Бях вегетарианец от малко повече от година и оттогава досега загубих 12 кг. Като се има предвид, че ежедневието ми е точно същото като тогава, само с разликата в диетата. Някой друг ли е преживял това, или аз съм просто извънземно?

reddit

Малко информация за мен: Имам 22 мъже, които в момента изучават разработка на софтуер и по принцип седят цял ​​ден пред компютъра ми. Ходя около 1 час всеки ден, което винаги имам. Тежа 60 кг, надолу от 72 кг. Също така пия твърде много енергийни напитки, които отново винаги имам.

Споделете връзката

Да, но тогава, когато открих колко много нездравословна храна е вегетарианска/веганска, я върнах обратно.

Качих 30 килограма. Това, че сте вегетарианец, не означава, че трябва да се откажете от вкусната храна. Ако се притеснявате от загубата на тегло, поставете тези картофи и хляб обратно в чинията си и кажете на всеки, който не го одобрява, да се чука.

Това е толкова нормално. Когато решите да отидете вегетарианец, веган или дори месоядно животно, вие автоматично започвате да гледате какво си блъскате в лицето.

Да сте наясно с всяка хапка храна, да пазарувате само това, което е в съответствие с вашата диета, а не да импулсивно да се вмъквате в задвижването на McD, само защото сте там - това ще накара всеки да отслабне.

Това е добър факт точно там. Работата е там, че все още ям същото количество чипс, нездравословна храна и т.н. просто без месото/желатина и така нататък. Просто ми е малко странно, че може да се промени толкова много. Вече бях с по-ниско тегло, а сега съм с още по-ниско тегло:(

Препоръчвам да използвате сайт като MyFitnessPal, за да проследите приема на храна. Уверете се, че приемате достатъчно протеини и мазнини в диетата си. Макро и микро хранителните вещества са важни за състава на тялото и цялостното здраве.

Загубих около 5 килограма, когато за първи път отидох зеленчуци в гимназията, но в гимназията ходех ТОН. Стигнах до колеж, все още ходех един тон, но ядох много повече нездравословна храна (училището имаше място за бургери в кампуса с най-добрите вегетариански бургери), така че си го върнах обратно и след това някои (започна HS на 135, отидох в 130, след това, когато завърших колеж, бях на 165).

Не. Аз обаче също не наддадох. Отидох вегетарианско през първата си година в колежа и мисля, че диетата ми помогна да избегна първокурсника 15. Вероятно защото просто нямах толкова много нездравословни възможности в трапезарията или от бързо хранене. Ядях твърде много бърза храна като месоядец и повечето от тези опции изчезнаха, когато отидох вегетариански.

Въпроси, които трябва да бъдат зададени, преди да можем да помогнем с хранителна информация:

-Колко си висок?

-Освен това, „твърде много енергийни напитки“, каква е вашата диета в момента?

-Правите ли някакви упражнения освен часа на ходене и колко далеч ходите във вашия час?

-Бихте ли искали да броите макроси?

-И разбира се; имате ли алергени?

Ако трябва да наддадете на тегло е напълно възможно на вегетарианска диета и дори на веганска диета въпреки много слухове, които разпространяват „информационната сфера“.

2 Освен „твърде много енергийни напитки“ каква е вашата диета в момента?

3D Получавате ли някакви упражнения освен часа на ходене и колко далеч вървите във вашия час?

4 Бихте ли искали да броите макроси?

5 И разбира се; имате ли алергени?

Ям много хляб, пица, препечен хляб, спагети, сандвичи. Крипс от време на време. Не мога да мисля за нищо друго от главата си.

Не че знам за не

Надявам се това да даде по-добра картина:)

ИТМ е стандартизирано съотношение на тегло към височина и често се използва като общ показател за здравето. „Нормалният“ ИТМ за възрастен мъж с вашия ръст е 18,5 до 24,9. Това води до здравословно тегло от 60 до 81 кг. Вашият индивидуален ИТМ е в дъното на тази скала на 18.5.

Така че по същество трябва да ядете над 2500 калории на ден, за да наддадете на тегло. Изглежда, че вече ядете малко калорична храна - пица, препечен хляб, спагети, сандвичи, чипс и т.н. (които също бих отбелязал, че са много плътни във въглехидратите), така че продължете да пътувате с този влак, но се опитайте да добавите малко протеин.

Добрите вегетариански храни, които съдържат протеини, са повечето зърна, броколи, тофу и соеви продукти. Ако е необходимо, бих препоръчал да получите соев протеинов шейк микс.

Ако не можете да наддадете на тегло, не консумирате достатъчно калории, за да компенсирате изгорените калории, край на историята, без спорове, това е факт. Вярно е и обратното, ако не можете да отслабнете, постоянно ядете повече калории от това, което изгаряте.

И така, консумирайте повече от 2500 калории всеки ден и всичко ще бъде готово.

Благодаря, аз наистина оценявам, че ще го направите толкова задълбочено, със сигурност ще разгледам повече всичко това и ще се опитам да направя хранителен план! Весели празници!:)

Няма проблем и весели празници и на вас!

Ха, искам. Опитвайки се да загубя няколко излишни килограма, мисля, че веганът може да помогне да ги свалите (не причината да отида веган), засега, zilch. Половин кг за около 4 месеца. Може би трябва наистина да тренирам -.-

ядете ли веган нездравословна храна все пак? много е лесно да ядете много калории като веган, като ядете много въглехидрати, нишестета, веган сирене, фалшиво месо и т.н. Но също така е лесно да се съсредоточите върху яденето най-вече на зеленчуци/плодове, които не са много калорични, а вместо това са хранителни.

Не, тук няма леснодостъпно веганско сирене, така че вече не мога просто да приготвя макаронени изделия от веге, задушени в сирене. Опитвам се да намаля и въглехидратите, просто като си давам по-малко, когато имаме храна с карби. Без късмет. Най-много нездравословна храна, която съм ял, откакто съм веган, е като бургер с хеш кафяво и тофу. Без сосове или сирене.

Аз съм жена (5'10 ") и от пубертета се боря с теглото си (влошено от факта, че всички останали в семейството ми имат наистина бърз метаболизъм и всички сме високи, така че се чувствах като пухкав петно заобиколен от тези статуетни слаби хора . hrmph). Тогава в университета станах вегетарианец - това е преди около 10 години - по-скоро духовни, отколкото диетични причини. По ирония на съдбата, бях се отказал от проблема с теглото в този момент. След това постепенно, но стабилно - и съвсем без усилие в сравнение с предишната борба - загубих значително количество тегло. Все още не разбирам напълно „науката" зад него и просто благодаря на късметлийските си звезди. Върнах се към приблизително същите съотношение изграждане/тегло, което имах преди преди пубертета и въпреки че всъщност съм по-здрав, отколкото някога съм бил, мога да пазя килограмите с относителна лекота, дори ако не се занимавах известно време. Изглежда, че вегетарианството някак е ускорило метаболизма ми (?). Вече мога да ям въглехидрати отново, което преди не бих могъл без БАЛОН. Смятам, че съм късметлия.

Така че не, не сте сами в това. Но ние сме изключение от правилото, изглежда. Успех на вашето вегетарианско пътешествие!

Напълних 25 килограма ОБОИ! Чувствам се по-здрав. Вегетарианец съм от май 2014 г. (денят, в който не мога да си спомня), но всъщност отслабвам сега пр. Н. Е. Наскоро научих колко лоша е содата и нездравословната храна (искам да кажа, че знаех, че е лоша, но не толкова лоша ) така че да,

Отслабнах, но го виждам по-скоро като следствие от внимателното обмисляне на начина, по който се храня, отколкото яденето вегетарианско. Както някои споменаха, е също толкова лесно да се яде нездравословно вегетарианско или веганско като омни (тестени изделия, пържени картофи, пица и т.н.).