За да намалите нивата на възпаление, стремете се към цялостно здравословно хранене. Ако търсите план за хранене, който отблизо следва принципите на противовъзпалителното хранене, помислете за средиземноморската диета, която е богата на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, риба и здравословни масла.

стомах

В допълнение към намаляване на възпалението, по-естествената, по-малко обработена диета може да има забележими ефекти върху вашето физическо и емоционално здраве. „Здравословната диета е полезна не само за намаляване на риска от хронични заболявания, но и за подобряване на настроението и цялостното качество на живот“, казва д-р Ху *.

* Д-р. Франк Ху | Професор по хранене и епидемиология, професор по медицина, Медицинско училище в Харвард и отдел Чанинг по мрежова медицина, Brigham and Women’s Hospital


ЧЕСЪН. Ако можете да го понесете, разбира се. Не всеки може. Чесън и бял суров лук.

Да, но колко трябва да изпиете, за да получите действително този противовъзпалителен ефект?


Това е като боровинките. колко пинти трябва да изядете, за да постигнете този анти-западен ефект.

Сега изцяло избягвам тези 6 храни на дъното. Никога не съм пил сода и не съм ял много бързо хранене, но въпреки това от време на време правех FF. Хранех се с преработени храни като хляб и тестени изделия и сега изцяло не съм на това.

Мога да кажа със сигурност - това тестове ли могат да идентифицират хронично или остро възпаление?

Мисля, че вероятно съм имал възпаление в тялото си постоянно в резултат на храни, които ям.

Мисля, че отнема няколко месеца, за да се поправи, след като системата ви се обърка.