Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

При тази диета има три фази:

решението

Първа фаза (Детокс за една седмица)

За 1 ден в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 2 плода
Обяд - 2 нишестета и 2 плода
Вечеря - 2 нишестета и 2 плода

В продължение на 6 дни в седмицата
Закуска - 1 нишесте, 1 обезмаслена млечна и 1 плод
Обяд - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод
Вечеря - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод

Фаза втора - Правете това, докато загубите цялото тегло, което искате

За 1 ден в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 2 плода
Обяд - 2 нишестета и 2 плода
Вечеря - 2 нишестета и 2 С тази диета има три фази:

Първа фаза (Детокс за една седмица)

За 1 ден в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 2 плода
Обяд - 2 нишестета и 2 плода
Вечеря - 2 нишестета и 2 плода

В продължение на 6 дни в седмицата
Закуска - 1 нишесте, 1 обезмаслена млечна и 1 плод
Обяд - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод
Вечеря - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод

Фаза втора - Правете това, докато загубите цялото тегло, което искате

За 1 ден в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 2 плода
Обяд - 2 нишестета и 2 плода
Вечеря - 2 нишестета и 2 плода

В продължение на 5 дни в седмицата
Закуска - 1 нишесте, 1 обезмаслена млечна и 1 плод
Обяд - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод
Вечеря - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод

За 1 ден в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 1 плод
Обяд - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод
Вечеря - 3 нишестета, 3 протеина, 3 зеленчука и 1 плод

Трета фаза - поддръжка

За 1 ден в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 2 плода
Обяд - 2 нишестета и 2 плода
Вечеря - 2 нишестета и 2 плода

В продължение на 4 дни в седмицата
Закуска - 1 нишесте, 1 обезмаслена млечна и 1 плод
Обяд - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод
Вечеря - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод

В продължение на 2 дни в седмицата
Закуска - 2 нишестета и 1 плод
Обяд - 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод
Вечеря - 3 нишестета, 3 протеина, 3 зеленчука и 1 плод

Обичам ориза, за да мога да правя тази диета. Едно нещо, което ми се стори досадно, беше, че те твърдят, че хората губят поне двадесет килограма на месец с тази диета, но те не дават началните си тежести. Има голямо различие между теглото от 300 паунда и 150 паунда, така че загубата на тегло не може да бъде еднаква.

Дори и да не се влюбвате в тази диета, самата книга беше добра, защото обясняваше за храненето. Има глава, посветена на отделянето на време за себе си (йога, медитация, тай чи и др.). Има още една глава, посветена на предотвратяването на болести. Така че бих го препоръчал само за информацията, която те включиха.

През последните 10 години излязоха експерти и диети, според които оризът и хлябът са лоши за вас. което ме подтикна да го махна от диетата си и постепенно напълнявах. Тази миналата година отказах да се занимавам с повече "диети". Реших да помисля какво съм яла, когато бях по-слаба по естество и да слушам тялото си повече. Оризът и хлябът никога не са имали по-добър вкус!

Четенето на тази книга ми даде повече увереност, че това, което правя, е на прав път и защо. Плюс това седмичните менюта бяха разумни. Рецептите През последните 10 години излязоха експерти и диети, според които оризът и хлябът са лоши за вас. което ме подтикна да го махна от диетата си и постепенно напълнявах. Тази миналата година отказах да се занимавам с повече "диети". Реших да помисля какво съм яла, когато бях по-слаба по естество и да слушам тялото си повече. Оризът и хлябът никога не са имали по-добър вкус!

Четенето на тази книга ми даде повече увереност, че това, което правя, е на прав път и защо. Плюс това седмичните менюта бяха разумни. Рецептите прости и разнообразни. Най-големият ми проблем е, че тази книга вече е на 10 години и трябва да бъде актуализирана. Особено "полезната" информация в приложението. Тези, които изразиха колко неразумна може да бъде програмата, вероятно ще се справят по-трудно с промените в начина на живот, за които настоява тази книга. Особено в етап първи и втори. (Имаше причина хората без самоконтрол да плащат 3000 долара на седмица, за да бъдат наблюдавани по тази програма!) Имайки предвид това, си давам повече място за провал, отколкото е необходимо. Засега най-добрите резултати, които съм постигнал е, че се чувствам сит, въпреки че ям по-малко и имам повече енергия.

Единственото нещо, което истински ме раздразни, беше скокът към духовно изцеление. в последната бележка. Трябва да има начин да се справим с ината и изтощителните нагласи, без да разчитаме на мистицизма. Не можете да говорите за развиване на самодисциплина и осъзнаване на техните действия и след това да скочите до позволяването на по-висша сила да ви излекува. преди да можете да напреднете.

По принцип тази книга е за добрите въглехидрати и защо те са важни, ако искате да отслабнете и да го спрете. Въпреки че тази книга е остаряла и в нея липсва свръхвисоката стъпка, която повечето диети носят със себе си, тя е една от малкото, за които е научно доказано, че постигат резултати. Все още си струва да се прочете и днес. . Повече ▼

Това има всички белези на прищявка диета. WebMD го нарича "изключително строг подход за обръщане на болестите и причиняване на загуба на тегло." Сайтът предупреждава зловещо, че "диетата не се препоръчва на всеки, който е имал резекция на дебелото черво или нарушена бъбречна функция" и отбелязва, че дори "авторите. Отбелязват, че диетата е с твърде ниско съдържание на калций и витамин D и предлага мултивитамини веднъж дневно . " Сайтът също така предупреждава, че като се има предвид това е много ниско калорична диета - започва от около 800 калории. Това има всички отличителни белези на прищявка диета. WebMD го нарича "изключително строг подход за обръщане на болестите и причиняване на загуба на тегло." Сайтът предупреждава зловещо, че "диетата не се препоръчва на всеки, който е имал резекция на дебелото черво или нарушена бъбречна функция" и отбелязва, че дори "авторите. Отбелязват, че диетата е с твърде ниско съдържание на калций и витамин D и предлага мултивитамини веднъж дневно . " Сайтът също така предупреждава, че като се има предвид това е много ниско калорична диета - започва от около 800 калории на ден - ще намали основния ви метаболизъм (което ще направи още по-трудно отслабването) и ще рискувате да загубите чиста мускулна маса. Забелязах, че когато използвах тази диета, бях постоянно студена и уморена - вероятно поради този ефект.

И така, защо изобщо го държа на рафтовете си и го оценявам до три звезди? Е, има някои предимства, особено психологически. От една страна, неговата твърдост е благословия за започване на диета - нямате много възможности за агония. Това понякога може да подлуди, но поне диетата се увеличава с течение на времето. Започвате във Фаза Първа, само с ориз, настъргана пшеница и почти всякакви плодове. Всички подправки и сол и подправки се елиминират освен изкуствени подсладители и пресен лимонов сок. Завършвате във Фаза 2, за да можете да добавите домати, лук и чушки, след това във Фаза Трета можете да добавите почти всички зеленчуци, а след Фаза Четвърти добавяте протеини: Птици, Риба, Бобови растения.

Какво е доброто в това? Е, като първо, тялото ви свиква с храна с много ниско съдържание на мазнини - след това опитвате „нормална“ храна, поне в началото тя ще ви се стори много мазна и непривлекателна. Второ, и мисля, че това може да е било най-ценната част от диетата, това ви принуждава да учите и да обичате плодовете и зеленчуците си. Когато плодовете са единствената ви възможност, опознавате плодовете и ги оценявате - дори пробвах ревен. Когато най-накрая можете да имате зеленчуци, това е като вкус на небето. И отново, вие изследвате зеленчуци, които може да не сте имали преди, от Рукола до Тиквички. Дори научих какво е кога е сезонът. Мисля, че ако имате проблем с теглото и искате да отслабнете и да го спрете, тогава със сигурност ще създадете приятелство с плодове и зеленчуци добре нещо.

О, и открих, че това води до бърза загуба на тегло - средно около 10 килограма на седмица, поне в началото, когато бях с голямо тегло. И ако наистина сте с наднормено тегло, това наистина може да ви помогне да ви насърчи в началото, когато психологически се нуждаете от бърза възвръщаемост за отказ от любимите си храни, които са най-добрият ви приятел и механизъм за справяне. Но никога не бях в състояние да издържам тази диета достатъчно дълго, за да достигна целевото си тегло, и постигнах това и спрях йо-йо-ин, когато преминах към по-здравословни, по-балансирани и по-малко екстремни диети и упражнения. Но опитът да се науча да обичам моите плодове и зеленчуци - и бърз старт на диета - помогна. . Повече ▼