2 - Не ми хареса

енергийни

3 4 звездни стойности:

5 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Вместо да купувате скъпи енергийни барове, подхранвайте фитнес рутината си с тази страхотна на вкус домашна рецепта за енергийни барове. Независимо дали използвате тези енергийни блокчета като закуска преди тренировка или за зареждане и възстановяване след тренировка, те ще дадат на тялото ви това, от което се нуждае. Най-хубавото е, че можете да направите тази рецепта за енергийни блокчета за минути.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте фурната до 325 градуса F. Покрийте дъното и стените на 8-инчов тиган с фолио и покрийте със спрей за готвене.

Комбинирайте фъстъци, оризови зърнени храни, овес, тиквени (или слънчогледови) семена, боровинки, кайсии и шоколадов чипс в голяма купа. Залейте със сироп и внимателно разбъркайте, докато се комбинира напълно. Разпределете в подготвения тиган. Намажете друго парче фолио със спрей за готвене и поставете върху сместа на пръта, напръскана надолу. Отгоре поставете друг тиган и натиснете здраво, за да компресирате сместа. (Натискането преди печене помага на пръчките да се държат заедно след изпичане.) Отстранете горния съд и фолиото.

Печете, докато едва започнете да стават златисти по краищата, 20 до 24 минути (метална тава) или 30 до 35 минути (стъклена тава). Охладете в тигана върху решетка за 10 минути.

Внимателно повдигнете изпечения квадрат от тавата, като държите краищата на фолиото и поставете върху дъска за рязане, оставяйки фолиото отдолу. Разрежете наполовина, след това разрежете всяка половина напречно на 6 бара. Оставете да се охлади напълно, преди да вдигнете решетките от фолиото.

Съвет за напред: Съхранявайте херметично между листове восъчна хартия до 1 седмица. Или индивидуално увийте в пластмаса и замразете.

Хората с цьолиакия или чувствителност към глутен трябва да използват овес, който е обозначен като „без глутен“, тъй като овесът често е кръстосано замърсен с пшеница и ечемик.