резултати при отслабване при плуване

Както беше посочено по-горе, можете да очаквате да загубите 400-700 калории за 60-минутна сесия на плуване.
Като сърдечно-съдово упражнение, плуването работи, както и много други възможности за отслабване. Не само отслабването, но и плуването също могат да ви помогнат да поддържате теглото си, след като загубите необходимото количество. Ето 5 вида плувни удари, които ще ви помогнат да се върнете във форма:

тегло

най-доброто тренировъчно плуване за отслабване преди и след Един час плуване може да означава калориен разход, който достига или преодолява 400 калории. 30 минути 3-5 пъти седмично. Но това ... Проучванията установиха, че плувците отслабват (и телесните мазнини), наддават няколко килограма и изобщо не се променят. Докато плуването е много лесен начин за отслабване, а също и забавен, други може да потърсят други алтернативи като режима за отслабване Khloe Kardashian, който беше изцяло новината. 24 октомври 2016 г. За да се получи бърз резултат, не се изисква енергично бягане. 3 500 калории са равни на половин килограм тегло. Колко тичане е достатъчно, за да отслабнете? Първо, за физическия състав, беше позволено значително намаляване на телесните мазнини в групата по плуване, както преди и след резултата във всяка група.

По-плавният плувец ще има по-бързо време за плуване, но само до точка. Точно колко тегло може да загуби някой с програма за редовно плуване варира в зависимост от редица фактори. Ръководството на Merck обяснява, че плуването може да не е най-добрият начин за отслабване поради охлаждащите ефекти от престоя във водата: докато използвате много калории, плувайки, след като излезете от басейна, голяма част от това изгаряне на калории спира . Всичко зависи от начина на плуване и усилията и интензивността, които прилагате във всяка сесия. Обмисляте плуването за отслабване? За мнозина плуването може да бъде ефективна дейност за отслабване и загуба на мазнини, казва физиотерапевтът Карол Феркович Мак, собственик на CLE Sports PT и Performance в Кливланд.

Широко разпространено е убеждението, че плуването няма да ви помогне да отслабнете и е по-добре да тренирате на суша, ако искате да изгорите килограми. Ако имате нужда от допълнително вдъхновение, тогава се присъединете към FF30X днес, за да откриете съвети за хранене и други упражнения. Както бягащото плуване е еднакво ефективно за отслабване. Упражненията са един от двата традиционни метода за отслабване. Ако използвате плуване за цели за отслабване и не виждате резултати, трябва да имате предвид други фактори. Три до четири пъти седмично са достатъчни за отслабване с плуване, когато се комбинира със здравословна диета.

Що се отнася до плуването за отслабване, вашата техника е от първостепенно значение. Бягането с умерено темпо за 2-3 часа седмично може да помогне за отслабване. Колко плуване трябва да направя, за да отслабна? Ако имате някакви здравословни проблеми като проблеми с бъбреците, може да искате да проверите менюто на бъбречната диета, за да разберете колко протеин ви е позволено да приемате, за да поддържате бъбреците си здрави.