Искате ли да свалите рокля преди големия си ден? Знаем, че като бъдещи булки ще бъдете доста заети с всичко онова планиране на сватбата и мисълта да се впуснете в строг, отнемащ време план за отслабване в навечерието на големия ви ден може да изглежда твърде много да понесе.

осем

Седмица 1

Не порционирайте с повишено внимание - опитът да живеете на малки порции ще ви остави да се чувствате гладни и по-вероятно да хапвате нездравословни храни. Наслаждавайте се на редовни ястия и яжте, за да задоволите апетита си, като се захванете с пълнещи, по-нискокалорични храни като тестени изделия, ориз, картофи, плодове и зеленчуци, постно месо, птици и риба. В Slimming World тези храни се наричат ​​безплатни храни, защото могат да се консумират в неограничени количества, когато спазват техния хранителен план за оптимизиране на храната.

Седмица 2

За всяко хранене напълнете една трета от чинията си със зеленчуци. Те ще ви заситят, ще увеличат приема на хранителни вещества и ще ви помогнат да свалите размера на роклята.

Седмица 3

Вземете варенията си за готвене и пригответе свои кърита, бургери или чипс с ниско съдържание на мазнини. Ще спестите £$$ s, както и ще свалите рокля и стегнете колана си по повече от един начин! Членовете на Slimming World често съобщават, че здравословното хранене не струва повече, тъй като те вкарват в джоба си килограми, които преди са похарчили за удобни храни и храна.

Седмица 4

Изберете цели плодове преди сока. Плодовете съдържат много захари (макар и естествени). Целият плод също е пълен с обемисти фибри, които помагат да задоволите апетита си и да ви заситят дълго време. Сокът обаче не ви засища и е лесно да го имате много, така че бързо консумирате повече захар и допълнителни калории. Помислете колко сити бихте след шест портокала в сравнение с това колко лесно е да пиете сока от шест портокала, без да се чувствате сити.

Седмица 5

Готините суапове са от ключово значение, когато искате да намалите размера на роклята - така че използвайте изключително постно месо, отрежете всички видими мазнини и премахнете кожата от домашни птици, заменете готварското масло за леки спрейове, захар за подсладител и натоварени с калории дресинг за мазнини безплатен оцет и вижте как килограмите отлитат!

Седмица 6

Дръжте парче плод под ръка, в случай че ви хареса лека закуска, плюс ябълка или банан няма да се разтопят в чантата ви като шоколад! Но ако наистина искате да свалите рокля и си харесате парченце шоколад, не се отричайте. С плана за оптимизиране на храната за отслабване в света никоя храна не е забранена, защото те знаят, че ако се лишите, ще видите само, че жадувате за повече лакомства и в крайна сметка ще отстъпите, най-вероятно ще се откажете и от кампанията си за отслабване. Наслаждавайте се умерено.

Седмица 7

Използвайте обезмаслено или полуобезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко в напитки, самостоятелно или при готвене. Все още ще получавате необходимия калций без излишни мазнини.

Седмица 8

Вземете обяда си на работа - по този начин знаете какво е влязло в него. Предварително опакованите сандвичи и салати могат да бъдат заредени със скрита сол и мазнина. Освен това приготвянето на собствени обяди ще ви излезе по-евтино, спестявайки повече пари за сватбата!

Открийте повече…

За гарантирана загуба на тегло препоръчваме да се присъедините към най-близката група за отслабване. За да намерите най-близката група, посетете Slimming World или се обадете на приятелския екип 0844 897 8000.