Не съм таксиметров шофьор и имам малко повече свобода в работата си, но седя зад бюрото цял ден. Бих казал, че първата стъпка е да спрете да ядете нездравословна храна. Ако можете да го замените с зеленчуци или ябълка, пийте вода вместо сода и т.н. Проследявайте калориите си, но най-важното е да намерите начин да вкарате някаква активност в живота си. Като събуждане в туризъм, колоездене, ходене на фитнес. Ако не можете да бъдете активни на работа като мен, трябва да намерите начини да бъдете активни извън работата. Това са малките неща, които допринасят за отслабването. Не забравяйте, че това не е едно огромно огромно нещо, това е дузина или повече малки неща, които често снежни топки, така че започнете, където можете и отидете от там.

reddit

Преди редовно правех много дълги пътувания по работа.

Протеиновите шейкове на пътя правят чудеса. Те ви държат сити, така че да не се налага да препивате с леки закуски.

Разделям също много закуски в 100 калорични торбички и пия много вода с тях.

Когато започнах да броим калории, бях доста ужасен от това как една средна торба чипс е стотици калории. Когато бях на път по 12 часа на ден в продължение на една седмица, всичко, което исках, беше да ям.

Оризовите сладкиши са нискокалорични и от тях сега се получават наистина хубави ароматизирани.

Оризовите бисквити са 450 калории за целия пакет. Това са 4 реда, ако бисквити! Те правят заквасена сметана и див лук, барбекю, всякакви. Не че препоръчвам да ядете целия пакет, но ако шофирате и сте го направили, това е много по-малко калории, отколкото целия пакет от всичко друго. Обикновено ям около един ред, докато пия много вода, и не ме подвежда.

Топла супа в термос, особено боб супа, чили или такава с много протеини (никога не съм ял месо, така че някой друг да може да доставя супи с високо съдържание на протеини). Можете да отпиете от I️t, докато шофирате и те остават горещи с часове! Загрейте го в тенджера, така че да е близо до кипене, сложете в термос и ще ви издържи известно време. Пристрастен съм към червената леща. Те могат да приемат всяка подправка, която им хвърлите, и лесно се вписват през устата.

Надявам се, че помага!

Редактиране: очевидно има проблеми с iOS около буквата след H.