По принцип се събуждам и обикновено не съм гладен едва до 2-3 следобед. Чудя се дали това ще ме накара да наддавам, или ще повлияе на напредъка, който съм постигнал до момента. Също така, ще има ли негативно влияние върху здравето ми в краткосрочен и дългосрочен план? Благодаря:)

следобед

Споделете връзката

Не яденето до късния следобед няма да окаже влияние върху загубата на тегло. Това, което ядете, когато започнете да ядете, ще. Понякога отивам до 17:00, преди да ям, защото съм зает и не съм гладен, но след това съм склонен да правя наистина лоши избори за вечеря, защото наистина съм гладен и започвам да мисля, че съм спечелил клеева храна. В края на деня става въпрос за общите консумирани калории, а не по кое време на деня сте ги изяли.

Ако не ядете до късно, ще бъде по-лесно да ядете по-малко. Ако натъпкате един ден, който си струва да ядете вечер, няма да постигнете много повече.

Потърсете периодично гладуване и/r/постно.

Не, няма да навреди. В интерес на истината, точно това направих. Преминах от 230lbs на 163lbs за 6 месеца само като вечерях.

Енергийна напитка за закуска - 20 калории

Диетична сода за обяд - 20 калории

Вечеря, обикновено около 6: 30-7: 30 през нощта.

Това направих, включително упражнения 2-3 пъти седмично.

ОП, това не е здравословният начин за диета. Не следвайте този съвет.

Какво искаш да кажеш под „здрав“, точно? Забелязвам, че не сте питали за приема на калории или естеството на диетата, така че изглежда сте открили нещо нездравословно относно самото време. Бихте ли уточнили, моля?

добре, не искам да влизам в средата на интернет битка тук, но съм обядвал около 6 пъти през последните 3 години по време на работни дни (от понеделник до петък). не е, че работя твърде усилено и стресирано, просто исках да отслабна и да спестя пари и това изглеждаше най-лесният начин да постигна и двете. (никога не съм закусвал редовно). отидох от 335 най-високата до 220 най-ниската (в момента 223).

през уикендите обикновено ще ям малко повече, ще обядвам със съпругата си и т.н. главно защото съм опортюнистичен ядец. кръвното ми налягане е около 120/65 и вече не съм „преддиабетно“ - каквото и да означава това.

Бях на лекар - казах му навиците и той по същество ми каза, че калорията е калория по отношение на отслабването. за фитнес искате да бъдете по-загрижени за това какво ядете и кога ядете, но по отношение на отслабването - което е, за което строго се стремях, тъй като загубата на 110 е много по-полезна за здравето ми, отколкото каквито и да било ефекти от това + часове, без почти всеки ден да се яде.

ive наскоро започна безплатно вдигане на тежести и нямаше никакви вредни ефекти през последните 2 месеца от това.

жена ми е от хората, които не могат да правят този тип диета - тя се чувства твърде гладна, за да го преодолее. аз съм от противоположния тип - всъщност се чувствам по-гладен, ако ям обяд или лека закуска и имам повече проблеми със спирането след това, така че в психиката ми е по-спокойно да имам едно хубаво голямо пълноценно хранене, което се появява на 800-1400 калории, отколкото паша през целия ден, но това съм само аз. очевидно има приливи и отливи към успеха на диетата. няколко седмици лоша закуска, когато се прибера вкъщи, ще закусвам или когато излизаме да ядем няколко пъти седмично, ще имам повече от моя дял калории, но в повечето случаи ще спечеля само около 2-3 лири за няколко седмици „запой“ от този вид (и да, понякога те продължават няколко седмици за съжаление) - но по отношение на отслабването, намирам, че това е най-успешният ми метод. ако работи за вас - направете го.

Толкова пъти съм чувал/чел за режима на глад.

1) не съм умрял 2) сега съм в значително по-добро здраве от преди 3) отслабнах и го държах за 3 + години.

хората обичат да говорят за устойчиви диети и ми казват, че това не е устойчиво. най-"устойчивата" диета винаги ще се провали с ниска сила на волята. имам ниска воля, ще призная. Знаех, че предишното ми хранене беше ужасно, но винаги щях да се откажа, защото яденето на храни беше твърде успокояващо и добро чувство за мен. този модел на хранене ми дава най-добрия шанс да преодолея тази ниска сила на волята, не мога просто да имам 1 бисквитка - така че предпочитам да имам 0 бисквитки, отколкото 10 бисквитки. като че ли диетата ми има подобен механизъм на енергията за активиране по отношение на ензимите. аз почти се възприемам като наркоман в този смисъл. Всъщност определих нова резолюция за първи път тази година. Казах си - няма бърза храна. (метрото е демаркационната линия). сега, когато съм на 9+ месеца (всъщност на 10+, тъй като не съм ял през декември), за мен е много по-лесно да мина покрай Макдоналдс, който е на входа на магистралата ми, отколкото когато се опитвах да отслабна, но не си дадох това ограничение. макар калориите да са калории, това е по-скоро отражение на пристрастяването ми към лесното опортюнистично хранене. о, имам 40 минути път с кола пред мен? може и да се зареди с някои бурги!

TL; DR: не позволявайте на никого да ви засрами, че се опитвате да диета. намерете какво работи за вас, следвайте го и се консултирайте с лекар. диетата, която избирате, трябва да е тази, която е най-лесна за вас и след известно време - тя ще се превърне в промяна в начина на живот. промените в начина на живот трябва да бъдат крайната цел във вашето пътуване до нов вас

Разказахте ли на Вашия лекар как сте отслабнали? Има разлика между лекаря, който одобрява резултатите, и лекаря, който одобрява средствата.