Тичането е един от най-добрите начини за премахване на нежеланото тегло. Само капацитетът за изгаряне на калории е на върха на ски бягане, но вероятно е по-вероятно да имате чифт обучители, отколкото чифт ски.

Прочетете правилните начини да бягате - и да се храните - за да извлечете най-доброто от тялото си.

Трайни въпроси: Какво е идеалното ви тегло?
Започнете оттук - фиксирайте целта си за отслабване, като изработите идеалното си тегло.

голям

Основите

За да започнете в началото - придържайте се към прости насоки за здравословно хранене и скоро ще видите как излишното тегло се стопява. Разберете какво да ядете и защо, като се запознаете с основните принципи на храненето.

Групи храни: Основите
Точно за бегачите: групите храни, от които се нуждаете, и колко имате нужда от тях.

Основи на храненето
Отметнете тези десет заповеди и станете по-здрави, по-здрави и по-бързи .

Безсмислени хранителни вещества
Отброяване на десетте най-важни неща, които трябва да изядете, за да поддържате добрата си форма.

Мазнините на живота
Добра мазнина, лоша мазнина. ето какво трябва да знаете за „f-word“ на диетата.

Планове за отслабване

Най-добрият начин да отслабнете е прост - просто се уверете, че излезлите калории са по-високи от вложените. Но дяволът е в детайлите, така че защо да не следвате изпитан план за отслабване? Нашите планове за диета и упражнения са разработени от експерти по хранене и спортни науки и ще ви преведат през пълния списък на броенето на калории.

Най-добър план за здравословно хранене (предварителен преглед)
Върнете се на правилния път с този здравословен, пълноценно подход.

Създаването на здравословна диета (предварителен абонат)
Пет плана за здравословно хранене, базирани на солидни изследвания, които ще подхранват бягането ви.

Седмица на отслабване
Започнете новото си начало със стил с най-добрите съвети за една седмица.

Loss Highway
Три плана, които ще ви направят малко по-тънки, много по-здрави и достатъчно годни да избягате маратон.

Топ съвети

Ако спазването на план ви се струва твърде много, опитайте да пуснете няколко от тези най-добри съвети към ежедневието си - скоро ще видите разликата.

Ритане на навиците
Преодолейте хранителните си вкусове, за да извлечете най-доброто от тренировката си.

Борба с мазнините
Оставете лошите хранителни навици зад себе си с десет прости точки, за да отбележите.

Преобръщане на везните
Огромните девет стратегии за отслабване, които да ви помогнат да изместите тези нежелани килограми.

Отслабване - простите истини
Как да се оформите - и да останете здрави - просто следвайте осем прости правила за хранене и се придържайте към най-доброто обучение за отслабване.

Вашата загуба, вашата печалба
Уморихте ли се да дърпате това допълнително тегло наоколо? Тези 30 съвета гарантирано ще ви помогнат да го изместите.

Изгарящо желание
Увеличете метаболизма си и изгаряйте калории, без дори да мислите за това.

Личен купувач

Вземете тези съвети следващия път, когато пътувате по пътеките на супермаркета и накарайте диетата си да работи за вас. Няколко умни разменяния на храна тук и там означават, че можете да ядете храната, която ви харесва, без да трупате килограми.

Суап магазин: Лесни начини за подобряване на вашата диета
Вземете вашата торта (или кифли, или чай) и яжте с тези лесни суапове за храна.

Яжте по-умно: 10 прости, здравословни суапчета
Направете няколко суапове във вашия хранителен магазин и направете чудеса за здравето си.

Вкусни съвети (предварителен преглед)
49 от най-добрите ни начини да правим по-здравословен избор на хранене.

Удивителна паша
Забийте се - това са 21-те най-добри закуски за бегачите.