здравословна

Смърчът/Диана Чиструга

Хранителни насоки (на порция)
253 Калории
7g Дебел
39г Въглехидрати
11g Протеин
× Хранителна информация Порции: 4
Количество на порция
Калории 253
% Дневна стойност *
Общо мазнини 7g 9%
Наситени мазнини 3g 14%
Холестерол 12mg 4%
Натрий 481mg 21%
Общо въглехидрати 39g 14%
Диетични фибри 5g 16%
Протеин 11g
Калций 286mg 22%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Тази прясна спаначена супа е чудесно питателна и вкусна. Също така е лесно да се сглоби и може да бъде готов за по-малко от 30 минути, което го прави идеален лек обяд или чудесно предястие за вечеря.

Тази супа има блестящо зелен цвят, защото половината спанак се запазва и се влива в супата след готвене. Това е чудесен трик, който също помага да се запазят всички хранителни вещества, намиращи се в пресния спанак.

Прекрасната част за тази спаначена супа е, че е много гъвкава. Приготвя топла и привлекателна супа за зимата, но може да бъде и хладна и ободряваща, така че работи и през лятото. Можете да му се насладите на обяд с обикновена салата или да го поднесете с пълна вечеря за семейството.

Без значение кога я ядете, тази супа е още по-добра, когато се сервира с питка от хрупкав, пълнозърнест хляб със семена. Добавете купчина безмаслена заквасена сметана или обикновено гръцко кисело мляко за друго измерение.

Ако искате да сервирате тази супа с вечеря, помислете за по-леки протеини като риба, пилешко или свинско месо и ги сотирайте или печете на скара. Поддържайте цялото хранене свежо и чисто и всички ще го харесат.