Проследяване на калории и предложения за здравословно хранене/диета

референции

Има много опции за преброяване на калории, но ето няколко примера за онлайн ресурси:

Тренировки за домашни упражнения

Ето няколко онлайн видео канала в YouTube, които предлагат безплатни тренировки, които да правите в уюта на собствения си дом (не е необходимо членство във фитнес зала!):

Йога с Адриен - безплатни неща в Youtube, а не безплатно приложение в App Store (страхотни неща! Това е любимото на doc)

Приложения за тренировки

Електронният свят предлага множество опции за мотивация на тренировка, които можете да имате за удобството на вашия смартфон! Потребителските предпочитания ще диктуват кое приложение е вашето любимо, но ето няколко примера:

Nike + Training Club

Ежедневна тренировка за аб

Личен треньор на Fitstar

„Дисциплината е равна на свободата, полеви наръчник“

от Jocko Willink

„в лицето си, преодолейте себе си - изумителна книга на вдъхновението“ насладете се на док

по-долу е причина да бъдете внимателни и да вървите бавно, когато стартирате програма за упражнения.

Нетравматична рабдомиолиса при упражнения
Ако сте човек, който тренира твърде енергично, моля, осъзнайте, че е добре да се подхранвате, преди да тренирате, за да предотвратите усложнения като рабдомиолиза.

Безплодие и диета

Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4/* Определения на стила */table.MsoNormalTable В дизайна на женското тяло е механизмът, че ако сте прекалено дебели или прекалено слаби, менструалните периоди се объркват или Спри се. Това прави бременността трудна или невъзможна. Това е добър план и позволява на жените със здравословно количество телесни мазнини да заченат по-лесно и дава на бебето оптимална среда за добро развитие.


Kort, Jonathan D., et al. „Ретроспективно кохортно проучване за оценка на въздействието на значимото отслабване върху резултатите от плодовитостта при население с наднормено тегло с безплодие.“ Плодовитост и стерилност, кн. 101, бр. 5, 2014, стр. 1400–1403., Doi: 10.1016/j.fertnstert.2014.01.036

Целева сърдечна честота

Написахме на нашия уебсайт средни стойности на сърдечната честота, но можете да намерите целевия си пулс за вашата много конкретна възраст, като използвате полезно уравнение, като това на уебсайта на CDC.

Power Foods

Martha Stewart Living Omnimedia, Inc. (2010) „Пълнени поблано в чипотъл сос“ Power Foods: 150 вкусни рецепти с 38 най-здравословни съставки (стр. 240) Ню Йорк: Кларксън Потър