Аз съм в четвъртата седмица на идеалния протеин. Никога не съм имал енергия по тази програма, но тя непрекъснато се влошава, така че тази седмица се влача от бюрото си до банята и т.н. Такава крайна липса на енергия.

reddit

Следвам плана, който е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, с изключение на това, че не пия 64 унции вода на ден и не приемам 1/4 ч. Л. Сол. Пия около 3 чаши кафе и 2 чаши вода.

Защо се влача като някой изгубен в пустинята една седмица? Моят колега по плана изобщо няма проблеми. Въпреки това тежа около 100 килограма повече от нея. И тя е по-висока.

Споделете връзката

Това е основно PSMF (/ r/PSMF), често срещаният страничен ефект е усещане за глупости - не ядете достатъчно калории какво очаквате? Получавате ли достатъчно сол?

Всички останали в IP, с които съм говорил, говорят за това колко енергия имат, което е крайната противоположност на това, с което имам работа. Вероятно не получавам достатъчно сол, така че ще започна да го правя.

Разгледах PSMF, за който не бях чувал, разликата е, че IP не позволява никакви млечни продукти. Така че не мазнини или натрий от тези източници.

Така че вземете малко натрий - изпийте чаша пилешки бульон, след това изпийте друг

Глупав въпрос, но използвате ли измервател на кръвен кетон, за да видите дали сте в кетоза?

Хм, не. Отслабвам с 5-6 килограма на седмица, така че предполагам, че съм.

Кетозата не означава загуба на тегло, а загубата на тегло не показва кетоза. Дефицитът го прави.

Бинго за казаното/u/Targash

Въпреки че не съм на диета с идеални протеини, офисът, в който работя, е клиника за идеални протеини. Уверете се, че получавате препоръчаната вода и сол, както и добавките, които програмата изисква, така че да получавате адекватни електролити. Нашият офис е IP клиника от април и сме забелязали големи успехи, но наистина е важно да следваме всички указания. Това е достатъчен протеин, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на кал, така че по-ниско съдържание на мазнини от повечето планове за кетогенно хранене, но получаването на препоръчителното количество мазнини на ден също е важно, за да бъде успешен IP диета.

Намирам за странно, че бихте попитали това в подредакция за кето диетата, която е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерен протеин, но какво, по дяволите, отегчена съм:

Въглехидратите и/или мазнините са гориво за вашето тяло. Ако ядете ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, вие не зареждате тялото си. Докато тялото ви МОЖЕ да преобразува протеина в някакво гориво, това не е ефективен източник на гориво.

Освен това не можете да кажете „спазвам плана“, последван от „освен, че не го правя. ". Какъвто и да е планът, или го спазвайте, или не го следвайте, но не го изпълнявайте наполовина.

Това е кето диета, тъй като ни тласка към кетоза, така че това беше най-добрият subreddit.

Целта беше да накарате тялото да изгаря мазнините като гориво, а не храната, която приемате.

Подробностите за водата трябваше да дадат честен отчет за това, което не работи, надявайки се някой да чуе и да каже, че знае точно какво се случва.

Можете да изгаряте запасите от мазнини, като спазвате действителна кето диета, само FYI

знам точно какво става

Дефицитът ви вероятно е изключително висок -> няма енергия

Вероятно не получавате достатъчно натрий -> няма енергия

Може би попитайте и вашия колега.

Колегата няма проблеми и тя е на същия план за хранене като мен.

Да, така че попитайте я какво прави, може би тя получава достатъчно натрий и би могла да предостави полезна информация

Протеинът има както кетогенен ефект, така и антикетогенен ефект. Значи, ако консумирате високо съдържание на протеини, всъщност можете да се предпазите от попадане в кетоза. И докато можете да разчитате на запасите на тялото си за гориво, вие трябва да зареждате тялото си, за да продължи да функционира. Изсмукването на мазнини от складовете изисква енергия. не можете да стартирате двигателя, без да му дадете малко гориво, независимо колко сте складирали, след като той заработи.

Вие също заявихте, че не приемате солта, което е важен електролит, особено ако сте в кетоза (заедно с магнезий и калий), оттук и моето мнение за това или не.

Не осъзнавах, че солта е толкова важна. Не понасям горчивия вкус. Ще се погрижа да го взема сега.