подпомагане

Най-подходящото нещо за борба със задържането на течности е да следвате инструкциите на Вашия лекар.

Пациентите, които искат да се борят със задържането на течности, трябва да подобрят хранителните си навици. Това е така, защото диетата оказва огромно влияние върху този проблем. И така, ето седемдневна диета срещу задържане на течности, която може да помогне.

Балансираната диета с ниско съдържание на натрий може да допринесе значително за облекчаване на различни дискомфорти, а не само за задържане на течности. Поради това е важно да го приемете и поддържате правилно с течение на времето. Разбира се, винаги следвайте препоръките на Вашия лекар.

Тази седемдневна диета за задържане на течности е наръчник за подобряване на навиците ви, за да облекчите подуването и тежестта в името на вашето здраве.

Какво е задържане на течности?

Задържането на течности или отокът е симптом, който може да се появи по различни причини. Един от тях се отнася до вашата диета.

Това обаче може да е патологично и ако е така, може да има нещо общо със сърдечно-съдови, чернодробни или бъбречни проблеми. по същия начин, може да се дължи и на наднормено тегло.

Можете лесно да забележите задържането на течности с просто око. Също така, когато лицето наддава без видима причина и има подути крайници или други части на тялото си - като талията.

Седемдневна диета, предложение за подобряване на навиците

Тази диета срещу задържане на течности може да ви помогне да облекчите някои дискомфорти, започвайки с подуване. Той включва няколко храни, богати на вода и фибри, защото те стимулират уринирането и допринасят за благосъстоянието.

Имайте предвид, че не трябва да приемате тази диета за постоянно, само от време на време, за да получите облекчение. Освен това трябва да се издържате, като възприемате навици за здравословен начин на живот, като например извършване на физическа активност всеки ден.

Общи съвети за борба със задържането на течности

Ето някои общи насоки, които ще ви помогнат постепенно да подобрите здравословните си хранителни навици.

Сутринта

През тези седем дни трябва да започнете деня с натурална хидратираща напитка. Чаша натурален сок без захар, запарка от мента, чаша вода и вар, или смесен шейк, например.

Съставки

  • Круша
  • 1/2 краставица
  • 1 стрък целина
  • Филийка пресен ананас
  • 1 щипка пресен или смлян джинджифил
  • А в. от овесено мляко
  • 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло

Подготовка

  • Измийте и нарежете крушата на малки филийки или кубчета, не е нужно да ги белите
  • Нарежете пръчката целина на малки парченца
  • Поставете напитката от круши, целина и овесени ядки в блендера и обработете до гладка смес
  • След това добавете пресния джинджифил и го обработете отново
  • Изпийте го веднага, преди или като част от вашата закуска; можете също да го пиете в средата на сутринта, като лека закуска

Закуската може да се състои от няколко пълнозърнести препечени филийки с авокадо и варено яйце. Вместо да добавяте сол към авокадото, добавете нотка черен пипер или просто малко екстра върджин зехтин.

Между храненията можете да изядете шепа непреработени ядки, без добавена сол или парче плод, ако все още сте гладни.

По обяд

Като първо ястие можете да се насладите на гаспачо, зеленчуков крем (тиквички например) или салата. Тогава, като втори: месо, яйце или риба с бобови растения и гарнитура от тестени изделия или кафяв ориз.

Като десерт яжте цели плодове, тъй като те са богати на вода. Изберете например диня, пъпеш, мандарини, ананас.

Следобед

Ако Вашият лекар одобри консумацията на някои домашни настойки, като хвощ, тогава можете да изпиете чаша от тази настойка в средата на следобеда, след като сте изпили парче плод (ябълка, например) или кисело мляко със сушени плодове (не добавяйте сол).

През нощта

Най-добре е да изберете леки приготовления по време на вечеря. Можете да ядете супа, зеленчукови кремове като основно ястие. Като второ ястие опитайте пиле на скара със зеленчуци, френски омлет с манголд и чесън или сандвич с прясно сирене с ниско съдържание на сол с пуйка и маруля. След това изпийте шепа ядки за десерт.

Добри навици за борба със задържането на течности

Имайте предвид, че това е само предложение за диета срещу задържане на течности и че можете да я разширите и подобрите според указанията на Вашия лекар или доверен диетолог.

Освен това не забравяйте, че не трябва да го приемате за постоянно и не трябва да гладувате или да се лишавате от любимите си ястия. Напротив, яжте няколко пъти на ден, но се придържайте към пълноценна храна, която допринася за вашето здраве и която ви помага да избегнете отоци.