Яденето на „IVF диета“ е минно поле. Яжте органично, не яжте захар, яжте бразилски ядки, не яжте соя - не чакайте, яжте соя, яжте ананас - но не яжте преди трансфер, пийте чай от малина, избягвайте чай от мента.

НЕ СПРЕ!

И ето още един. Но този наистина е обещаващ и има някаква добра елементарна наука, която да го подкрепи.

Разглеждайки количеството въглехидрати и протеини в диетите на жените, които правят IVF, изследователите могат да предоставят някои препоръчани насоки относно съотношението на това колко от тези храни трябва да ядете, за да увеличите най-добре шансовете си за успех при IVF. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с вашия специалист по фертилитет, преди да направите някакви големи промени в диетата си, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вас и вашата уникална ситуация.

>>Ако търсите лесни и лесни начини да увеличите шансовете си за успех при IVF, не забравяйте да проверите Eat Think Grow. Той има над 340 страници надеждна, лесна за четене научна информация, както и задълбочени планове за хранене, ежедневни съвети за мислене и много друга важна информация, базирана на доказателства, за да помогне на вашия IVF цикъл

въглехидрати
Грах. Очевидно. И приличен източник на растителни протеини също.

ВРЪЗКАТА ЗА IVF

През 2013 г. в клиника по плодовитост в САЩ лекарите по фертилитет забелязаха, че млади жени (на 36 и 37 години) с нормално тегло и няма очевидна причина за това, когато получават яйцеклетки с лошо качество.

Въпреки че тези жени ядат това, което някои биха сметнали за здравословна диета - овесени ядки за закуска, багел за обяд и тестени изделия за вечеря, беше забелязано, че в диетата им няма протеини. Смяташе се, че липсата на протеин допринася за лошите резултати.

Диетата с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати потенциално има негативи на два фронта. Първо, въглехидратите по същество се превръщат в захари, които могат да подхранват цикъла на инсулинова резистентност и хормонални нарушения (не само при жени с СПКЯ, 1), но протеините са градивните елементи на тялото - а оттам и нашите яйца. Ако ги пропускаме, това затруднява процеса на презареждане, през който преминават нашите яйчници, за да се получат висококачествени яйцеклетки.

120 от тези жени бяха разделени на две групи, едната група, която яде над 25% от диетата си като протеин, а другата, която яде под 25%. Те имаха три мерки за резултат: 1. Образуване на бластоцисти (т.е. ембрионът може да стигне до 5-ия ден) 2. Клинична честота на бременност и 3. Вземане на бебета вкъщи

Ето резултатите

Образуване на бластоцисти, клинична честота на бременност и раждаемост при жени, които са яли под и над 25% протеин в диетата си съответно

Настрана от моите отлични умения за електронни таблици, можете да видите, че онези жени, които са имали над 25% протеин, са имали по-високи нива на образуване на бластоцисти, по-високи нива на клинична бременност и по-високи нива на бебе вкъщи. Много по-високи ставки. А при статистическите стойности на p, вариращи от .002 до .0005, има съвсем малък шанс тези резултати да се дължат на съвпадение.

ПРЕДИ ДА СТАРТИРАТЕ АТКИНСКАТА ДИЕТА

Чували ли сте за диетата на Аткинс? Това е, което казва, че да ядете САМО месо ефективно, позволявайки на тялото ви да влезе в кетоза, за да изгори много мазнини.

Ние не искаме това. Храненето, преди да се подложите на ин витро оплождане, не трябва да е свързано с преминаване на определена модна диета и ако сте на път да започнете цикъл, целта не е да отслабнете. Не искате да шокирате тялото си или да правите нещо подобно. Храненето разумно е целта. Освен това са необходими 3 месеца, за да се образува яйцеклетката, така че всякакви диетични промени, които правите, за да повишите качеството на яйцеклетките, трябва да бъдат направени толкова далеч от планирания ви IVF цикъл.

БРОЙ НА РАСТИТЕЛНИЯ ПРОТЕИН

Ако сте чели „Диета за плодовитост“, ще знаете, че не всички протеини се считат за равни и препоръчват да се ядат растителни протеини вместо животински протеини.

Те стигат дотам, че казват, че ако добавите животински протеин вместо въглехидрати, това води до още по-голямо нарушение на нормалната овулация.

Сьомга. Той не само е добър източник на протеини, но и на омега 3, победи, спечели.

Но комбинирането на тези две изследвания и яденето на 25% от вашата диета с растителни протеини е ТВЪРДО. Опитвам се да го направя от известно време и изглежда невъзможно. Освен ако не изглежда, че ядете тон яйца (една порция на ден риба и яйца не са повлияли очевидно на овулаторното функциониране) и ефективно изрязвате зърнени култури и картофи, но това ми се струва твърде модна диета. Трябва да има щастлив медиум.

И за мен това се придържа възможно най-близо до приема на 25% протеин и яде колкото се може повече растителни протеини, но неизбежно има и малко животински протеини там. Също така трябва да помним, че диетата за плодовитост е за жени, които желаят да заченат по естествен път. За жените, които правят IVF, тази мечта отдавна плава. Така че, по мое мнение, диетата за плодовитост не винаги ще бъде от значение за жените, които правят IVF и мисля, че е по-важно да се уверите, че получавате протеини, като същевременно спазвате правилата за не ядене на твърде много червено месо и избягване на мазнините, които месото съдържа колкото е възможно повече.

Млечните продукти също съдържат здравословно количество протеини. Някои жени биха чували, че млечните продукти са една от онези възпалителни храни, които трябва да се избягват по време на IVF. Лично аз не съм виждал достатъчно изследвания, за да потвърдя това твърдение и вярвам, че млечните храни трябва да бъдат едно от онези неща, които се консумират умерено. Или може би просто, че много обичам сирене. Ако имате овулаторна дисфункция като причина за цялата тази бъркотия, когато казвам „бъркотия“, имам предвид безплодие и всичко, което идва след това, The Fertility Diet препоръчва пълномаслени сортове, цитирайки, че процесът на производство на обезмаслено мляко и го прави по-кремообразен добавя вещества, които нарушават хормоналното и овулаторното функциониране.

Високи протеини. Ниско съдържание на въглехидрати. Растителна основа. Тик, тик, тик!

О, и накрая, ако имате достъп до Lupine Flakes, тези лоши момчета са огромен 40% протеин. Това е доста високо за растителен протеин, който също не съдържа глутен и соя. Можете да ги използвате като зърнена закуска, да си го направите като кус кус, заместител на галета, списъкът продължава. Разгледайте страницата им във facebook за подробности.

ОСНОВНИТЕ ТОЧКИ

Опитайте и яжте 25% от вашата диета като протеин - наоколо има безплатни приложения, които можете да изтеглите на телефона си, за да ви помогнат да наблюдавате това. Те са много по-лесни и бързи за използване от това, което мислите. В момента използвам ‘My Fitness Pal’.

Когато увеличавате протеина, опитайте да го направите на растителна основа (или поне не през цялото време на традиционния тип протеин от месо). Това включва риба (но не забравяйте да ядете правилния вид риба, за да се избегне живак), яйца, леща, боб и грах.

Сиренето и млечните продукти също са с високо съдържание на протеини (уверете се, че добавената захар, като например киселите млека, се поддържа ниска).

Не го превръщайте в причудлива диета и не губете твърде много тегло с него (освен ако разбира се Вашият лекар не Ви е посъветвал).

Най-важното е, че ако искате да направите значителни промени в диетата си, не забравяйте да се консултирате с квалифициран диетолог, преди да го направите. Всички имаме различни медицински нужди и история и това, което ще бъде от полза на една жена, може да не е от полза на друга.

Е, надявам се, че всичко е малко по-ясно от калта. Късмет!

P.S Ако сте харесали тази статия, не забравяйте да изтеглите безплатното си ръководство, за да намерите 19 различни начина, които са лесни за действие, които ще се надяваме да подобрят качеството на яйцеклетките, имплантацията и в крайна сметка успеха на IVF.