Необходима е добре балансирана диета, за да се поддържат човешките тела здрави. Много хора мислят да ядат здравословни храни като начин да дадат на тялото си необходимата енергия, за да останат активни и във физическа форма, но здравословната диета прави много повече за тялото от това. Храни и напитки с високо съдържание на калций, като мляко и сирене, се обединяват с тялото, за да гарантират, че костите остават здрави. Костите са много повече от това, което можем да почувстваме през кожата; те също са в устата под формата на зъби.

хранене

Основни хранителни нужди

Важно е хората от всички възрасти да ядат голямо разнообразие от здравословни храни. Въпреки че ябълките например са здравословен избор на храна, човек не може да яде само ябълки и да остане здрав. Това е така, защото всяка храна съдържа определени витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Например, много плодове съдържат витамин С, който помага на имунната система на човек да остане силна, но плодовете обикновено не съдържат калций, който е необходим, за да поддържат костите здрави. Брането и избирането на храна от само няколко групи храни оставя тялото без хранителните вещества, необходими за подпомагане на други части на тялото. За да сте сигурни, че никоя част от тялото няма да остане без необходимите витамини и хранителни вещества, важно е всеки ден да ядете храни от всяка група храни. Яденето на зърнени храни, млечни продукти, плодове, зеленчуци и месо или боб всеки ден е най-добрият начин да помогнете на телата да останат здрави. Храните, които не се вписват в категориите хранителни групи (като бонбони), не съдържат витамини или хранителни вещества, които по някакъв начин са от полза за тялото и ако се ядат твърде често, те могат да навредят на тялото.

Здравословни закуски

Здравословните закуски са чудесен начин да получите прилив на енергия през целия ден. Някои от най-популярните закуски са плодове и зеленчуци, но закуската не е задължително да е парче плод от зеленчук. Млечните продукти като сирене и кисело мляко или зърнени храни като крекери и барове на мюсли са чудесен избор. Когато закусвате, е важно да се наслаждавате на храни умерено. Яденето на твърде много от една конкретна закуска може да ограничи количеството храна, което може да се яде по време на хранене, което обикновено съдържа по-голямо разнообразие от витамини и хранителни вещества.

Диета и разпадане на зъбите

Диетата играе голяма роля при кариеса. Кариесът на зъбите се причинява, когато бактериите в устата произвеждат киселина, която започва да изяжда зъбите. Това обикновено се причинява от яденето на захарни или кисели храни и напитки. Ако човек измие зъбите си или дори изплакне устата си, след като пие сладка напитка, бактериите не започват да се образуват и да причиняват щети. Но когато сладки напитки или храни се ядат или отпиват много бавно през целия ден, бактериите растат и могат да увредят зъбите, тъй като не се отстраняват постоянно чрез измиване или изплакване. Захарните храни и напитки, като бонбони и сода, все още могат да се консумират умерено, но най-добре е да ги ядете или пиете бързо и след това да измиете или изплакнете устата, за да предотвратите развитието на бактериите в устата.

Често добавени захари

Захарите често се добавят към храните и напитките, които ядем и пием от хората, които ги правят, за да подобрят вкуса си. Тези захари могат да бъдат много вредни за цялостното здраве, ако се ядат твърде често и за здравето на зъбите, ако зъбите не се мият след консумацията им. Можете лесно да идентифицирате добавените захари, като проверите етикета на съставките на продукта. Някои от най-често добавените захари са изброени като фруктоза, захароза, глюкоза, високо-фруктозен царевичен сироп, безводна декстроза и бяла гранулирана захар.

Тези добавени захари не се съдържат в пресни храни като плодове и зеленчуци.

Храни, които могат да навредят на здравето на зъбите

Най-лошите храни за вашите зъби често съдържат видове захар. Храни като бонбони са най-зле за зъбите, но неща като кафе и портокалов сок също са вредни за зъбите. Тези закуски и напитки обикновено са вредни само ако се консумират твърде много. Ако тези храни и напитки се консумират само понякога и зъбите се измият след това, не би трябвало да има голям ефект върху здравето на зъбите.

Храни, които могат да се възползват от здравето на зъбите

Някои храни всъщност са много полезни за здравината и общото здраве на зъбите. Млечните продукти са едни от най-полезните, тъй като осигуряват добър източник на калций, който е жизненоважен за зъбите. Въпреки че млечните продукти са полезни за здравето на зъбите, все пак е важно да запомните, че зъбите трябва да се мият след ядене на каквато и да е храна.

Съвети за намаляване на риска от кариес

Доброто здраве на устната кухина започва със здравословна, добре балансирана диета, но не свършва дотук. Зъбите са много важни за общото здравословно състояние на човека, така че е необходимо да се лекува, както и другите части на тялото. Избягването на дейности като дъвчене на лед и отпиване на сладки напитки през целия ден е чудесно място за подобряване на здравето на устната кухина и намаляване на риска от кариес и увреждане на зъбите. Правилното миене на зъбите след всяко хранене е най-важният начин за избягване на кариес, но други стъпки като конци и редовни посещения на зъби помагат много и оказват огромно влияние в борбата срещу кариеса и кариесите.

Зъболекари в Атланта и Джорджия

Ние сме отворени!

Ние сме отворени да ви служим. Вашето здраве и безопасност са нашите основни приоритети.

Ние следваме държавните и CDC насоки, за да осигурим отговорно необходимите грижи. Моля, разгледайте нашите разширени мерки за безопасност и контрол на инфекциите тук.

Попълнете формуляра по-долу, за да резервирате срещата си днес.