Ето пътуването ми досега с диетата на Дюкан:

круиза

  • Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
  • Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
  • Вече 11 седмици съм във „круизна фаза“. Ето отчети за първите 10 седмици:
    • Седмица 1 (дни 6 до 10)
    • Седмица 2 (дни от 11 до 16)
    • Седмица 3 (Дни 17 до 25)
    • Седмица 4 (Дни 25 до 32)
    • Седмица 5 (Дни 32 до 39)
    • Седмица 6 (Дни 39 въпреки 46)
    • Седмица 7 (Дни 46, макар и 53)
    • Седмица 8 (Дни 53 до 60)
    • Седмица 9 (Дни 60 до 67)
    • Седмица 10 (Дни 67 до 74)

И днес докладвам за единадесетата си седмица (дни от 74 до 81) от диетата на Дюкан. Тази седмица е интересна по няколко причини. Първо, лекарят ми направи кръвна работа. Така че сега знам категорично дали диетата на Дюкан причинява бъбреците ми или не. Започнах и от седмица на почивка, което означава, че „храна за почивка“ се превърна в голям проблем тази седмица. Направих и експеримент със сол. Въпреки това загубих 1,6 килограма, общо 34,8 килограма от началото на диетата на Дюкан. Ето как се разви седмицата ...

Ден 74 -
- Така тази сутрин на кантара загубих още 1,4 килограма, като намалих теглото си до 194,4.
- Днес изядох половин килограм пиле, 2 чаши извара, шепа орехи, порция запържени зеленчуци и пилешко месо, малко аспержи и половин килограм тилапия (на тази страница е „Steam Series Tilapia“ - наистина е добър и много лесен и евтин ($ 4.50 за паунд) при BJ's).

Ден 80 -
- Тази сутрин по скалата отслабнах с 0,8 паунда, което го върна до 194,4. Наистина се надявах да загубя още.
- Днес удвоих усилията си и извадих друг ден с протеини и зеленчуци: 1 килограм пиле, един килограм сьомга, един килограм месо за обяд и порция аспержи. Беше добър ден.
- Изминах 2 мили и няколко пъти бягах нагоре и надолу по стълбите в стълбището на апартамента.
- Отидохме до Wal-mart днес, за да си купим дъска за буги и малко консумативи. BP беше 121/75 на машината им в аптеката.

Ден 81 -
- Тялото ми изхвърли много вода снощи и тази сутрин на кантара бях възнаграден за два дни прилично хранене с 1,6 килограма загуба на тегло. Тежа 192,8. Загубих 1,6 килограма за седмицата и отслабнах с 34,8 килограма от началото на диетата на Дюкан.

Отслабването с 1,6 паунда за седмицата не е чудесно (бих предпочел много да отслабна с 2,6 паунда), но отново тази седмица беше някакво бедствие от гледна точка на храната. Да отслабна изобщо тази седмица ми се струва нещо добро. Поглеждането назад към всички прегрешения (и цялата сол!) Тази седмица е донякъде неудобно за мен.

Мисля, че добрата новина е, че дори и в среда, враждебна към храната като ваканция, диетата Dukan ви дава инструмент за борба с наддаването на тегло. Винаги можете да закопчаете и да използвате чист протеин. Когато направих това, се върнах на правия път.

Докато седя тук и пиша тази сутрин, пишейки това, дядо току-що влезе с 2 дузини понички Krispy Kreme. Те все още са топли и миришат прекрасно. Децата са в екстаз. От моя гледна точка е някак смешно - последните четири дни на почивка тук приличаха на разходка из гора на Криспи Кремес. На този етап е толкова очевидно защо мнозинството от възрастните в Америка са с наднормено тегло или затлъстяване. Хранителният пейзаж в Америка - от всички ресторанти за бързо хранене, до храните, които най-често намирате в хранителния магазин, до бомбардирането на реклами - е изграден, за да ни направи такива.

След като стигна до целевото си тегло, наистина мисля, че единственият начин да остана слаб в такава среда ще бъде да отхвърля огромния брой въглехидрати, които са толкова свободно достъпни. Няма начин да мога да се върна към консумацията на видовете храни, които се предлагат тук, включително понички Krispy Kreme, зърнени закуски, чипс, бисквити, сода, пица, лазаня, мак и сирене, сладолед и сладолед и т.н.

Разбира се, това предполага, че някога ще стигна до целевото си тегло (което е 185 според уебсайта на Dikan Dikan и 175 според скалата на BMI). Насочвам се в тази посока, но последните две седмици бяха с половината от темпото, което бих искал. Ще ми е интересно да видя как протича следващата седмица.