Споделете връзката

Вие сте 6 фута висок мъж на 154,5 паунда и искате да отслабнете? Искам да кажа, за всеки свой собствен, но ми се струва, че трябва да добавите размер при тази височина/тегло.

нормално

Хм. В момента вашият ИТМ е с поднормено тегло. Ако сте висок 6 фута и 155 килограма, сте доста слаби. Разбирам, че все още може да имате любовни дръжки и не искам да казвам на никого, който се оправя, да не се оправя - но не мисля, че отслабването е разумна цел за вас. Натрупването на мускули е, но мисля, че повечето диетолози ще ви кажат, че трябва да ядете повече от 1400 калории, или ще продължите да губите мускули.

Като се имат предвид височината и теглото ви, трябва да се съсредоточите върху това да ядете повече и да добавяте мускули. Звучи като „кльощава мазнина“.

Re. уринирането, звучи необичайно.

Ако ядете по-малко въглехидрати и дозирате плодовете и зеленчуците си, тогава да, това е нормално. Въглехидратите държат на водата (оттук и терминът "водно тегло" - вода, която се придържа към тези въглехидрати и ни кара да мислим, че сме качили 8 килограма за една нощ).

Ако това не се установи скоро, ТОГАВА би си струвало да говорите с лекар. Вие сте само на 20 - рано е да ставате много през нощта, за да пикаете.

Благодаря за бързия отговор. Преминах от диета с много натрий и въглехидрати до това, което изглежда почти никакво сега. Така че това има смисъл за мен.

Вашият ИТМ вече е твърде нисък. Ядете твърде малко калории за вашия ръст, тегло и ниво на активност. Отслабването няма да се отърве от любовните ви дръжки или други зони на излишни мазнини; трябва да ядете повече, за да напълнеете и да намалите процента на телесните мазнини чрез силови тренировки. Това, което правите, е опасно за тялото ви и ако смятате, че сте прекалено дебел, трябва да потърсите помощ, тъй като имате нездравословно и нереалистично изображение на себе си.

Хей, виждам, че много хора са казали това, а вие не сте отговорили, така че ще добавя малко. Вие сте с ниско тегло и не е във ваш интерес да отслабвате. Има нещо, наречено кльощава мазнина, при което сте с нисък ИТМ, но по-висок процент телесни мазнини, това се случва, но загубата няма да го поправи. Това, което ще помогне, е да натрупате мускули и да направите това, което се нарича рекомпилация или да направите малко чисто, преди да намалите, за да намалите допълнително телесните мазнини. Добър подвод, който да ви помогне да постигнете целта си, би бил r/fitness.

Предишната ви диета е била най-вероятно тежка за въглехидратите и натрия, което кара тялото ви да държи вода, за да балансира електролитите и гликогена. Като ги намалите, вие принуждавате тялото да пусне водата, за да запази същия баланс. Нормално е, добре е и е здравословно. Ще се изравни след няколко дни/седмици:) Поздравления за започване!

Много тежък за въглехидратите и натрия . хаха. Но това изглежда има смисъл за мен! Надяваме се, че скоро ще се изравни. Благодаря за бързия отговор!

Цялото му тегло на водата намалява. В крайна сметка ще се забави

Няколко въпроса за вас:

чувствате ли прекомерна жажда? Какво ще кажете за прекалено гладен? Отслабнали ли сте много килограми бързо и без наистина да се опитвате? Изпитвате ли бърза необяснима загуба на коса, забрава, нощно изпотяване, световъртеж, треперене, замъглено зрение или гадене? Имали ли сте наскоро травма на корема или кръста? Какво ще кажете за болка в долната/средната част на гърба? Когато трябва да пикаеш, спешност ли е „изведнъж-имам-да-отида-или-ще-пикам-навсякъде“? Урината ви мътна ли е, с неприятна миризма или пълна с частици? Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, може да помислите за обсъждане на вашата ситуация с вашия доставчик на здравни услуги.

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Защо се опитвате да отслабнете? Вече сте много слаби. Загрижен съм за теб, човече.