Хедър е най-щастлива, когато прави красива снимка, създава нещо в кухнята си или до лакти в проект „направи си сам“.

Плодов и зеленчуков шейк

смути

Идеи за зеленчукови смутита

Оценете тази рецепта

Имате ли време да обелите банан?

Тогава имате време за тази вкусна рецепта за сурови смутита.

Време за подготовка

Смути съставки

  • 1,5 чаши моркови, настъргани (4 малки моркови)
  • 2 банана, нарязани на филийки
  • 1 чаша обикновено ванилово кисело мляко
  • 1 чаша лед
  • 1/2 чаша ябълков сок, студен

Приготвяне на смути в блендер у дома

Изглежда, че смутитата са най-яростни в наши дни. Всеки ден виждам реклама или билборд, в който така-и-така заведението за бързо хранене вече има смутита. Най-нездравият ми навик е приемът на сода, но като имам шанс, с удоволствие избирам смути. Обичам да гледам как смутито ми се прави с голяма лъжичка лед и всички пресни съставки. Това обаче не винаги е така. Поръчал съм смутита, приготвени от предварително приготвени утайки в торба и лед - едва ли здравословни. Какво има в тези неща? Кой знае! По тази причина обичам да приготвям смутита у дома. Знам точно какво влагам и знам, че ще ми хареса вкуса му. Обичам морковите и бананите и това смути е хит с вкусовите ми рецептори.

Макар че никога няма да ме хванете да мачкам сок от моркови като Бъгс Бъни, морковите в това смути са много приятни. Ако се притеснявате, че това смути има свръхсилен силен вкус на моркови - няма. Другите съставки вършат чудесна работа за подслаждане на тази напитка и почти маскиране на морковите. Смутитата с ябълков сок и кисело мляко са с естествен сладък вкус! Ако предпочитате още по-сладък вкус, добавете друг банан или малко повече ябълков сок. Това смути е хит с деца и дори с любимия ми придирчив ядец, съпругът ми.

Рецепти за смутита с кисело мляко

Инструкции

  1. Комбинирайте съставките в блендера и използвайте настройка "смути" или "млечен шейк", докато напитката се смеси. Сервирайте веднага и се насладете!

Как се прави смути?

Използвайте тази рецепта за пасатор за бързо приготвяне на вкусни смутита у дома. Нямате нужда от изискан или скъп пасатор. Повечето пасатори днес се предлагат стандартно с настройки за „смути“ или „млечен шейк“.

Сутрешни рецепти за смути

Сутрешните смутита за закуска са лесен начин да получите бърза порция плодове и зеленчуци, когато сте в движение. Живеем в оживен свят и здравословното хранене не винаги е бързо или удобно. Ако се опитвате да включите повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, това е чудесен начин.

Бананите са лесни за хващане и ядене на път за работа, но морковите могат да бъдат малко по-сложни, ако вашите изискват белене и нарязване/нарязване. За да спестите време и да направите тази напитка още по-лесна, пригответе по няколко моркови наведнъж и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер във фрига. Това ще ви позволи да вземете необходимото, когато имате нужда, и ще ви спести време, когато вероятно бързате. Предпочитам да настъргвам морковите си с моята машина Salad Master, защото с тях се работи по-лесно и миксерът се грижи за тях само за секунди.

Смути идеи

Как да си направим смути от банан с моркови

Ядете ли достатъчно плодове и зеленчуци?

Знаете ли какви са ежедневните ви препоръки за плодове и зеленчуци въз основа на вашата възраст, пол и ниво на ежедневна физическа активност? Ако не, разгледайте Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Те имат елегантен малък калкулатор, който ще ви каже какво трябва да ядете ежедневно, както и какво технически се брои за сервиране. Това наистина го прави лесно.

Аз съм 29-годишна жена и ежедневната ми физическа активност варира от 30–60 минути. Това означава, че имам нужда от 2 чаши плодове и 2,5 чаши зеленчуци ВСЕКИ ДЕН! Тази рецепта за смути прави две порции, което означава, че една порция има 1/2 банан и 2 моркова. Този банан е 1/4 от чаша от ежедневната ми препоръка за плодове, а двата моркови са цяла чаша от моята вегетарианска препоръка. Така че, ако започнете почивния ден правилно, не е много трудно да изпълнявате препоръките си всеки ден.

Ядете ли достатъчно плодове и зеленчуци?

Още рецепти от моркови и банани от кухнята на Хедър казва

  • Класически бананов хляб с шоколадов чипс
    Класическа рецепта за бананов хляб, която приготвях с майка ми. Времената са се променили, но тази рецепта е вечна. Лесно се прави и по-лесно се изчезва!
  • Следващия път Сервирайте Небесно морковно суфле
    Лесна рецепта, която ще превърне обикновените моркови във вкусна гарнитура. Достатъчно изискано за празниците и достатъчно лесно, за да комплиментирате вечерята всяка вечер. Рецепта с 5 причини, поради които ДНЕС трябва да започнете да ядете повече моркови!
  • Лесна рецепта за десерт от пържен банан
    Една от най-простите рецепти за пържени банани. Перфектен за десерт, брънч или като възхитителен топинг за други ястия. Готов за 15 минути или по-малко и излиза перфектен всеки път.

Коментари

Мелиса Рийз Етеридж от Тенеси, САЩ на 10 януари 2015 г .:

Благодаря ви за тази страхотна рецепта за смути. Аз и центровете се опитваме да се храним по-здравословно, така че това ще бъде чудесна закуска/хранене за нас.

Хедър (автор) от Аризона на 20 октомври 2013 г .:

Здравей, Одри! Денят ми определено е направен двойно от вас и Пол! Благодаря много, че посетихте и опитате смутито. Какви други вкусни съставки добавихте? Моите банани и бери Уверете се, че смутито ми е любимо. Благодаря отново!:)

Благодаря много за четенето и коментарите! Оценявам дяла. Ще трябва да ми кажете как е минало:)

Благодаря, че прочетохте и коментирахте! Радвам се, че се отбихте:)

Благодаря! Бих се радвал да имам Vitamix! Трябва да видите начина, по който бясно използвам евтиния си пасатор. Толкова много обичам морковите и ги слагам в почти всичко, което мога (смутита, кюфтета, спагети)!:)

@ Glimmer Twin Fan--

Благодаря за посещението и добрите думи:)

Благодаря, че се отбихте. Ще трябва да ми кажете какво сте мислили, когато сте го опитали:)

Одри Селиг от Оклахома Сити, Оклахома на 18 октомври 2013 г .:

Здравей Хедър. Направихме смутито, но добавихме още няколко съставки. Беше толкова вкусно. Пол Е се хвалеше с теб във форума и така те намерих. Вашите рецепти изглеждат толкова вкусни. Благодаря за споделянето. Одри

Кейти Шоу от Канада на 02 май 2013 г .:

Добре, тази рецепта ми кърви стомаха! благодаря за споделянето, скоро ще го пробвам, идеално е за лятото. Споделих го с моите последователи!

Д-р Ивет Стюпарт от Ямайка на 03 април 2013 г .:

Вашият смоти изглежда наистина вкусен, а плодовете, които използвате, го правят също хранителен. Благодаря за споделянето.

Веспа Улф от Перу, Южна Америка на 25 октомври 2012 г .:

Смутитата са прекрасни и това звучи вкусно! Често добавяме сок от моркови от нашата сокоизстисквачка към нашите смутита, но смятам да опитам вашия метод. Тъй като имаме пасатор VitaMix, мисля, че той ще може да се справи с целия морков, без да го настъргва първо. Със сигурност ще опитате. имат нужда от тези зеленчуци! Много благодаря.