ранен

Раменната става (и нейните съединителни мускули, сухожилия и връзки) има по-голям обхват на движение от всички други стави. Тя може да позволи на ръката ви да се движи навън встрани, напред и назад, да прави кръгове по вятърна мелница и да завърта ръката ви от дланта нагоре към дланта надолу. Никоя друга става не позволява всички тези движения.

Сложната анатомична структура, която позволява такава гъвкавост на движение, също така прави раменната става донякъде податлива на нараняване. Клъстерът от мускули и връзки, които улесняват това движение, се нарича ротаторен маншет. Мускулите на ротаторния маншет са:

  • малък объл мускул
  • Subscapularis
  • Инфраспинатус
  • Супраспинатус

Тези мускули контролират раменния пояс и неговото движение. Нараняване може да възникне, когато мускулите са напрегнати, разкъсани или възникне възпаление в ставата в резултат на увреждане.

Наранявания на маншета на ротатора

Нараняването на ротаторния маншет често води до болка, когато ръката е повдигната навън или отгоре, ограничен обхват на движение и болка при сън на рамото. При леки случаи на нараняване има възпаление, а при по-тежки форми може да има сълза. Разкъсването на ротаторния маншет обаче е дегенеративен процес, който се увеличава с възрастта и сълзите могат да бъдат идентифицирани при ЯМР дори при пациенти с асимптоматични рамене. U

Подобно състояние, което може да бъде определено само чрез медицинска диагноза, е „замръзнало рамо“. И двете състояния могат да бъдат болезнени, да ограничат движението и да отнемат много месеци, за да се разрешат - и дори тогава обхватът на движение в раменната става може да бъде ограничен в сравнение с предишното неранено рамо.

Може да се получат наранявания с тежести на рамото. Упражненията, които поставят по-голям стрес върху ротаторния маншет, вероятно трябва да се избягват или поне да се извършват с по-леки тежести, ако знаете, че рамото ви е податливо на нараняване или ако вече има нараняване. Избягвайте тези и подобни упражнения:

  • Странично вдигане: вдигане на тежести (гири, гири) встрани
  • Повдигане отпред: повдигане на тежести отпред
  • Преса отгоре
  • Бенч преса, особено ако се прави с прекомерен обхват на движение. Не спускайте лактите под паралелно (на пода); престорете се, че сте на равна повърхност.

Лечение

Нараняванията с ротационен маншет са често срещани при професионални, развлекателни и спортни дейности. Не е нужно да гадаете твърде много; болката и ограниченото движение обикновено ви информират, че имате нараняване на рамото. Ето какво да направите:

  • Получете диагноза и съвет за лечение от Вашия лекар.
  • Бъди търпелив. Често нараняването на маншета на ротатора/замръзналото рамо може да отнеме много месеци, дори когато се управлява правилно.
  • Физиотерапевтът може да препоръча упражнения по време на възстановяване.

Упражнения за укрепване на мускулите на ротаторния маншет

Въпреки че трябва да следвате медицински съвет за лечение на нараняване на ротационен маншет, можете да защитите здравите рамене, като изпълнявате упражнения, които укрепват ротаторния маншет. Основните са:

  • Външно и вътрешно странично завъртане с помощта на кабели или опъващи ленти. С ръката, сгъната в лакътя, махнете навън (въртене), след това навътре, като обърнете стойката. Заредете кабела или лентата така, че да се прилага известна устойчивост на светлина.
  • Изпразнете кутията. Дръжте много лека гира отпред (предно повдигане) и завъртете ръката навътре (медиално), за да симулирате изливане на течност от кутия.

Обобщение

Шансовете са, че по някое време ще срещнете проблемно рамо. С напредването на възрастта подобни наранявания изглеждат все по-чести, понякога се случват без видима причина. Колкото и да са неудобни, не се паникьосвайте, бъдете търпеливи и потърсете медицинска помощ при първите признаци. Умерените наранявания на ротаторния маншет са неудобни и понякога болезнени и увреждащи, но рядко без средство за отстраняване.