• У дома
  • Робърт М. Милър, доктор по медицина.
    • Принадлежности
  • Кей К. Сунг, доктор по медицина.
  • Персонал
    • Качествени грижи
    • Оставайки напред
  • Услуги
    • Козметични дерматологични услуги
    • Химически пилинг
    • Бенки и растеж
  • Ресурси за пациента
    • Статии за грижа за кожата
    • Дерматологичен речник на термините
  • ЧЗВ
  • Свържете се с нас

Диета за здрава кожа

Появата на застаряваща кожа е една от най-големите грижи по отношение на красотата. Увреждането на околната среда и лошият избор на начин на живот могат значително да ускорят процеса на стареене на кожата. Има много доказателства, сочещи, че приемът на витамини и хранителни вещества играе ключова роля за цялостното здраве на кожата. Това означава, че наред с избягването на тютюнопушенето и незащитеното излагане на слънце, добавянето на храни, богати на витамините и хранителните вещества, изброени по-долу, може да бъде от съществено значение за поддържането на здрава кожа. Ако се интересувате да научите повече за диетите за здрава кожа, моля, свържете се с дерматолога д-р Робърт Милър от Лонг Бийч, Калифорния.

робърт

Витамин А е част от голямо семейство, наречено мастноразтворими ретиноиди. Недостигът на витамин А може да доведе до изсушаване на кожата, тъй като е необходим за развитието и поддържането на кожните клетки. Доказано е също, че лекува и лекува различни кожни заболявания, включително псориазис и акне. Витамин А, който се прилага локално, е описан като средство против стареене, което може да предотврати симптомите на стареене на кожата, включително фини линии, бръчки и скучна кожа.

Добрите източници на витамин А включват листни зеленчуци, моркови и яйца, наред с други храни. Препоръчително е да консумирате витамин А чрез тези естествени хранителни източници, а не чрез добавки, тъй като той може да навреди в прекомерни количества. Витамин А е мастноразтворим, което означава, че се съхранява в черния дроб и мастните тъкани и се елиминира от тялото много по-бавно от водоразтворимите витамини.

Витамин С е от ключово значение за производството и образуването на колаген, протеин, който подпомага растежа на клетките и кръвоносните съдове, които помагат кожата да бъде стегната. Витамин С също е антиоксидант, който помага да се предпази тялото от окисляване. Окислението е процес, при който свободните радикали открадват електрони далеч от здравите клетки. Витамин С може също да се прилага локално върху кожата, което може да помогне за намаляване на бръчките и за възстановяване на щетите, причинени от излагането на слънце. Хранителните източници, които съдържат изобилие от витамини С, включват цитрусови плодове, сладки картофи и броколи.

Витамин Е е друг ключов антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали в организма. Различни фактори могат да причинят появата на свободни радикали в тялото, включително замърсяване и излагане на слънце. Тъй като свободните радикали са една от основните причини за преждевременно стареене, витамин Е е от съществено значение за неговите свойства против стареене. Витамин Е може да предотврати симптоми на преждевременно стареене като старчески петна, бръчки и линии. Добрите източници на витамин Е включват бадеми, слънчогледови семки, авокадо и домати.

Доказано е, че селенът защитава цялостното качество и еластичност на кожата. Подобно на витамин С и витамин Е, селенът е мощен антиоксидант, предпазващ организма от свободните радикали. Антиоксидантният минерал е ефективен и за защита на кожата от увреждане от слънцето; някои изследвания дори показват превенция на рак на кожата при някои животни. Селенът може да се намери в хранителни източници като пшеничен зародиш, морски дарове (напр. Раци) и яйца.

Омега-3 са от съществено значение за поддържането на здрави клетъчни мембрани, което улеснява задържането на вредните вещества навън и позволява на хранителните вещества да навлязат в клетките, докато се изхвърлят с отпадъчни продукти. Омега-3 също са известни с това, че предотвратяват увреждането на кожата, като намаляват производството на възпалителни агенти в организма. Добрите източници на омега-3 включват орехи, ленено семе и сьомга.

Консултирайте се с дерматолог като д-р Робърт Милър от Лонг Бийч, Калифорния, за най-добрия план за грижа за кожата, който е подходящ за вас. За да уговорите среща, кликнете тук.

Физическите упражнения, здравословната диета, заедно с пиенето на много вода, ще помогнат за подобряване на здравето на кожата ви - първата защитна линия на тялото ви. Не забравяйте, преди да започнете нов режим на грижа за кожата, винаги се консултирайте с професионалист по грижа за кожата. Уговорете среща с дерматолог д-р Робърт Милър днес, за да започнете пътя си към по-здрава кожа!