Или просто ядене сутрин и прозорец на гладно, започващ преди лягане. Обикновено намирам, че се чувствам ужасно, докато не ям по обяд, което прави сутринта ми непродуктивна. Тогава получавам този прилив на енергия след последното ми хранене за деня и си мислех, че прекъсването на гладуването сутрин може да промени този ефект.
Споделете връзката
Ако стандартният прозорец за хранене от 12:00 до 20:00 ви кара да се чувствате ужасно, тогава нищо не ви пречи да промените прозореца за хранене, за да видите дали това може да помогне. За да цитирам Мартин:
"Препоръката за гладуване през по-ранната част на деня, за разлика от последната част на деня, е по поведенчески и социални причини. Повечето хора просто им е по-лесно да постит след събуждане и предпочитат да си лягат сити "
Изпробвайте и вижте как се чувствате. И накрая, не забравяйте, че периодичното гладуване не е задължително за всички и ако се чувствате глупаво всеки път, когато постите (ако приемете, че сте поддържали рутината повече от седмица), тогава просто не пости.
- Reddit - AskReddit - Мога ли да наддавам, като ям само диня
- Reddit - антидиета - Припокриването между поведението с хранителни разстройства и субреддитите за отслабване е
- Reddit - Фитнес - След като се храня здравословно, сега ми става зле, когато ям богата нездравословна храна е това
- Reddit - fitmeals - В момента се опитва да намали, болен от ядене на печени пилешки гърди, рибни филета и
- Reddit - Eyebleach - Вълк, който яде диня