Обичам великденската ваканция - обикновено се отправяме към Канбера за едно прекрасно есенно време и ловим великденско яйце в градината на родителите ми с останалите внуци. Може би ще се изненадате, че аз самият обичам да се наслаждавам на хапване на шоколадово яйце, не съм в ъгъла, наслаждавайки се на „без вина“ палео блаженство или други подобни глупости. Отдаването на празнични лакомства със семейството ви е част от нормалното, здравословно хранене. Великден може да бъде тежък момент за тези, които са на самоналожена „диета“. Ето моите най-добри съвети как да се наслаждавате внимателно на Великден със семейството и приятелите си, за да можете да управлявате теглото си, нивата на енергия и настроението си:

великденската ваканция

Изберете тъмен шоколад с добро качество, който наистина ви харесва. Насладете се на него. Не го яжте пред телевизора или Facebook. Помислете колко много се наслаждавате на това парче и когато удоволствието ви намалее, приберете яйцето.

Не губете калориите си за малки малки яйца, пълни с пълнители. Психологически с малките яйца не осъзнавате колко калории всъщност консумирате и малка торбичка може да ви върне 800 калории или така

Ако шоколадът не е вашето нещо, може би вашият подарък от любими хора може да бъде нов течащ топ, чудесна книга или билети за кино

Използвайте великденската ваканция като възможност да се впишете в повече упражнения, както със семейството си, така и самостоятелно. Планираме някакъв туристически туризъм като семейство, аз се насочвам към фитнеса, преди да тръгнем утре сутринта за силова тренировка и ще участвам в дълга самостоятелна писта в понеделник. Заведете децата си на разходка с колело или в парка за игра на footy.

Запазете кифлите Hot Cross за Великден, те са удоволствие - нямате нужда от тях в края на април, когато мога да гарантирам, че ще продължат да се продават. Купувам мини кифличките или ги пека сам

Настройте се на сигналите на тялото си за глад и пълнота. Отговорът на въпроса "колко шоколад е твърде много" е да се чувствате неудобно сити или болни или вече не се наслаждавате на храната, докато я ядете.

Подарете или хвърлете всякакви нискокачествени екстри след понеделник - ако те са в къщата, вие или децата ще ги изядете в крайна сметка

Доброкачественият тъмен шоколад е свързан с намален риск от сърдечно-съдови заболявания и подобрена ефективност на упражненията. Ползите за здравето се дължат на флавенолите в какаото, пълни с мощни антиоксиданти. Не забравяйте обаче, че флавенолите също се съдържат в плодовете, зеленчуците, червеното вино и чая.

Обмисли Внимателно хранене по време на великденската ваканция, като правите по-съзнателен избор на храна, обръщате внимание на това как се храните и практикувате самоприемане. Честит Великден!

Имате ли нужда от помощ за възстановяване на здравословното ви хранене? Моята 6-седмична персонализирана хранителна програма е специално разработена, за да ви помогне да установите здравословни хранителни навици, да отслабнете или да се възстановите от диетичния цикъл. Научете повече тук.