Тази обилна агнешка яхния е едновременно вкусна и нискокалорична. Пълно с протеини и страхотно, когато се сервира с прясно приготвено зеленчук. Заравям!

    Рецепта прави: 6 порции Време за подготовка:
    15 минути Време за готвене: 50 минути Калории: 221
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 180г лук
  • 454g картофи
  • 454g моркови
  • 454g постно агнешко
  • 1 скилидка чесън
  • 20г бяло брашно
  • Направени кубчета от агнешко 20гр
  • 5g сушени дафинови листа
  • ½ ч. Л. Сушена мащерка

Метод

  1. Обелете и нарежете лук.
  2. Обелете картофи и моркови и се нарязва на парчета с размер хапка.
  3. Нарежете мазнината от и нарежете на кубчета агнешко.
  4. Обелете и смачкайте чесън и се слага в тежък тиган с нарязаното на кубчета агнешко месо, след което се зачервява на умерен огън, като често се обръща.
  5. Поръсете брашно върху агнешко и гответе, като разбърквате непрекъснато в продължение на 1 минута.
  6. Направете наличност и добавете към тигана като разбърквате, за да включите останалото брашно, залепнало в тигана.
  7. Добавете морковите, лука и картофите; оставете да заври, като бъркате непрекъснато.
  8. Когато сосът се сгъсти, добавете дафинов лист и мащерка, покрийте и оставете да къкри за около 30 минути или докато картофите и месото омекнат.

Сервирайте с пресни зеленчуци на пара. Ако готвите за 1, замразете остатъците и след това просто подгрейте за бързо, питателно хранене!

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)221
Въглехидрати (g)22.5
Мазнини (g)6.8
Протеин (g)18,0
Фибри (g)3.1
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.4

Още калорийни рецепти за агнешко

Можете да вземете своя избор от много повече рецепти за вкусни и здравословни агнешки ястия в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими агнешки, опитайте!

отслабване

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност