В тази публикация ще ви дам две малко по-различни рецепти за кифли, едната за мъфини с шоколадови овесени трици и другата за мъфини с канелени овесени трици, тъй като трябва да се уверя, че тези от вас, които не обичат шоколада или които харесват малко разнообразието също е обгрижвано! Най-страхотното при мъфините е, че можете да ги закусите, като лека закуска по всяко време на деня или да ядете такава, за да закръглите обяда или вечерята си. Най-хубавото за диетата на Дюкан за мен е, че тя ми позволява да чувствам, че изобщо не съм на диета, като шоколадовата кифла с кафето ми е заслужена награда, а не диета.

кифли

Кифли с шоколадови овесени трици

Съставки

  • 6 супени лъжици овесени трици
  • 4 чаени лъжички намалена мазнина, без добавена захар какао на прах
  • 2 яйца
  • 6 супени лъжици кисело мляко с нулева мазнина
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • Подсладител на вкус

Метод

  1. Смесете всички сухи съставки в купа.
  2. Добавете киселото мляко и яйцата и разбийте до гладкост.
  3. Добавете подсладител на вкус.
  4. Разделете сместа по равно между 6 хартиени кутии за мъфини в тава за мъфини.
  5. Печете в предварително загрята фурна на 350 градуса F за 15 до 18 минути.

Кифли от канелени овесени трици

Използвайте рецептата по-горе, но

  1. Пропуснете какаото на прах и вместо това добавете 1 1/2 чаени лъжички канела.
  2. Намалете количеството кисело мляко до 5 супени лъжици.

Ако търсите други идеи за това как да включите овесените трици във вашата диета, може да прочетете публикацията ми Как мога да ям овесени трици по диетата на Дюкан, която дава 10 идеи и предложения за ядене на овесени трици с връзки към рецепти.