лодки

Един от любимите ми начини да ям авокадо е да го напълня с някаква салата. Пиле, риба тон, ти го наречеш, ще го ям, но салата от скариди в авокадо е моето абсолютно любимо комбо. Толкова е адски вкусно и отнема само няколко минути, за да подготвите лодките от авокадо. Перфектен за онези дни, когато не ви се готви, но трябва да подхранвате нещо здравословно.

Пълнени лодки от авокадо от скариди

Бей скаридите са малките малки скариди, които ще намерите в хранителния магазин в секцията за морски дарове. Те идват вече олющени и сготвени, което ги прави идеалната храна за хвърляне в студена салата. Всъщност повечето хора, които познавам, ги наричат ​​„салатни скариди“.

Тъй като съдържанието на въглехидрати и мазнини в тези малки скариди на практика не съществува, обичам да ги използвам като лесен начин за увеличаване на приема на протеини, без да увеличавам калориите си и други макроси. В 100 грама скариди има само 85 калории, 1,18 грама мазнини, 0 грама въглехидрати и почти 18 грама протеин. Не е твърде изтъркан, амирит?

Без необходимост от готвене, със сигурност може да се каже, че салатните скариди са изключително удобна за хранене диета. Страхотно за закуски и прости ястия! Говорейки за безпроблемно хранене ...

Приготвяне на салата от скариди в авокадо

Първа стъпка: смесете заедно всичко, освен авокадото. Стъпка втора: разрежете авокадото наполовина и се отървете от тази ямка. Стъпка трета: натрупайте салата от скариди върху всяка половина от авокадото. Бум. Свършен. Не става по-просто от това.

Можете буквално да направите тази рецепта в собствената си кухня по-бързо, отколкото ми отне да напиша тези инструкции. Без оправдания! 😜

Персонализиране на Вашите лодки със скариди и авокадо

Добре, така че рецептата за скариди и авокадо е официално лесна AF. Но също така е много лесно да се адаптирате така, че да отговаря на вашите макроси.

За да намалите съдържанието на мазнини, можете да направите няколко неща. Първо, можете да опитате да пропуснете майонезата. Салатата от скариди няма да е толкова кремообразна, но не забравяйте, все пак имате ултра кремообразно авокадо, седнало точно под скаридите. Второ, можете да загребите по-голяма ямка в месото от авокадо. Извличането на част от авокадото ще намали съдържанието на мазнини и въглехидрати в рецептата.

За да увеличите протеина, добавете още малко скариди! Можете лесно да удвоите количеството скариди, без да променяте количествата на другите съставки и да повлияете драстично на вкуса. Удвояването на скаридите почти ще удвои изброените по-долу протеинови макроси. Всяка половина авокадо може да побере до около 3 унции салатни скариди, така че не се притеснявайте да ги натоварите с допълнителни скариди, ако се опитвате да постигнете целта си за протеини.