Когато бях дете, мразех всичко - особено сосовете. Днес давам пропуск на кетчупа.

Отне ми известно време да стигна там.

Според WebMd децата могат да бъдат придирчиви или сега известни като „селективни ядещи“ поради чувствителност към миризми, текстура или вкус.

Имайки това предвид, всяко дете ще има свои собствени предпочитания, антипатии и привързаност към познати храни.

Страхотна идея е да експериментирате, като използвате ястия, които вече харесват, и като направите малки ощипвания по пътя.

Например, ако обичат мак и сирене, може да хвърлите зеленчуков бекон, направен от гъби.

Или, ако никога не могат да се уморят от сандвичи с фъстъчено масло и желе, заложете на натурално фъстъчено масло, смачкани малини и дъжд от мед или сироп от фурми. Можете дори да го улесните със страна от препечена багета и чесново масло.

Освен това, ако се притеснявате, че детето ви не приема добре закръглена диета, говорете с педиатър на детето си, за да проверите за хранителни дефицити.

Не съм лекар, това са просто забавни храни, които децата ви може да харесат.

Кухненски инструменти, които използвам и обичам

Има няколко кухненски инструмента, които използвам много редовно. Един от любимите ми кухненски инструменти е Oster Blender.

Има няколко настройки, включително пулсиране и смесване. Използвам го често за смутита, софрито и овесено брашно. Аз имам моята от няколко години и тя все още започва.

Готино, готови ли сте отново да сте дете с вашето дете? Вземете тези вилици! Гмуркаме се направо.

1 - Веган Mac и сирене

Безумно кремообразно, богато и ястие, което продължава да дава - тази рецепта за мак и сирене на растителна основа ще накара децата ви да поискат още! Кой би си помислил, суровите кашу са най-добрата основа за всеки домашен сос от домашно сирене на растителна основа.

Опушен веган Mac и сирене

растителна

2 - Вегетариански „пържен“ ориз, без масло

Ооо, гими! Ястие, подходящо за деца, използващо достъпни и достъпни съставки. Да, това е рецептата, която всеки може да получи. Най-хубавото при тази рецепта е, че тя може да се регулира.

Безмаслен веган пържен ориз

3 - Бургер от боб и тофу

Кашави, плоски и вонящи на „здравословна храна“? Не! Този има разнообразни текстури и дълбочина на вкус. Използване на тофу, боб и гъби - това е вегетарианският бургер, за който са мислили децата ви. Просто не забравяйте да натрупате картофите отстрани. 😉

Dang Good Black Bean Tofu Burger Recipe

4 - Закуска Бурито

Напълнете тези лоши момчета със сойризо с вкус, готвена тофу кайма, хрупкави картофи, черен боб и промъкнете няколко зелени! Завита в топла, прясна тортила, това е мечтата на всички закуски.

Рецепта за веганска закуска Бурито

5 - Гъбен бекон

Децата жадуват за нещо пикантно, хрупкаво, което може перфектно да съществува едновременно с планина от разбъркан тофу? Дайте им бекон от гъби. Преди да кажете „ааа, но това е гъба.“ Да, това е гъба, но това е най-добрият зеленчуков бекон, който някога съм имал. И са необходими само 5 съставки. Опушен, пиперлив, с докосване на клен, всички ще се насладят на този.

Лесен вегански гъбен бекон

6 - Тиквички пържени картофи

Картофените картофи са страхотни, но ако искате да промените нещата и да извадите свеж зеленчук, пържените картофи от тиквички определено са начинът. Дайте на децата любимите си сосове и сосове и ги оставете да потапят картофите от тиквички. Трябва да им давате зеленчуци и те да се забавляват - звучи ми като печеливша.

Как да си направим вегански картофки от тиквички

7 - Крила на биволско карфиол

Най-добрият начин да накарате децата си да ядат зеленчуци? Е, покрийте с нещо, което го прави да изглежда като нещо друго. Тези биволски карфиолови крила са идеално нежни отвътре и хрупкави отвън.

Хрупкави биволски карфиолови крила

8 - Печена канела стафиди PB&J

Бързо и лесно, ето един сандвич PB&J, който е идеален за обяд или като лека закуска. Моят съвет: използвайте натурално фъстъчено масло, дебели филийки пълнозърнест хляб и домашно сладко от малини. Вземаме традиционния сандвич PB&J и го правим още по-добър.

Сандвич с канела на кашкавал PB&J

9 - Веганско масло "Пиле"

Мислите ли да представите нещо ново на децата си? Това може да е добро начало. Зеленчуците и подправките се смесват в гъст, кремообразен сос, за който никога няма да подозират. Изберете страна от кафяв ориз за докосване на фибри и добавени хранителни вещества. Тази лесна индийска рецепта ще даде на децата ви нещо ново, за да тестват небцето си.

Веганско пиле с масло (Murgh Makhani)

10 - Тофу хапки

Печени, хрупкави и потапящи - тези късчета тофу са онова ястие, което всеки може да задържи. Тъй като са с мек вкус, те могат да бъдат хвърлени и потопени във всичко, което искате. Лично аз все още отивам за басейн с кетчуп.

Рецепта от 5 съставки за наглет тофу

11 - Бананови палачинки

Напълно разбирам структурата на бананите. Ако не са смесени, разбити в сладолед или пържени ... те могат да бъдат малко кашави. Така че, както всичко останало тук, нека просто ги хвърлим в купчина дебели палачинки без глутен, направени от овесени трици.

Как да си направим веган палачинки с банан

12 - Палачинки от овесени трици с шоколадов сироп

Добре, така че може би децата не се интересуват от нормална купчина палачинки, е, дайте им шоколад! Този домашен шоколадов сироп е направен от какао на прах, вода и захар. Те ще бъдат толкова разсеяни от шоколада, че няма да имат представа, че палачинките им са купчини смесени овесени трици и семена от чиа.

Палачинки с овесени трици с рецепта от шоколадов сироп

13 - Горещ шоколад

Децата искат нещо топло и сладко да уреди коремчетата им преди лягане? Разбъркайте халба горещ шоколад. Използвайки чисто какао, това е шоколадово лакомство с добър източник на фибри, желязо, магнезий, фосфор, мед и манган. Перфектна, топла вечерна закуска както за деца, така и за възрастни.

Домашна рецепта за горещ шоколад без млечни продукти

14 - Шоколадово фъстъчено масло смути купа

Няма нужда да готвите, ако не искате. Смесете обяда или вечерята и допълнете с нещо сладко и хрупкаво.

Шоколадово фъстъчено масло смути купа

15 - Палачинки с подправки с тиква

Искате ли малко есен във вашите палачинки? Разбъркайте шейк от подправка с тиквен пай. Сервирайте висок стек с хапка веганско масло и обилно наливане от кленов сироп!

Палачинки с тиквен пай Подправка Овесени трици

16 - Домашно приготвено ябълково пюре

Това сладко лакомство е на 100% на растителна основа, като се използват съставки, включително хрупкави, червени ябълки фуджи, фурми и канела. Да е топло или студено - изборът е техен. Лично аз обичам да е топло през по-студените сезони и охладено през лятото.

3-съставна растителна ябълка

17 - Броколи и сирене

Броколите и сиренето бяха едно от любимите ми ястия за израстване. Майка ми никога не се сдържа да натовари чинията ми с нещата. Това беше видът ястие, който винаги съм искал да видя, когато някой казва „яжте си зеленчуци!“

Веган сос от сирене с броколи

18 - Хрупкави печени картофи

О по дяволите. Чуваш ли тази криза? Това са звуците на идеално печени картофи за закуска. Изглежда, че сланината ви с тофу и гъби има приятел, който да направи закуската пълна.

Как да си направим пържени картофи

19 - Безмесен сос Болонезе

Растително възприемане на любимия месен сос, ние използваме гъби, за да постигнем вкус на месеста текстура и умами. Използвайте любимия им сос за паста и скрийте зеленчуците! Те не обичат буци сос от паста? Смесете го.

Безмесен сос Болонезе

Изпробвах ястие от този списък с 19 рецепти, подходящи за деца?

Моля, оставете коментар по-долу, споделете го, оценете го или маркирайте снимка @plantbasedandbroke в Instagram и я маркирайте с #plantbasedandbroke. Покажете това творение с нас

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да я оцените!

Средна оценка 4.3/5. Брой гласове: 32

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.