Идеята за протеиновите чипове се чувства като присъща настройка за провал. Самото мислене за това ни напомня за сцена от идиокрацията, където ясно растенията обичат електролитите. Освен този път, неговите изключително годни хора ядат чипс без последствия.

За щастие за вашите измамни дни, протеиновите чипове са нещо - и те не са толкова лоши, колкото очаквахме. Не става въпрос само за добавяне на протеин към чипса ... но повечето въглехидрати са напълно заменени.

Но не го усуквайте, чиповете никога не са били „здрави“ от самото начало (1) (2). Така че, макар че протеиновият чипс е по-здравословна алтернатива на обикновените картофени чипове с въглехидрати, те не са непременно „здравословна“ хранителна стока.

Като се има предвид това, тук е всичко, което трябва да знаете за протеиновите чипове и как те могат да се впишат приятно в здравословна диета.

Какво е доброто за протеиновите чипове?

Като начало, какви са логичните случаи за използване на протеинови чипове? Тук излагаме трите най-добри времена, за да помислите за добавянето им към вашата диета.

Pro # 1 - Система за контрол/възнаграждение за жажда с ниска вина

Гладът е една от най-големите заплахи за всяка диета. Логично знаем, че яденето на нещо с високо съдържание на въглехидрати или общо калории няма да служи на нашите цели. Но жаждата не се интересува, те са емоционални (3). И тъй като силата на волята ви естествено намалява през целия ден, тъмната сила на апетита се увеличава!

Протеиновите чипове предлагат решение за измама на апетита ви. Те съдържат същата основна криза и вкус на обикновените картофени чипове, само без всички допълнителни въглехидрати.

Долен ред: използването на протеинови чипове като ваш начин за неутрализиране на апетита е отличен случай на употреба. Това се нарича елемент на заместване, когато замествате нещо не-здравословно с нещо по-здравословно (4).

Pro # 2 - Поддръжка на протеинови макроси

Измислянето на бърз източник на протеин, който да добавите към храната, за да постигнете вашите ежедневни макро цели, може да бъде предизвикателство. Въпреки че протеиновите чипове по никакъв начин не са „златен стандарт“ за здравето, те могат да бъдат грубо решение на ежедневния проблем.

Долен ред: протеиновите чипове могат да ви помогнат да постигнете макробаланс в дните, в които наистина не искате да преминавате през усилията за намиране на други източници на протеин. Това наистина не би трябвало да е ежедневие, а по-скоро случай на употреба. Направете всичко възможно да успеете с вашите макроси без тяхната помощ!

Pro # 3 - Силно мобилен източник на храна с ниско съдържание на въглехидрати

Нека си го признаем, предварително опакованите хранителни продукти с високо съдържание на протеини не са толкова често срещани. Да, има ядки ... Но какво друго има освен право нагоре протеинови барове (които са натоварени с въглехидрати)?

Ако имате нужда от храна с високо съдържание на протеини, за да пътувате с вас понякога, протеиновите чипове могат да бъдат просто решение на този често срещан проблем. Единственият страничен ефект е, че е приятен.

Долен ред: протеиновите чипове могат да се конкурират с други предварително опаковани хранителни продукти за транспортируемо високо протеиново хранене, което не е напитка.

Какво лошо има в протеиновите чипове?

Всички неща имат своите плюсове и минуси. Какви са минусите на протеиновите чипове, които питате? Ето нашите топ 3.

Con # 1 - Все още силно преработена храна

Докато суровите макроси за протеинови чипове често са около 20 грама протеин, 6 грама мазнини и по-малко от 6 грама въглехидрати - което е страхотно, това все още е хранителен продукт, преминал през значителна обработка.

Това е важно, тъй като от време на време науката предполага, че няма заместител на здравословното и чисто хранене (5).

Истинските проблеми, които идват с преработените храни, дори ако макросите изглеждат приемливи, е, че това може да забави общата ви метаболитна ефективност.

В научната общност забавеният клетъчен метаболизъм или забавената митохондриална функция се нарича „метаболитен синдром“. Няколко проучвания са открили значителна връзка между преработените храни и метаболитен синдром (6). Достатъчно, че преработените храни са включени в хипотезата за метаболитен синдром (7), докато диетите без празно преработени храни отбелязват значителни подобрения (8).

Долен ред: протеиновите чипове не растат на съдове. Всеки чип претърпява няколко събития за обработка, които в крайна сметка създават тъпия макро профил и аромат ... С акцент върху вкуса и текстурата. Това често води до куха храна с микроелементи, върху която тялото не се справя най-добре.

Con # 2 - Може да насърчи допълнително измама

Може ли човек да направи някои умни изключения от диетата си, като същевременно остане дългосрочно фокусиран и лоялен? Това е труден въпрос за отговор. В началните етапи на диета отговорът е вероятно: не.

С течение на времето обаче вашата сила на волята може да бъде достатъчно силна, за да направите приемливи корекции с макроумни храни за мамене като протеинови чипове.

Долен ред: докато макросите в протеиновите чипове са относително безопасни за диетата, вашето емоционално същество може да не разбере напълно, правейки по-малко здравословните храни още по-изкусителни.

Con # 3 - Може да забави прехода ви към по-здравословна диета

Последният потенциален кон за ядене на протеинов чипс е тежък удар.

Тоест какво наистина заместват протеиновите чипове във вашата диета? Ами ако вместо да заместите нещо нездравословно и богато на калории с по-приемливи протеинови чипове ... Всъщност замествате нещо по-здравословно и по-естествено с преработени протеинови чипове?

Долен ред: ако наистина искате да увеличите здравето, физиката и дълголетието си - протеиновите чипове може да ви възпрепятстват напълно да „скочите“ към правилната диета.

Топ 8 протеинови чипове (техните марки)

След като обмислихте своите плюсове и минуси за това как да се насладите най-добре на протеинови чипове във вашата диета, нека да разгледаме какви видове има там. В тази класация и двамата се фокусираме върху това кой протеинов чипс има най-добър вкус, както и съдържа най-добрите профили на макро-хранителни вещества.

Ако до края все още не можете да се наситите, разгледайте нашите най-добри протеинови закуски за мамящ ден (очаквайте скоро)!

# 8 Twin Peaks Protein Puffs

нашите
Не класирахме Twin Peaks Protein Puffs толкова високо, главно защото това не са технически чипове. Те обаче съдържат 21 грама протеин на порция, което свързва 120 калории, но само 2 грама въглехидрати. Никак не е зле.

Състав: Протеиновите всмуквания се състоят предимно от изолат на млечен протеин и слънчогледово масло.

Вкус: Protein Puffs се предлагат в широка гама от вкусове в чип стил.

Диета: Ниско съдържание на въглехидрати, кето приятелски.

Като цяло протеиновите впръсквания са добър вариант, ако наистина се опитвате да запазите въглехидратите си, но наистина не сте фокусирани върху яденето на агресивно здравословна диета.

# 7 NutriWise - картофени чипове с морска сол и протеини

Ако заместванията са неприемливи за вас, тогава протеиновите картофени чипове на NutriWise може да са предпочитаният вариант. Това е така, защото те са просто високо протеинови картофени чипове ... Повече протеини изглежда са единствената разлика. Поради това не очакваме да отговаря на макро нуждите на повечето хора, най-вече поради 18 грама въглехидрати на порция.

По ингредиент: Протеиновите чипове NutriWise се произвеждат предимно от картофи и ориз.

Вкус: Предлага се в повечето типични вкусове.

Диета: Високо съдържание на въглехидрати, веган.

Като цяло, Nutriwise се класира # 9 с истински картофен чип, който съдържа високо съдържание на протеини, но и високо съдържание на въглехидрати.

# 6 Vega Protein Crisps

Не е изненадващо да видите продукт Vega Nutrition в тази класация, в края на краищата те са лидери в растителните добавки. Това, което обаче изглежда странно, е, че Vega Protein Crisps не са класирани по-високо. Това е така, защото в сравнение с другите продукти, Vega Protein Crisps съдържа много въглехидрати ... Нещо, което много от вас се стремят да избегнат.

Състав: Vega Protein Crips се произвеждат предимно от оризово брашно, кафяв оризов протеин и грахов протеин.

Вкус: Vega Protein Crisps се предлагат в сладки чили и чесън и билки.

Диета: Вегански приятелски

Като цяло Vega Protein Crisps са добра веган алтернатива на обикновените чипове ... Просто все още ще получавате много въглехидрати. Това е подобно на нашия опит с предварителната тренировка на Sport Energizer на Vega, докато името на Vega е силно, техните формулировки не са толкова конкурентни, колкото бихте очаквали.

# 5 Просветлен Bada Bean Bada Boom

Марката „Просветлено“ възприема нов подход към чиповете си, като за основа използва боб, а не царевица, брашно или млечен концентрат. Оттук и името, Bada Bean Bada Boom. Харесва ни този нов ъгъл на чипс, тъй като бобът е исторически здрав ... Обаче получавате около 10 грама нетни въглехидрати на порция, които прищипват някои диети.

Състав: Чипсът Bada Bada Bada Boom се произвежда предимно от фасул, слънчогледово олио и оризово брашно.

Вкус: Широки възможности за вкус.

Диета: Вегански приятелски

Като цяло марката Enlightened внася нов поглед и текстура на протеиновите чипове, които със сигурност ще бъдат харесани от много вегани и месоядни.

# 4 Просто протеинови хрупкави хапки

Просто Protein има много атрактивна реклама със своите чипсове Crunchy Bites, но това не променя факта, че те съдържат около 10 грама въглехидрати на порция. В сравнение с другите протеинови чипове, които разгледахме тук, това е най-високата страна, което прави хрупкавите хапки по-малко привлекателни за диети с малко помещение.

Състав: Хрупкавите хапки се правят предимно от грахов протеинов изолат, картофени люспи и картофено нишесте.

Вкус: Хрупкавите хапки се предлагат в барбекю и морска сол и оцет.

Диета: Вегански приятелски.

Като цяло, Protein Crunchy Bites ни предлага вкусна опция, базирана на грахови протеини, за тези, които могат да имат допълнителни въглехидрати в диетата си.

# 3 Здрави провизии Мускулни чипове

Muscle Chips от Wholesome Provisions предлага печени тортила чипове, които съдържат 13 грама протеин и 5 грама въглехидрати на порция. В сравнение със стандартните чипове, това е доста голяма печалба, намалявайки едновременно трансмазнините и въглехидратите!

Състав: Основните съставки са растителни фибри, пшеничен протеин и пшеничен глутен.

Вкус: Една стандартна опция за вкус.

Диета: Вегански приятелски.

Като цяло, Wholesome Provisions предоставя здравословна възможност за тортила чипс. Тези чипове съдържат глутен, скромни въглехидрати и 6 грама мазнини. Но те също са печени, а не пържени и съдържат 13 грама протеин на порция.

# 2 Протестира веган печени протеинови чипове

Протестите са по-често срещано име в света с високо съдържание на протеини. Вместо суроватъчен протеин или повишено картофено нишесте, протеите съдържат изолат от грахов протеин, за да обогатят картофа. Резултатът от това е 15 грама протеин на 120 общи калории при 4 нетни въглехидрати.

Състав: Основните съставки са граховият протеин и картофите.

Вкус: обширен списък с вкусове.

Диета: Вегански, нисковъглехидратни.

Като цяло, Протестите са надеждна опция, която вероятно ще бъде тук от доста време. Въпреки че не съвсем правят кетото, те са приятелски настроени към веганите и добър продукт за измама.

# 1 Quest Протеинови чипове

Нашият най-добър избор се свежда до една марка, която винаги се е справяла нисковъглехидратно, Quest Nutrition. Техните протеинови чипове успяват да се опаковат в 18 грама висококачествен протеин, като в същото време нетират само 4 грама въглехидрати за общо 140 калории на порция.

Състав: основните съставки в чипс Quest е млечен/суроватъчен протеинов изолат и високоолеиново слънчогледово масло.

Вкус: Quest Protein Chips се предлагат в почти неограничен избор на вкус.

Диета: Ниско съдържание на въглехидрати.

Като цяло Quest Nutrition осигурява най-голямото съотношение протеин към въглехидрати от всички истински чипове. Макар че това не ги определя като изначално здрави, това ги прави по-малко нездравословни от другите претенденти за протеинови чипове и по-малко нездравословни от стандартните чипове.

Окончателна присъда и съображения

Надяваме се, че тази статия хвърли по-голяма светлина върху употребата на протеинови чипове в здравословна диета.

В крайна сметка нашата най-висока препоръка за увеличаване на протеина по здравословен начин е първо да получите повече от вашата диета с истински храни, второ здравословно суроватъчно протеинче, а трето варианти като чипс и други високопротеинови закуски.

Сега имаме важна молба. Ако сте изпробвали някоя от марките, които споменахме по-горе - моля, коментирайте по-долу с вашия опит плюс това, което сте харесали/не харесали. Важно е другите хора да оставят отзивите си, за да добавят перспектива и да помогнат по-добре на хората, които се хранят на диета.