Крал Херкулес

20 юни · 5 минути четене

Тайната на нарастването на телесното тегло, използвано от индийските военни войници

следващите

-защо да ме слушаш?

Е, това е един първи въпрос, който ще ви дойде на ум веднага след като прочетете заглавието д. Позволете ми да се представя, аз съм 19-годишен човек, който е бил само 43 кг с ръст 5'11 "от възрастта от 18. Аз бях малтретиран от моите съученици, страхувайки се от щракане върху снимки, който се бори да намери подходящия размер за дрехи и винаги се игнорира от момичетата. До миналото лято, когато спечелих около 9,8 кг само за 27 дни с помощта на най-ефективните съвети, дадени от дядо ми (пенсиониран военен войник). Така че това са съветите на дядо ми, буквално използвани от мен с забележителни резултати (имам предвид забележителни резултати, че работи толкова добре, че сега имам gf ^ _ ^)

Представете си, че влизате в стая, пълна с хора, същите тези хора, които преди ви пренебрегваха, игнорираха, тормозеха, никога не ви уважаваха, сега не могат да ви откъснат очите. Не би ли било невероятно да се докаже, че тези хора са грешни. Доказвайки им какъв грешен образ са създали за ВАС в съзнанието им.

Така че следвайте точно същата ми рецепта за твърдото наддаване от 10 кг само за 27 дни

В тези прости стъпки ...

Винаги помнете, тялото ви се състои от 70% вода. Всеки, сега един ден забравя тази основна конструкция на тялото, т.е. ВОДА .

Растежът на тялото е невъзможен, ако на тялото ви липсва единственото нещо, от което е направено. Пийте достатъчно вода в съответствие с вашето тегло в момента. Трябва да пиете между половин унция и унция за всеки килограм, който тежите.

Например - ако тежите 150 килограма, това би било 75 до 150 унции вода на ден.

Както казахме по-рано от всички останали, протеинът наистина е много отговорен за мускулния растеж. Тялото ми, включително водата, се състои от около 80% и вие знаете коя е най-интересната част, така и вашето. Така че няма начин това да не работи върху вас.

Ето някои храни, базирани на протеен, които са лесно достъпни, евтини, зеленчукови и съдържат висококачествени протеини:

  • Мляко - Едно проучване установи, че след тренировка за устойчивост пиенето на обезмаслено мляко помага за изграждането на мускулите по-ефективно от соевия продукт
  • Протеинови шейкове - шейковете са страхотни, когато става въпрос за протеини в движение. Можете да създадете свой собствен протеинов шейк, можете да добавите буквално всичко - от плодове до плодове, ядки до орео и BOOM, ето здравословен шейк, пълен с протеини, е готов да отпиете след хардкор тренировката.

„Не купувайте готови, те често съдържат допълнителна захар и други добавки, които трябва да се избягват“

  • Чикпий - Лесно достъпен, но супер пълен с протеин. 100g нахут съдържат 19g висококачествен естествен протеин. Просто накиснете 100 г нахут за една нощ и на сутринта те ще бъдат готови за ядене. Това е много прост и естествен начин за приемане на протеин.

Ядките са лесно достъпни на всички обитаеми континенти и включват всички хранителни вещества, необходими за растежа на тялото. И особено те са вкусни!

Ето и Топ 6 ползи от яденето на ядки

  • Страхотен източник на фибри
  • С високо съдържание на протеини
  • Богат на антиоксиданти
  • Намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол
  • Намалява риска от сърдечни заболявания
  • Съдържат висококачествени калории

Всички гореспоменати ползи, комбинирани заедно, водят до здравословно наддаване на тегло и за щастие всички тези предимства се намират под едно име, т.е. Ядки. Така че все едно правите пряк път към целта си.

Ходенето на фитнес, напъните си достатъчно силно, стриктното спазване на диетичния ви план, пиенето на достатъчно вода, харченето на вашите ценни пари за членство във фитнес залата, избягването на любимата ви храна, всички тези моменти, преживяващи силна болка, са напълно безполезни, докато не се наспите.

Знам, че понякога става трудно, трудно е да игнорираш приятелите си да играят игри, трудно да затвориш раздела през нощта, трудно да отхвърлиш това парти, пълно с пикантни момичета, бира и музика, трудно да спреш да превърташ през tiktok или instagram НО ти Ще си легна и ще спя, защото тази стъпка дава уверение, че цялата упорита работа, която сте свършили през деня за растежа на тялото си, е резултатът, който заслужавате. Сънят ви помага да възстановите мускулите, които сте счупили с такава всеотдайност. Така че неспането означава, че не възстановявате мускулите си и ето как точно оставяте тези хора да победят. И така, отсега нататък

Спете, за да сте сигурни, че растете

Спете, за да избегнете прекъсвачи на скоростта в процеса