафето, когато ги събужда сутрин.

Забележка: След като сте добре детоксикирали тялото си, трябва да се стремите да поддържате органите здрави. Киселото мляко и кефирът са храни, които помагат за това. Те са богати на пробиотици, които предпазват слузта на дебелото черво и предотвратяват заселването на лоши бактерии. (Преди споменахме, че преработеното мляко е от категорията „не използвай“, но ако киселите млека имат по-малко захар и по-активни вещества, те всъщност са чудесни за дебелото черво).

Изварата е това, което трябва да използвате за регенериране на чернодробните хепатоцити.

Лесно смилаем и лек, той се използва като регенериращо лечение за пациенти с хепатит, мастен черен дроб и цироза.

КАКВО ДРУГО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ?

Така че преминахме през продукти, които можете да консумирате по време на пролетното прочистване на черния дроб и червата.

Но това ли е единственото нещо, което може да ви помогне за детоксикация?

Всъщност фактът е, че не е така.

Има и други неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве и да помогнете на повече токсини да напуснат тялото ви.

Упражнение - участието в сесия за изпотяване прави чудеса за вашето тяло и за ума ви. Водата, която приемате, излиза през червата и урината, но част от нея излиза и през потта.

Упражнението ще накара повече токсини да излязат и дори по-бързо, отколкото ако не тренирате.

Физическата активност ще ви накара да жадувате още повече за вода, така че всичко това удобно работи за вас.

Физическото движение също може да направи работата на мързеливите черва по-добра. Може да се чувствате неохотни да спортувате, когато се чувствате сити, но това е просто нещото, което трябва да преодолеете.

Много скоро ще изпитате предимствата.

Ако не сте много упражняващи, опитайте йога, тя е с ниско въздействие и предлага пози, които са специално създадени, за да помогнат на вашите проблеми с храносмилането.

Детоксикирайте ума си - медицината, особено древната медицина като гръцката и китайската, се занимава с връзката на физическите заболявания и ума.

Те изследват как умът влияе на тялото и обратно.

За нас е логично, че болезненото усещане, което продължава дълго, може да повлияе на настроението ни, като ни направи раздразнителни или тъжни, но има процес, който върви обратно.

Когато почувствате определена емоция, тя се отразява на тялото ви. Ако сте щастливи сте по-енергични и т.н.

И така, как това се отнася за черния дроб и червата?

Случвало ли ви се е да се страхувате от нещо и да изпитвате усещане за „черва, завързано на възел“ (като запек или дори диария преди важен изпит)?

Когато сте ядосани, например, това се отразява зле на черния Ви дроб („разбърква жлъчката“).

Това се използва в четирите типа личност на хората, където холерикът (бърз, сдържан, раздразнителен) и меланхоличният (аналитичен, тих, тревожен) са свързани съответно с жълтата и черната жлъчка.

Отървете се от всякакво негативно емоционално влияние, простете и забравете, управлявайте стреса си. Не забравяйте, че негативните емоции нараняват вас и вашите органи.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНА ДУМА

В обобщение, вашият черен дроб и червата ви правят повече от това да изтеглят теглото си, за да са здрави и щастливи. Те премахват и разграждат токсините и помагат на метаболизма ви да работи перфектно.

От време на време обаче трябва да отделите няколко седмици и да им помогнете да си свършат работата, особено ако през последните няколко седмици или месеци сте били преяждащи или пиете.

Внедряването на някои храни във вашата диета веднъж или два пъти годишно под формата на пролетно/есенно почистване на тялото ви може да направи чудеса за вас.

Ще бъдете по-здрави, ще се чувствате по-енергични, по-леки.

Кожата ви ще свети и ще се чувствате добре.

И така, защо да не направим това тази пролет?

Обърнете внимание обаче да не мислите за тези прочиствания като за средство за магическо изтриване на последиците от лошо балансиран живот, когато консумирате храна, пълна с пестициди, алкохол и други вредни вещества.

Модерирането и модифицирането на вашето хранене, упражненията и спокойният живот дори след изтичане на пролетното почистване може да бъде ключът към дългосрочното здраве на вашите органи.