•  

луна

Закуската е най-важното хранене за деня! Тези палачинки, опаковани с протеини, са вашата нова любима рецепта. Пухкав, здравословен и невероятно вкусен!

Трябва да започнете почивния ден точно със здравословна закуска и тези палачинки са чудесен начин да го направите! Някои по-здравословни възможности за палачинки са нашите палачинки с овесени ядки или палачинки с кисело мляко. Опитайте ги!

Лесни протеинови палачинки на прах

Толкова е важно да приемате достатъчно протеини във вашата диета всеки ден. Понякога е трудно да се намерят начини да изядете протеина си. Тези протеинови палачинки са идеалната рецепта за започване на деня ви. Готвенето им отнема само минути, което ги прави още по-добри. Те са наистина здрави и ще ви държат сити и доволни до обяд!

Тези палачинки не само са с високо съдържание на протеини, но и с ниско съдържание на калории. Те имат само няколко съставки, което ги прави толкова лесни за разбиване сутрин. В тази рецепта няма нищо лошо, което означава, че нямате оправдание да НЕ ги правите!

Дори децата ми полудяват по тези палачинки. Обичаме да ги правим за обилна закуска преди училище. Добавете малко плодове, пуешки бекон и портокалов сок за пълноценно хранене!

Как да си направим протеинови палачинки

Подготовка. Вземете тиган и го загрейте над печката на средно ниво. Намажете дъното на тигана с малко масло или кокосово масло.

Смесват. Докато тиганът се загрява, смесете заедно яйцата, протеина на прах, бакпулвера и водата в голяма купа.

готвач. Изсипете тестото за палачинки върху тигана с помощта на ¼ мерителна чашка. Когато видите, че на върха на палачинката се образуват мехурчета, той е готов да се обърне! Повторете с останалото тесто за палачинки.

Сервирайте с пресни плодове, сироп без захар или масло. Можете дори да добавите малко малини, боровинки, ягоди или банани към тестото за палачинки, за да му придадете известна вариация.

ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ: Ако вашите палачинки излизат твърде сухи, опитайте да добавите малко повече течност. Можете също да добавите малко смачкани банани, гръцко кисело мляко, извара, пюре от тиква или ябълково пюре.

Как да съхранявате + Замразете протеиновите палачинки

Едно от най-хубавите неща на тази рецепта е колко добре замразяват тези протеинови палачинки!

Понякога ще приготвя голяма порция от тези палачинки, ще хапна двойка за закуска и ще замразя останалото за натоварени сутрини. Оставих си палачинките охладете напълно върху решетка, поставете ги върху тава във фризера за около час и след това ги прехвърлете в найлоновата торбичка, безопасна за замразяване.

Те ще продължат около 2 месеца във фризера. Просто извадете двойка, размразете, загрейте ги в микровълновата печка или тостера и се насладете!