хранене

Пушенето на цигари засяга почти всеки орган в човешкото тяло. Той също така унищожава способността на тялото ни да функционира правилно и по други начини. Тютюнопушенето засяга нашето хранене и диета, както и нашите хранителни навици. Това влошава и без това лошото здраве на пушачите, добавяйки към нарастващи телесни щети. Според Good Food д-р Анди Макюен от Националния център за отказване и обучение на тютюнопушене прави твърдението, че тютюнопушенето засяга диетата и храненето по много начини. Едно от първите неща, които трябва да запомните за храната, е привлекателността. Зрението, миризмата и вкусът помагат да се възпламени желанието за ядене. Ако нещо не изглежда добре, мирише или има вкус - вероятно няма да искаме да го ядем.

Като начало пушенето на цигари влияе отрицателно на обонянието на индивида чрез възпаление на носните проходи, което води до дразнене. Пушенето също допринася за унищожаването на вкусовите рецептори, притъпявайки усещането за вкус. Пушенето допълнително затруднява способността на организма да абсорбира много витамини и минерали. Това важи особено за случаите на калций и витамини С и D. Лошата циркулация поради тютюнопушенето продължава да допринася за недостига на витамини.

Според healthyeating.sfgate.com никотинът и апетитът са свързани. Повечето хора обаче са с впечатлението, че пушенето просто потиска апетита. Разбира се, че това е основната причина за напълняване при отказване, но всъщност е малко по-сложно от това. Проучванията показват, че при заклетите пушачи може да се получи обратен ефект. Американският вестник по клинично хранене публикува доклад, в който се посочва, че заклетите пушачи могат да получат абдоминално затлъстяване и инсулинова резистентност.

Цигарите активират нервна пътека в мозъка, която при леки пушачи потиска апетита. Това обаче не е от полза. Всъщност е обратното. Когато цигарите потискат апетита, настъпва нездравословна загуба на тегло, но това не е значително количество за начало. Освен това пушенето причинява редица здравословни проблеми, включително астма и емфизем. Само тези условия правят почти невъзможно упражняването. При липса на упражнения се получава натрупване на мазнини. В дългосрочен план тютюнопушенето може да бъде свързано със затлъстяване, както и множество допълнителни отрицателни ефекти, свързани със здравето, заболявания и ракови заболявания.

Досега установихме, че пушенето влияе отрицателно върху здравословните хранителни навици, но какво следва? Следващата стъпка след разбирането на тези ефекти е отказването от тютюнопушенето. Намирането на заместители и алтернативни методи ще помогне на хората да се откажат за добро и да останат въздържали се. Единият вариант е използването на NRT.

Този „навик” често е най-трудният аспект за преодоляване. Въпреки че има много методи, които разглеждат аспектите на симптомите на отнемане на никотина, електронните цигари се отнасят до действащите последователности спрямо акта на пушене. Намирането на жизнеспособен заместител на пушенето на цигари е безценен аспект за възвръщането на здравословните хранителни навици и поддържането на добро здраве. Подобряването на концепцията за заместване е алтернативни методи на ежедневните действия или рутинни действия. Това ще предложи подновена издръжливост, здравословни хранителни навици и повишена мозъчна и телесна функция. Създаването на здравословен режим на упражнения ще помогне за развитието на цялостен здравословен начин на живот.