Ябълките са чудесна храна за IBS, след като разберете тайната им. Те дори могат да помогнат за облекчаване на раздразнителни болки в червата.

болка

Месото на ябълката е пълно с разтворими фибри. Това е влакното, което се разтваря във вода, за да образува гел. Натрупва се в червата, за да помогне за създаването на хубави редовни контракции, вместо онези болезнени спазми, които болят толкова много. Ето защо ябълковото пюре често се препоръчва за хора с IBS.

Но ябълките имат и друга страна към тях, която не е толкова полезна. Кожата им е пълна с неразтворими фибри - това е частта от тях, която не можете да усвоите. Неразтворимите фибри действат като метла, която мете червата ви, с което чувствителната IBS храносмилателна система трудно се справя, особено ако сте склонни към диария.

Така че, за да не причинявате раздразнителни болки в червата, голямата тайна на ябълките е: ОБЕЛЕТЕ ги преди ядене. И ако все още имате проблеми, готвенето ще разгради фибрите още повече, правейки ябълките ви по-лесни за смилане. (Applesauce, някой?)

Разбира се, ябълките сами по себе си не са достатъчни, за да контролират симптомите ви, тъй като IBS е сложно състояние. Но има отговори, които работят.

Повече помощ за IBS

Здравей Ние сме Карън Алисън и Кати Реймънд и помагаме на хората да се самоизлекуват IBS естествено, с препоръчан от лекар метод, който се занимава с най-малко признатия аспект на това адско състояние - начина, по който мозъкът предизвиква неконтролируеми симптоми в червата.

IBS много прилича на PTSD (също някога се смяташе, че не се лекува) поради начина, по който вашата автономна нервна система се задейства и произвежда симптоми. Но след няколко кратки сесии можете да научите как да преквалифицирате мозъка си, така че да изключите нервните пътища, които водят направо до диария, запек, подуване на корема, газове и тревожност.

Ако не се справите с тази основна причина за проблема си, ще трябва да прекарате остатъка от живота си на милостта на раздразнителното си черво ... и обикновено се влошава.

Но можете да го накарате да спре СЕГА. Просто кликнете върху тази връзка за повече информация и следвайте инструкциите за достъп до програмата.

Присъединете се към дискусията ...

Ще се радваме да чуем повече за вашия опит с IBS - и с ябълки! Присъединете се към дискусията и оставете коментар по-долу (вашият имейл няма да се показва) и кликнете върху бутона Споделяне, за да споделите тази статия с приятелите си.

79 мисли за „Раздразнителна болка в червата и тайната на ябълките“

Това е безценен съвет за мен! Преди винаги ядях цяла ябълка (с кожа) преди лягане, защото знаех, че ябълката изглежда ми помага да имам BM сутрин. Но това беше толкова неоправдано. Оттогава преминах на ябълково пюре с тинейка канела, хвърлена през нощта и вуаля! Работи чудесно!

хубаво е да науча повече за това какво да направя за този мизерен IBS - - и тук е сезонът на ябълките!

Не мога да ям ябълка, независимо дали е варена, обелена или не. Сякаш ферментират в стомаха ми и резултатът не е приятен. Някакви идеи за това .

Здравей Черил,
Има няколко възможности. Може да сте алергични към ябълки или да имате непоносимост към тях. Ядете ли ги с други храни или сами? Плодовете често се смилат по-добре, ако ги ядете сами по себе си 30 минути преди или 2 часа след други храни. Яденето на плодове с нишестени храни може да създаде проблеми и се счита за лошо комбиниране на храни. Ако имате свръхрастеж на кандида, ябълките може да са спусък за дрождите (заради плодовата захар. Също така кората на ябълката понякога е леко плесенясала), което ще допринесе за храносмилателни проблеми. Може да сте чувствителни към фруктоза. Можете да потърсите в Google FODMAP диетата и да видите дали тази информация се отнася за вас.

Надявам се, че помага!

Фибрите, и двата вида, не са уникални за ябълките. Ябълките са плодове с много високо съотношение на фруктоза към захароза. Ако имате проблем с фруктозата, ще страдате с ябълки. Потърсете FODMAP диета за повече информация относно видовете въглехидрати, които причиняват ibs дистрес.

Ябълки,
По-рано имах тежък киселинен рефлукс. Беше толкова лошо, че трябваше да подпирам главата си всяка вечер. Понякога вкусът беше толкова горчив, изглежда сякаш моята вода беше напоена с киселина. Стигнах до етапа, когато имах тежка и постоянна болка в гърлото. Опитах почти всичко, докато не чух за червените вкусни ябълки. Започнах да ям по една smsll червена вкусна ябълка всяка вечер (точно преди лягане) с кожата, защото в кожата се крие истинският ефект. Радвам се да го кажа работи добре за мен. вече известно време, откакто имах киселинен рефлукс, който ме притесняваше през нощта.

Това е чудесен съвет!
Вече управлявам IBS много добре, като елиминирам задействанията (в моя случай МЛЯКО и всички МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ !)
Намерих ябълките (обелени) чудесно храносмилателно храносмилане и те наистина помагат, ако имам ден, когато IBS ми пламне малко!
Имах измамна и палава шоколадова храносмилателна бисквита преди 2 седмици и познайте какво ... след часове назад се появи болката в корема и диарията ... беше ЯБЪЛКО, което успокои и помогна
Любов
Бронда Великобритания

Приятно е да научите повече за ibs

[quote name = ”BRONDA UK”] Това е чудесен съвет!
Вече управлявам IBS много добре, като елиминирам задействанията (в моя случай МЛЯКО и всички МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ !)
Намерих ябълките (обелени) чудесно храносмилателно храносмилане и те наистина помагат, ако имам ден, когато IBS ми пламне малко!
Имах измамна и палава шоколадова храносмилателна бисквита преди 2 седмици и познайте какво ... след часове назад се появи болката в корема и диарията ... беше ЯБЪЛКО, което успокои и помогна
Любов
Bronda UK [/ quote]

Здравей Бронда,
Интересно е, че те се наричат ​​„храносмилателни бисквити“, нали? Може би трябва да бъдат преименувани на „храносмилателни бисквити“!
Благодаря за вашия коментар. Радвам се да чуя, че ябълките помагат при симптомите на IBS и че се справяте добре!

Обелени или не, мога да ям ябълки. Разбира се, това може да бъде тялото ми след менопаузата, което причинява обострянето на IBS. Много разочароващо!

Храносмилателните бисквити тук в Обединеното кралство идват с покритие от шоколад ... обикновен и млечен ....!
Има обикновени ... няма покритие и те са добре и много добре, ако сте запек.
Преминах към обикновен тъмен шоколад (75% какао) и аз съм добре
Стана ми много ясно, със сигурност в моя случай, че всякакъв вид добавяне на мляко, напр. Бисквити торти и т.н. имат доста бърз ефект върху храносмилането IBS
Любов
Бронда Великобритания

[quote name = ”Nancy”] Обелен или не, мога да ям ябълки. Разбира се, това може да бъде тялото ми след менопаузата, което причинява обострянето на IBS. Много разочароващо! [/ Quote]

Здравей Нанси,
Възможно е да имате алергия или чувствителност към ябълки. Или може да е нивото на фруктоза в тях. Разгледали ли сте диетата FODMAP? Тя се основава на идеята, че много хора с IBS и други храносмилателни проблеми са чувствителни към захарите в храните (дори естествено срещащите се захари).

Промените в хормоните могат да предизвикат симптоми. Можете да опитате да докоснете EFT, за да балансирате хормоните си, или да отидете и да видите лекар (EFT или BIE), който може да балансира вашите хормони вместо вас.

[quote name = ”BRONDA UK”] Храносмилателните бисквити тук в Обединеното кралство идват покрити с шоколад ... обикновен и млечен .... за съжаление за мен млечният чок е не не заради млякото!
Има обикновени ... няма покритие и те са добре и много добре, ако сте запек.
Преминах към обикновен тъмен шоколад (75% какао) и аз съм добре
Стана ми много ясно, със сигурност в моя случай, че всякакъв вид добавяне на мляко, напр. Бисквити торти и т.н. имат доста бърз ефект върху храносмилането IBS
Любов
Bronda UK [/ quote]
Уау, Бронда, много интересно е, че можеш да ядеш тъмен шоколад, но не и млечен шоколад. Така че не сте чувствителни към шоколада (късметлия! Аз съм.)

Страдащите от диария, моля, имайте предвид, че Бронда каза, че шоколадът помага при запек. МОЖЕ да провокира диария при някои хора, така че бъдете внимателни, ако имате IBS-D. Също така, чувствителността към шоколада е индивидуална, затова се тествайте, за да разберете със сигурност.

Благодаря ти за информацията, Карън. Ще потърся диетата FODMAP. Що се отнася до хормоните, ще попитам моя OBGYN дали има естествени начини да ги балансирам.

Забравих да спомена, че цялото това IBS нещо нямаше да бъде толкова разочароващо, ако имаше диета, която всеки може да спазва, а не това, което работи за един, може да не работи за друго. Чувал съм, че кръвен тест за хранителни алергии ще премахне работата по отгатване.

Здравей Нанси,
Да, вярно е, че IBS е много разочароващ от многото диети и т.н. Това, което открихме с Кати при хроничния IBS е, че ако не получите облекчение от диета или от бактериална корекция, тогава доста често има физическа или емоционална травма синдромът. Извинете ме, ако малко забивам клаксона, но точно затова разработихме програмата No IBS и написахме нашата електронна книга.

Тестването за хранителни алергии или чувствителност премахва работата по предположения. Кръвните тестове са един път, BIE е друг; ако погледнете историята на Бронда в публикацията „Как да се храните с IBS - вдъхновяваща история на успеха“, тя отиде при медицински билкар за тестване на храна. (Тя е във Великобритания - не знам дали тази услуга се предлага в Северна Америка или не.)

Ще бъда любопитен какво предлага вашият ObGyn за балансиране на хормоните - вероятно прогестерон? Дръж ме в течение.

@ Черил проверете в CANDIDA - Имах го веднъж и всеки плод, който ядох, ще бъде много лош. превърна стомаха ми в гигантски кег. НАДЕЖДА, че това помага година по-късно 🙂

Не мога да държа ябълки надолу. Обикновено ям по едно на обяд с обяда си. И най-много всеки път, когато повръщам част от ябълката. Какво може да причини това?

Може да сте имали чувствителност към ябълките. Винаги, когато ядете нещо всеки ден, има потенциал да реагирате на него. (Аз самият съм виновен за това!)

Друга възможност е, че реагирате на покритието върху кожата на ябълката или пестицидите, с които е отгледано - освен ако не ядете органично отгледани ябълки.

Трета възможност, която е често срещана за хората с IBS е, че реагирате на фруктозата. Това е особен проблем, ако имате бактерии, които са мигрирали от дебелото черво към тънкото черво (където не би трябвало да бъде.) Някои експерти смятат, че тази бактериална миграция е източник на повечето IBS. Един от начините да „гладувате“ тази бактерия, така че тя да изчезне, е да спрете да ядете всички плодове (тъй като очевидно фруктозата храни бактериите) за няколко седмици. Тогава може отново да сте добре с ябълките.

Последните изследвания на храненето показват, че плодовете и фруктозата причиняват много проблеми с храносмилането и здравето, така че ябълките може да не са добър избор.

Имам ябълка, кора и всичко, всеки ден и обикновено около 16 часа. Не мога да измина повече от максимум 4 часа, без да сложа нещо в стомаха и ябълките си. За мен ябълките добавят малко необходими фибри.

IBS на всеки човек е уникален. Никой няма същата реакция към храна. Всеки от нас трябва да намери собствената си помощ - четенето на всички коментари често ни дава идеи, които сме пропуснали да опитаме - понякога те работят, понякога не.

Също така, това, което е работило добре една година, може изведнъж да не работи друга. Изглежда, че IBS променя скоростите около края на октомври до декември ... напр. преди две години боровинките изведнъж станаха анатема. Миналата година не ги докоснах. Тази година пробвах един, беше добре. Опитах две. И в края на седмицата се върна към огромна шепа всеки ден през пика на сезона.

Продължавайте добре с работата тук - това е прекрасен сайт.

Благодаря ви много за вашия коментар и добрите думи!

Чудя се дали част от проблема, който имате от октомври до декември, е или от реакция на плесен във въздуха - от есенните листа - или от реакция към включената пещ. Много хора преминават през тези сезонни цикли. Ако проблемът е плесен, може да сте по-добри през зимата, когато снегът е на земята, покривайки плесента.

Тези реакции биха затруднили смилането на някои храни, особено ако те са гранични храни за вашата лична храносмилателна система.

Благодаря ви много за чудесния съвет. Просто искам да разбера какво правя в моя случай? Имам смес, понякога имам запек и имам разхлабени изпражнения, а понякога съм редовен.

Докато четете някои от публикациите в блога, мисля, че ще намерите отговора на въпроса си. Може да започнете с яденето на разтворими фибри храни в началото на всяко хранене - можете да научите повече в публикацията на Най-добрите храни за IBS.

Люлеенето между запек и разхлабени изпражнения често е несъзнателната реакция на тялото ви на стресови събития в живота ви (дори ако смятате, че се справяте добре с прикриването на този стрес.) Затова разгледайте публикациите в блога за безпокойството. Ще намерите видеоклип, който ви показва как да натискате, за да намалите тревожността. Опитайте да го използвате ежедневно в продължение на няколко седмици.

Ако отидете на картата на сайта (връзка в долната част на страницата) или на началната страница, ще намерите списък с всички статии.

Имам IBS-C, така че подправям кожата с кожата и я пюрирам много добре, ще бъде ли добре? O изобщо не трябва да поставя кожата?

Бих ви предложил да опитате и по двата начина (с кожа и без) и да видите дали единият се чувства по-добре от другия. Възможно е готвенето и пюрирането да помогнат за разграждането на фибрите в кожата, така че да не ви безпокоят. И тъй като не сте склонни към диария, може би малкото неразтворими фибри ще ви свърши работа. Мисля, че тялото ви ще ви уведоми.

Страдам от две години, отстраних ми жлъчката през декември и оттогава загубих 40 кг, харесвам вашите статии и след това се свежда до това какво нямам. пари аз съм на 61 години с 16-годишна дъщеря, съпругата ми почина от рак на гърдата през 2009 г. и съм във вечен дълг, откакто се опитах да й платя медицински сметки, бях толкова развълнувана да видя вашия сайт, но след това дъното изпаднах, аз все пак живея с увреждания, благодаря Боб