Получете постно и силно с крайния списък с протеинови шейкове и смутита. Тези рецепти подобряват протеиновия ви прах с добавяне на здравословни, вкусни съставки.

протеинови

Независимо дали ядете на едро или отслабвате, вашата диета вероятно включва протеинов шейк или два. или 10. Смесете някои съставки, които променят играта, за да увеличите резултатите си - и направете времето за разклащане най-декадентната част от деня ви.

Преди да се потопите в отделните рецепти, имайте предвид, че Bodybuilding.com предлага богат набор от протеинови прахове, за да ви помогне да приготвите здравословни смеси като тези. След като определите нужния вид протеин, от който се нуждаете (суроватка срещу казеин, растение срещу яйце и т.н.), отзивите на читателите са чудесен начин да намерите кои продукти най-много харесват вашите връстници.

Време за закуска

Вземете вашето смесено кафе или сладкиши с много по-малко щети. Тези вкусни протеинови шейкове, вдъхновени от закуската, са идеални, когато имате нужда от сладко лакомство. Овесените ядки в много от тях осигуряват здравословни, сложни въглехидрати и страхотна текстура.

Ванилов кафе шейк

Заменете вашата смесена напитка със захар от кафенето с тази по-здравословна, опакована с протеини версия.

Соев бадемов шейк

Този протеинов шейк може да се направи веган, като се използва растителен протеин на прах и се пропусне гръцкото кисело мляко.

Бърз старт Разклащане

Разклатете закуската си с витамин С и ярък аромат от пресни портокали.

Шейк от овесени ядки

Сега можете да си пиете овесените ядки - защото кой има време за дъвчене сутрин?

Ментови овесени шейкове

Да, можете да закусите млечен шейк с мента от шоколад. Без вина, без извинения.

Mineral Power Shake

Усилвайте протеиновия си шейк с течни минерали и ленено семе.

Ледена закуска

Направете вашата незабавна закуска да отиде по-далеч, като я смесите с допълнителни екстри.

Шейк с канелен рол

Целият вкус на любимата ви сладкарска закуска, без захарта в захар в 10 часа.

Almond Blast Shake

Този обилен протеинов шейк ще ви преведе през всичко, което ви подхвърля сутринта.

Бананов бадемов крем шейк

Запознайте се с вашите макроси с този кремообразен и хрупкав микс от банан, бадеми и протеин на прах.

Шейк за бананов хляб

Бранковите люспи и овесените ядки осигуряват бавно усвоими сложни въглехидрати за устойчива енергия през цялата сутрин.

Бери протеинови смутита

Изхвърлете сладките смутита за един от тези протеинови шейкове. Ягодите и боровинките предлагат добра доза витамини А, К и В комплекс. Те също са пълни с калций, магнезий и фосфор.

Шейк от горски плодове

Плодовете в тази рецепта съдържат много фибри, за да ви заситят по-дълго от обикновения протеинов шейк на прах.

Ягодов спасител шейк

Замразените ягоди минимизират времето за подготовка и максимизират хранителните вещества по най-снизходителния начин, за да приемете креатина си.

Ягодов енергиен шейк

Това тройно удряне на протеини, фибри и здравословни мазнини ще ви държи вкусно сити в продължение на часове.

Ягодов ванилов шейк

Този прост шейк е лесно да се хвърли заедно, когато бързате, и супер хранителен поради пресните плодове.

Ягодов шейк от ядки

Ядките макадамия добавят здравословна мазнина и наситен вкус към този ягодов протеинов шейк.

Ягодов шейк с чийзкейк

Нискомаслената заквасена сметана е тайната съставка, която придава на този шейк тръпчивост.

Double Berry Shake

Отбор от ягоди ли сте или отбор от боровинки? Защо да изберем?

Blueberry Dream Shake

Направете този шейк с ванилов протеин на прах за допълнително кремообразно мечтано лакомство.

Плодове и крем шейк

Ананасовият сок събужда този протеинов шейк и го прави допълнително охлаждащо след тренировка.

Бери добър шейк

Този шейк удря всички ягодови бази с ягоди, боровинки и малиново кисело мляко.

Протеинови шейкове от шоколад и фъстъчено масло

Ако жаждата за шоколад ви завладее, посегнете към пасатора вместо бурканчето за бонбони.

Каквато и рецепта да изберете, ще можете да задоволите този сладък зъб, без да компрометирате разфасовките си!

Шейк с фъстъчено масло

Не е нужно да се отказвате от десерта, когато преследвате печалбите - просто го направете както трябва.

Фъстъчено масло Бананов шейк

Отново се почувствайте като дете с класическата комбинация от фъстъчено масло и банан.

Шоколадов шейк от фъстъчено масло

Най-простият и безгрешен начин да получите вашето фъстъчено масло и шоколад е точно тук.

Фъстъчено крехко шейкче

Моменталният пудинг прави този протеинов шейк изключително богат и кремообразен.

Шейк на любителите на шоколада

Шоколад върху шоколад? Да моля.

Шоколадов шейк за кафе

Няма нищо по-добро от ледена мока - освен тази, която ще ви помогне да се подуете.

Шоколадов бадемов шейк

Този изстрелян протеинов шейк има вкус на бонбон в чаша, минус празните калории.

Карамелен лешник шейк

Creamer не е само за кафе - това е игра за смяна на вашите протеинови шейкове.

Лошо момиче шейк

Продължете и смесете бисквитките с протеиновия си шейк. Няма да кажем.

Тропически протеинови смутита

Тези рецепти за тропически смутита ще внесат някаква плодова доброта във вашия план за хранене с високо съдържание на протеини. Смесете едно и се преструвайте, че лежите на плажа някъде на топло. Умът и тялото ви ще ви благодарят.

Експериментирайте с каквито плодове имате на разположение. Ако сте фанатик на манго или обичате киви, хвърлете ги в блендера.

Тропически пън протеинов шейк

Изпийте прилив на цвят по всяко време с кокосов крем, къпини, ванилия, манго и портокалов сок, за да изкусите сетивата си.

Vita-Plum Shake

Абсолютно най-забавният начин да приемате мултивитамини.

Тропическо лакомство

Кремообразна и остра, тази рецепта ще ви изтръгне от протеиновия ви шейк.

Тропическо удоволствие

Бонус точки, ако пиете този шейк под влияние на острова от кокосова черупка.

Супер прасковен шейк

Възползвайте се от вкусовете на лятото със свеж, сочен прасковен протеинов шейк.

Слива лимонов шейк

Сложете ново завъртане на протеиновия си шейк с пресни плодове.

Ананас Power Shake

Всичко страхотно за дайкири, без махмурлук.

Персонализиран протеинов шейк

Експериментирайте с всеки вид плодове в магазина, докато намерите любимата си рецепта за подпис.

Праскови и крем шейк

Фибрите от прасковата правят този смути допълнителен пълнеж.

Портокалов и сметанов шейк

Този прост шейк съдържа протеини, въглехидрати и електролити, което го прави идеален за зареждане след залата.

Нада Колада Шейк

Разбийте ги за вашите приятели и няма да пропуснете алкохола.

Меден бананов шейк

Спирулината може да изглежда странно, но не чукайте тази суперхрана, докато не я опитате.

Banana Delight Shake

Лененото масло ви дава допълнителна енергия, зарежда ви и е богато на омега-3 мастни киселини.

Закуска на шампиони

Опитайте този шейк за закуска на шампиони за бързо решение, пълен със здравословни съставки.

Протеинови шейкове на Mass-Builder

Ако се опитвате да наддадете на тегло, яденето на достатъчно пълноценна храна, за да отговори на вашите калорични нужди, може да бъде почти невъзможно. Точно тогава протеиновите шейкове могат да бъдат наистина полезни. Тези рецепти за изграждане на мускули са пълни с калории и протеини, за да можете да растете!

За да направите тези шейкове още по-калорични, опитайте прахообразен протеин на маса. Ще получите повече въглехидрати и мазнини (и следователно повече калории), отколкото ако използвате изолат от суроватка. Вдигнете голямо и яжте по-голямо!

Креатин катализатор шейк

Професионален съвет: Използвайте блендер с висока мощност, когато използвате хрупкави съставки като ябълки.

Шейкът на Хълк

Увеличете печалбите си и направете вашите фитнес заведения зелени от завист с този невероятен протеинов шейк.

Mass Gainer Shake

Този бадемов шейк е бърз начин за бързо намаляване на много здравословни калории.

Шейк от фъстъчено масло

Яйчните белтъци правят този шейк изключително богат и пенлив.

Яйцеклетен шейк

Опитайте да добавите малко индийско орехче към този ужасно шейк, подобен на крем, и се насладете на пълнителен сезон.