Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Avatar Nutrition

Миналата година Renaissance Periodisation (RP) пусна приложение като алтернатива на техните изключително популярни шаблони за диети. Първо пуснаха версия за iOS; за съжаление за плебс като мен, версията на Android беше пусната много по-късно, през декември. Изтеглих го веднага, но избрах да не започвам диетата си след Коледа (добро решение, Рори.) Вече използвам приложението от няколко седмици и се чувствам като в състояние да дам разумен преглед на то.

По-рано прегледах шаблона за RP хипертрофия за Powerlifters и Avatar Nutrition, който е нещо като конкурент на приложението RP Diet. Струва си да се отбележи, че изобщо нямам принадлежност към RP, просто отдавна се възхищавам на работата им.

Можете да изтеглите приложението в Google Play Store или Apple Store.

Първо - какво е това

Ако преди сте използвали шаблони за диета RP, ще сте запознати със структурата. Поставяте предварително цел и продължителност на диетата и дефинирате информация за начина на живот, включително неща като колко часа се събуждате, кога тренирате и колко ястия искате да ядете на ден (можете да ги зададете всеки ден -дневна база; не е нужно да оставате едни и същи всеки ден.)

Всеки ден се определят поредица от хранения за вас. Представени са им малки картички и можете да изберете храна от одобрен списък, след което приложението ви казва колко от всяка храна да ядете по време на това хранене. Ако обърнете картата, тя също показва вашите макроси и общо калории за това хранене. Два или три пъти седмично претегляте и приложението коригира калориите ви за следващите дни, за да гарантира, че сте на целта, за да постигнете целта, която сте определили в началото.

Второ - какво не е

Изглежда, че има известно объркване в интернет относно това как това работи със съществуващите шаблони за диета и как се различава от Avatar Nutrition или MyFitnessPal.

Това не си играе с шаблоните. Това е напълно отделен продукт. Използвате едното или другото, а не и двете едновременно (и вероятно не бих препоръчал да превключвате и сред диета.)

На второ място, това не е диета, ако тя отговаря на вашите макроси (IIFYM). Въпреки че вашите макроси могат да бъдат изложени, това е предназначено да се използва, така че да ядете храната от списъците и в предложените моменти (повече или по-малко.) В тяхната книга „Ренесансовата диета“ (която горещо препоръчвам), те обясняват че въпреки че калориите и макросите съставляват по-голямата част от ефикасността на диетата, те не съставляват всичко това и някои малки допълнителни ползи могат да бъдат постигнати чрез определяне на времето за хранене и качеството на хранителните вещества. Това го прави различен от MFP или Avatar Nutrition.

Доброто

Ще кажа отпред, мисля, че тази RP диета е най-добрият начин за диета за изпълнение, с ръце надолу. Приложението RP Diet прави следването на RP диетите много по-лесно от старите шаблони на Excel, като ви известява кога да ядете и колко от всяка храна да ядете. Той също така взема под внимание допълнителни макроси (които шаблоните не), което означава, че оставате много по-близо до общата (имплицитна) калорийна цел, така че всичко това е фантастично. За всяко хранене можете да изберете само по една храна от всяка категория. Ако сте доволни от яденето на доста скучни ястия от микс и мач, като мен, това вероятно не е огромен проблем, но ако сте човек, който жадува за разнообразни и последователни ястия, това вероятно е нещо, което се нуждае от подобрение.

Едно от странните ми ястия

Той също така има страхотна функция за Списък за пазаруване, където, ако предварително планирате храна за седмица, тя ви дава проверим списък за това колко от всяка храна ще ви е необходима. Започнах да използвам това, но скоро открих, че тъй като съм малко неорганизиран, беше много по-лесно просто да купя купчина от всеки вид храна и да се смесвам и съчетавам на база хранене. Смята, че тази функция ще бъде значително подобрена, ако можете да изберете диапазон от данни, вместо само опциите „Тази седмица“ и „Следващата седмица“, които намерих за малко неясни.

И накрая в добрата секция има двуседмичен пробен период, което е повече от достатъчно време, за да усетите дали харесвате приложението.

Лошото

RP Diet не играе добре, ако социалният ви живот се върти около храненето, което правят много хора. Ето, казах го. Подозирам, че това е най-добрият начин да се храните за изпълнение, но не е гъвкав и това ви оставя възможността да не спазвате/частично да спазвате или да правите някои жертви. Ако гъвкавостта в начина ви на живот е нещо, което искате, вероятно това не е добро приложение, с което да започнете.

Подобно на много чисто нови приложения, това има някои проблеми със стабилността. От време на време замръзва. Понякога количествата храни не се актуализират веднага и вместо това се актуализират на следващата страница.

Приложението е относително скъпо, на $ 15 USD на месец (

25 NZD на месец.) Лично според мен това е приемлива цена, особено по време на агресивни фази на диета, но ако просто поддържах или бях по-небрежен, вероятно нямаше да мога да го оправдая пред себе си. Със сигурност не бих купил 1-годишната опция, най-вече поради липсата на гъвкавост.

Грозният

Под „грозен“ имам предвид неща, които в момента са малко странни или леко негативни, но лесно могат да бъдат подобрени. Тук съм скрил и някои заявки за функции.

Всички храни са локализирани според това, което предполагам, че са американски стандарти. Дори не осъзнавах, че една и съща част от месото има различни имена в различните страни, докато не използвах приложението, така че предполагам, че научих нещо, но се оказва, че това, което наричаме пържола в НЗ, не е същото нещо, което наричат то в щатите. Успях да го разбера сега, но някаква локализация би била хубава. В тази бележка, повече опции за храна са задължителни. Предполагам, че разрастването на списъците с храни е на пътната им карта за продукта.

Те използват точково претегляне, две или три на седмица. Ако сте стигнали дотук, подозирам, че знаете, че телесното тегло варира в разумни количества всеки ден и че използването на плъзгаща се средна тенденция дава по-точни резултати. Чувствам се леко измамен, когато се движа надолу, но случаен еднодневен скок води до нарязване на макросите ми. Бих могъл да изчисля подвижна средна стойност и сам да я използвам, но чувствам, че ежедневните претегляния, при които приложението изчислява тенденция за вас, трябва да бъдат включена функция.

Има няколко странни неща с потребителския интерфейс, най-вече че зададох целевото си тегло на 88 кг и той настоява да го покажа като 87,9 кг. Подозирам, че това е свързано с превеждането между килограми и лири за съхранение/показване, но ми се струва малко странно.

Не си поставих целта като 87,9 кг

Най-голямото ви хранене за деня винаги е последното, подозирам да се борите с вечерния глад, който изпитват много хора, но наистина бих искал да го направя второто за последно хранене за деня (само лични предпочитания). Знам, че бих могъл да направя суапа ръчно, но отново чувствам, че това е нещо, което приложението трябва да може да направи.

Настройката по подразбиране за загуба на мазнини беше обичайна, което означава, че въпреки да знам по-добре, си дадох доста агресивна цел (леко съжаление, че макросите ми са намалени няколко пъти.) Подозирам, че задаването на целта по подразбиране като умерено, и потребителят, който умишлено трябва да го направи по-агресивен, може в крайна сметка да означава, че хората правят цялостни по-интелигентни избори.

Последна грозна бележка - намерих опция за препращане към спортист, но тя беше заровена в страницата с настройки и изобщо не беше очевидна, определено не беше част от бордовия поток. Зададох го сега, но трябваше ли да го направя? Получава ли референтният спортист нещо, че ме е препоръчал? Не знам. Изобщо не е ясно.

Присъдата

Приложението RP Diet не е приложение за случаен спортист или начинаещ, но ако сте напреднал спортист (или искате да се преструвате, че сте като мен), може да е идеално. След като изложих всички неща, които съм мислил за приложението, сега ми се струва малко произволно да му дам оценка от пет, но по скалата „ще продължа ли да плащам за него“, отговорът ми е „да“. Поне да, за останалата част от сегашната ми диета. След като съм на поддръжка и поддържам щастливо, вероятно ще анулирам абонамента си до следващия път, когато искам да правя сериозна диета или масова фаза.

Използвали ли сте приложението RP Diet или шаблоните? Какво си помисли? Бих искал да чуя вашите мисли в раздела за коментари по-долу. До следващия път.