Изненадващо е, че колоезденето, упражненията за разтягане и плуването не противодействат на генетичните ефекти върху затлъстяването, установиха изследвания

Новите изследвания показват, че финалистите във фитнеса, които са прекарали години в класове по спин, само за да си чешат главите поради липса на загуба на тегло.

упражнения

Въпреки това, за хората, които са наследили гени, които увеличават шансовете си да затлъстеят, има надежда за намаляване на теглото.

Най-новите новини и анализ на бюлетина i

Ново проучване на 18 424 възрастни китайци от Хан, на възраст между 30 и 70 години, анализира взаимодействията между генетиката на индивидите и техните упражнения за самоотчитане. Данните им са взети от тайванската Biobank, така че гените им вече са анализирани.

Изследователите установяват, че редовното джогинг е най-добрият вид упражнения за управление на затлъстяването, според петте показателя за затлъстяване, като BMI [индекс на телесна маса] и процент на телесни мазнини. Освен това планинското катерене, ходенето, силовото ходене, някои видове танци и продължителните йога практики също намаляват ИТМ при хора, предразположени към затлъстяване. Изненадващо, колоезденето, упражненията за разтягане и плуването не противодействаха на генетичните ефекти върху затлъстяването.

Съдбата?

Като цяло проучването предполага, че що се отнася до затлъстяването, генетиката не е съдба и ефектите могат да бъдат намалени чрез няколко вида редовни упражнения. Проблемът е, че докато лекарите често препоръчват упражнения, не е ясно кои видове са най-подходящи за ограничаване на наддаването на тегло при лица, чиято генетика ги прави по-склонни да затлъстяват.

Предишни изследвания показват, че честото физическо натоварване притъпява генетичните ефекти върху затлъстяването, но тези изследвания се фокусират само върху ИТМ. Новото проучване разглежда и четири други измервания на затлъстяването, които са по-тясно свързани с метаболитните проблеми.

Повече от 1 на 4 възрастни във Великобритания вече са с наднормено тегло, определено като ИТМ от поне 30. NHS препоръчва бързо ходене, джогинг, плуване или тенис в продължение на 150 до 300 минути седмично за хората, които искат да отслабнат.

Водещият автор Уан-Ю Лин от Националния университет в Тайван каза: „Редовният джогинг и извършването на йога са свързани не само с намаляване на мерките за затлъстяване, но и отслабват генетичната предразположеност към мерки за затлъстяване.

„Упражненията като ходене, разходки с упражнения, планинско катерене и международни стандартни танци не бяха свързани значително с промяна в мерките за затлъстяване, но тези четири вида упражнения биха могли да притъпят генетичните ефекти върху ИТМ. Тъй като затлъстяването продължава да бъде сериозно предизвикателство за общественото здраве, ползите от упражненията не могат да бъдат надценени. "