трябва

Изразът „само защото . не означава ...“ се отнася добре за салати. Това, че ядете салата, не означава, че се храните здравословно. Не се заблуждавайте толкова лесно, тъй като освен зелените листни зеленчуци, които откриваме в нашите салати, топингите и дресингите играят важна роля за това колко питателна е всъщност вашата салата. Изборът на правилните топинги и превръзки прави или прекъсва изстрела ви при пълноценно и здравословно хранене. Така че, за да научите за най-добрия и най-лошия избор, когато става въпрос за бране на зеленина, прочетете по-долу.

Салати, които трябва да се избягват

Снимка чрез pinchandswirl.com

Салата айсберг съдържа по-малко витамини и минерали в сравнение с други зелени листни зеленчуци, така че колкото е възможно, избягвайте този вид салата. Кремообразните дресинги като синьо сирене, Хиляда остров и ранчо също са огромен фактор, допринасящ за съдържанието на мазнини в салатата ви.

Снимка чрез redrobin.com

Салатите с хрупкави пилешки или пържени гарнитури може да звучат като най-апетитните в салатното меню, но и двамата знаем, че яденето им със зеленчуци не отменя факта, че са пълни с масло и мазнини. Вместо това го заменете с пиле на скара или риба за истински здравословен източник на протеин.

Снимка чрез thepioneerwoman.com

Колкото и да обичаме крутони, на всички ни е по-добре без това в нашите салати.

Салати за получаване

Снимка чрез thebalancedberry.com

Салата, пълна с пресни плодове и ядки, е салата за тези, които наистина възнамеряват да се хранят здравословно.

Снимка чрез lecremedelacrumb.com

Кейл или спанак като зеленина е добър избор за вашата салата. И двата листни зеленчука имат над 10 пъти повече хранителни вещества в сравнение с други листни зеленчуци.

Снимка чрез theidearoom.net

Сдвоете салатата си със здравословен дресинг като балсамов оцет или зехтин за пълнене и питателна храна.

Представено изображение чрез @emilyvartanian