Последните проучвания сега описват това, което някои от нас са мислили дълго време: EMS е доказан начин за отслабване.

високочестотна токова

Електрическата мускулна стимулационна терапия (EMS) играе роля за фитнеса и благосъстоянието на хората от известно време.

Изследванията показват колко ефективно тези звена могат да стягат и тонизират редица мускулни групи.

Тези популярни и преносими устройства включват залепване на електроди върху кожата, но външният им вид се е подобрил значително от ранното им зачеване.

Репутацията им също се е подобрила, като здравните експерти подчертават тяхното значение като инструмент за обучение както на здрави индивиди, така и на спортисти. Технологията EMS, известна също като нервно-мускулна електрическа стимулация (NMES) или електромиостимулация може да се използва по време на тренировка за повишаване на силата и интензивността, или може да се прилага, докато релаксирате, рехабилитирате или подмладявате тялото си.

Може би сте се наранили или сте прекалили във фитнеса? Можете да използвате EMS машини, за да поддържате мускулите си активни по време на спокойни и заседнали периоди и, както ще покажем по-долу, те очевидно работят и за изгаряне на мазнини!

ЕМС технологията е същата като машините TENS?

Не, EMS устройствата често се бъркат с TENS устройства и не е трудно да се разбере защо.

И двете системи използват електрически токове за облекчаване на мускулната болка и е доказано, че и двете увеличават кръвния поток и циркулацията.

Десетки единици са може би най-известни сред населението за намаляване на болката по време на раждането: проникващата им сила е ниска и електрическата стимулация се фокусира върху един мускул наведнъж. Те действат чрез блокиране на нервните сигнали и чрез увеличаване на естествените болкоуспокояващи в организма, като мигновено облекчават болката.

Единиците TENS не се препоръчват директно за отслабване, за разлика от колегите им за намаляване на талията. Технологията EMS работи в редица мускули едновременно.

Това мощно проникване свива и отпуска мускулите, увеличавайки тяхното движение и най-често се свързва с това, че е алтернативно решение на физическите упражнения.

Що се отнася до усъвършенстване на мускулите, ефектите са постоянни. EMS може също да подобри болезнеността и стягането около тялото, като насочи действителната причина за болката.

Така че, EMS не е същото като TENS - те имат различни приложения - но можете да си купите TENS и EMS комбинирани единици и да изпитате двете форми на помощ едновременно.

И така, как действа EMS за отслабване?

Journal of Physical Therapy Science наскоро публикува изследователски проект, озаглавен: Ефекти от високочестотната текуща терапия върху коремното затлъстяване при млади жени: рандомизирано контролирано проучване.

Това завладяващо проучване разглежда терапията за електрическа мускулна стимулация за справяне със затлъстяването; състояние, свързано с повишени здравословни проблеми и намалена продължителност на живота.

Методът на изследване включва две групи от различни жени с коремно затлъстяване.

Взета е контролна група и те не са получили EMS, докато експерименталната група е била подложена на високочестотна валутна терапия три пъти седмично, в продължение на шестседмичен период.

И на двете групи беше наблюдаван хранителният прием и фитнесът, за да се гарантира, че не правят нищо необичайно.

Измерванията на тялото им бяха оценени в началото на процеса и в края; с констатациите, в които се посочва, че използването на високочестотна токова технология като начин за намаляване на коремното затлъстяване може да бъде подкрепено.

Установено е, че обиколката на талията, степента на коремно затлъстяване, масата на подкожните мазнини и процентът на телесните мазнини са се подобрили в експерименталната група.

Докладът заключава, че: „Използването на високочестотна токова терапия може да бъде от полза за намаляване на нивата на коремно затлъстяване при млади жени.“

Освен това, отделно проучване на изследователи от Световния конгрес заключава, че: „Силовите тренировки от NMES наистина насърчават невронни и мускулни адаптации, които допълват добре познатите ефекти от доброволното обучение за съпротива.“

Това е положителна новина - но това, което не е толкова ясно, е как или защо това се случва. Знаем, че мускулите, снабдени с електроди, се свиват по подобен начин на тези, които са подложени на натоварването при общото упражнение във фитнеса.

Това е така, защото изкуствените електрически импулси имитират тези, направени от мозъка към нервите по време на типично обучение.

Когато се прилага EMS технологията, влакната в мускулите се разкъсват от естествен стрес и повторение. Веднъж повредени, тези влакна постепенно се възстановяват, за да станат по-здрави от преди.

По-силните влакна могат да устоят на допълнителни вреди или поне тялото ви е склонно да мисли. Това обяснява тонизирането, което може да се постигне от тези устройства, но не обяснява намаляването на мазнините.

Тук се предполага, че калориите се изгарят чрез всякакви упражнения, включително електрическото свиване на мускулите. Ако се използва често и ефективно и като част от здравословния начин на живот, вие също можете да видите намаляване на коремните мазнини.

Работи ли EMS за отслабване - може би сте питали - никога не сте си мислили, че отговорът съществува. Сега, чрез това изследване, изглежда имаме някои доказателства, че го прави.

Бележки относно спазването на указанията и инструкциите

EMS обучението за отслабване е напълно безопасен метод за тонизиране на корема и други проблемни области и за намаляване на мазнините чрез изгаряне на калории.

Разбира се, тази безплатна техника няма да покаже резултати за една нощ и всякакви подобрения няма да бъдат драматични. Най-добрият начин да използвате EMS единици е заедно с други диетични и фитнес планове.

Електрическите импулси, които се използват за свиване и отпускане на мускулите, могат да се усетят от потребителя - той се чувства като малък токов удар върху свързаните мускулни групи.

Както всяко обширно упражнение, някои хора се радват на това усещане - и се чувстват успокоени, че устройството работи - докато други го намират за неудобно.

Поставянето на електродите може да бъде от решаващо значение за правилното стимулиране на зоната. Когато се поставят правилно, усещането трябва да е умерено, но не интензивно. Внимавайте да прочетете внимателно ръководствата с инструкции за пълни подробности, особено преди първата употреба.