Всички ядат храна. Някои хора ядат много плодове и зеленчуци, други може да ядат повече или по-малко месо, а някои хора да се хранят здравословно, но други не. Всичко това е свързано с храненето. Хранене е процесът на това как хората получават храната, която е необходима, за да станат силни и здрави, заедно с получаването на необходимите витамини и хранителни вещества, за да помогнат на телата да растат и да функционират.

четене

За децата доброто хранене е особено важно и е необходимо да се ядат здравословни храни, защото децата непрекъснато растат. Доброто хранене ще доведе до здрави кости и мускули и без да получава правилните витамини и хранителни вещества, докато расте, детето няма да расте толкова високо и толкова силно, колкото би могло да бъде.

Има много аспекти на храненето, включително познаване на различните групи храни, разбиране на калориите и изучаване на различните витамини, хранителни вещества и минерали, от които тялото се нуждае, и какво да избягвате.

Има пет основни групи храни, които трябва да се ядат всеки ден. Яденето на разнообразни храни от всяка група ще доведе до получаване на най-важните хранителни вещества, за да останете силни и здрави. Първата група храни включва зърна като хляб, зърнени храни, тестени изделия и ориз. Втората група храни е млечни продукти, което включва мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти. Ябълките, портокалите, гроздето, бананите и много други са част от третата група храни, плодове. Разбира се, зеленчуци също е в собствената си група храни. Има много, много зеленчуци на разположение, включително боб, броколи, грах, моркови, царевица и други. И накрая, петата и последна група храни е протеин, които могат да бъдат намерени в говеждо, пилешко, яйца, ядки, риба и свинско месо.

Размерът на порцията на всяка група храни не е еднакъв. Например препоръчва се човек да яде малко повече зеленчуци и зърнени храни, отколкото плодове и протеини за всяко хранене. Съществуват и други насоки за това как да се храните по-здравословно, някои от които включват пиене на обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко, вода вместо сладки напитки и ядене на пшеничен хляб вместо бял хляб.

Калории са мярка за количеството енергия в хранителните продукти. Калориите са необходими за ядене, за да получите енергията, необходима за игра, работа и движение. Калориите се изгарят по време на движение, така че храненето ще ги попълни. Но ако човек яде повече калории, отколкото изгаря, излишъкът се съхранява като мазнина. Има и някои храни, които съдържат празни калории, което означава, че имат много малка хранителна стойност като твърди мазнини и захари.

Има много здравословни храни за ядене, за да получите необходимите витамини и минерали. Например, витамин А се намира в млякото и помага да се поддържа имунната система здрава; Витамин С се намира в портокалите и други зеленчуци, което е полезно за кръвоносните съдове, зъбите, заздравяването и мозъка. Витамин D и калций са чудесни за здрави кости и могат да бъдат намерени в млякото. Желязото е необходимо за кръвта и се предлага в червено месо, птици, риба и листни зеленчуци. Това са само някои от минералите и витамините, които поддържат здравето на човека.

В обобщение, доброто хранене води до добро здраве. Когато човек иска да отслабне, това може да стане, като се храни по-здравословно и да се упражнява редовно. Почти всички храни съдържат някои от витамините и минералите, необходими на тялото, но също така е важно да се яде точното количество храни от петте групи храни: зърнени храни, млечни продукти, плодове, зеленчуци и протеини.