Храни, които могат да ви помогнат да се излекувате след операция на гърба

„Ние сме това, което ядем“, както казва добрият ми приятел и колега д-р Филип Голия. Филип е сертифициран диетолог. Той има повече от 30 години опит - помага и лекува чрез хранене.

Факт е, че той е помогнал на много от моите пациенти по време на следоперативно възстановяване с неповторимите си познания за храненето на ефективността. Когато Филип ми разказва за ролята на храната в лечебния процес, тогава изваждам молив и тампон (да, все още използвам молив) и драскам драснато.

Ако има някакви хранителни „тайни“ за изцеление, голямата е да загубите мазнини и да ги предпазите. Естествено, нямаме нужда от допълнително тегло, докато се излекуваме от операция - това е просто здрав разум. Но ние също не гладуваме. Нито избираме следоперативното възстановяване като чудесно време да експериментираме с модна диета.

Голяма част от тази хранителна стратегия е покрита много преди операцията. Най-добрите резултати идват от пациенти, които са възможно най-здрави и в състояние. Имайки това предвид, предавам на Филип „4-те ключа към успеха във фитнеса“:

  1. Тренирайте така, както има значение - като пълно следоперативно възстановяване.
  2. Фитнесът и физиката са 80% кухня и 20% фитнес.
  3. Пия вода!
  4. Фокус върху представянето; постигнете това, от което се нуждаете, за да успеете.

Постигането на вашите „репресивни цели“ е важно. Но „80% кухнята“ понякога е малко плашеща. Когато мислите за общия си прием на храна, тогава това, което ядете, трябва да бъде най-важната ви грижа. И тук е много удобен професионалният съвет на д-р Гоглиа.

Зададох един въпрос: „Какво е вашето правило номер едно, що се отнася до храненето?“ Филип излезе с 10!

Ето бележката за „протеиновите блокчета“. Когато попитах Филип за какъв тип протеинови барове е най-добре да се яде, той просто се усмихна. „Няма такова нещо като протеинова лента!“

Той продължава. „Вкусът ви на протеинови плодове ли е като сьомга, пиле или пържола? Съмнително. Вероятно има вкус на шоколад или бисквитки. " И това е голямата му точка.

Повече от вероятно вашият любим „протеинов“ бар има повече общо с общ бонбон. В повечето случаи това е опаковка захар, в която има „приказно запрашаване“ на някакъв вид нискокачествен протеин. По този въпрос Филип (и сега аз) предупреждава нашите пациенти да се впият в коварния маркетинг. Ако това не е риба, птици, пържола, яйца или ядки, това не е източник на протеин. Период.

Единственото изключение, което прави Филип, е, че ако решите да използвате бар преди тренировка, уверете се, че е такъв, който ясно посочва, че това е храна „50/50“: равномерно разделяне между захар и мазнини. Този вид храна може да се използва за устойчива енергия за тренировка. Някои примери са баровете Bonk Breaker, което е любимият избор на Филип и изборът на велосипедисти и други спортисти с много спортове.

И накрая, най-важната бележка от всички е напомнянето на Филип, че порциите са важни и последователността е жизненоважна. Яжте това, от което тялото ви се нуждае, за да задоволи хранителните нужди. Освен това, бъдете последователни и следете програмата.

За ваше величие!

Подобни публикации

изцеление

Съвети за постно живеене, храни, които ви помагат да изгаряте мазнини, а не мускули Винаги съм ...

Уроци, които научих като пациент, преминаващ през постоперативно възстановяване след операция на гърба. Много ...

Необходими са повече от проучване и усъвършенстване, за да се запази движението по-добро за всички пациенти ...