Ключът към идеалната кожа е здравословният начин на живот с добра диета. Ако имате красива кожа, не се изисква само прилагане на различни лосиони и кремове, но можете също така да имате безупречна кожа, като нахраните тялото си със здравословни храни.

NDTV Храна | Актуализирано: 24 май 2018 г. 13:06 IST

които

  • Повече от необходимостта да изглеждаме красиви, е важно да го чувстваме
  • Храненето здравословно е най-лесният метод за постигане на тази перфектна кожа
  • Има толкова много възможности за избор на храна

Повече от необходимостта да изглеждаме красиви, е важно да се чувстваме красиви. Ключът към перфектната кожа е здравословният начин на живот с добра диета. Ако имате красива кожа, не се изисква само прилагане на различни лосиони и кремове, но можете да имате и безупречна кожа, като храните тялото си със здравословни храни. Храненето здравословно е буквално най-лесният и удобен метод за постигане на онази перфектна кожа, за която винаги сте мечтали. Има толкова много възможности за избор, които не само подхранват и задържат влагата на кожата ви, но и се уверете, че кожата ви е защитена срещу суровото време. Кой каза, че грижата за кожата ви е досадна задача, когато може да бъде толкова проста и ефективна, колкото яденето на добра храна? Тук 13 храни, които трябва да включите в ежедневната си диета за здрава и блестяща кожа.

1. Черен шоколад

Тъмният шоколад съдържа антиоксиданти, които са много важни за нашата кожа. Той не само помага за защитата на кожата ни от UV увреждане, но също така подобрява хидратацията и гладкостта на кожата.

2. Кисело мляко

Най-хубавото при киселото мляко е, че можете да го изядете и да го нанесете и върху кожата си. Киселото мляко може да се консумира директно и ако искате да го нанесете върху лицето си, можете да го направите, като добавите към него малко зехтин. Помага за намаляване на фините линии, бръчките и акнето.

3. Куркума + мляко

Това е нещо, което приемаме само когато се разболеем. Но истината е, че топлата чаша мляко със супена лъжица куркума прави чудеса и за кожата. Млякото от куркума избистря кожата ви и добавя естествен блясък към нея, така че няма вреда да изпивате чаша всеки ден преди лягане.

4. Канела

Ако имате мазна кожа, акнето не е нова дума за вас. Едно от най-ефективните решения за вас е канелата, тъй като спира растежа на бактерии, причиняващи акне. Канелата, когато се прилага като паста, изсушава кожата и носи кръв и кислород във външната кожа, което помага за лечението на акнето. Канелата действа и като незабавна по-голяма устна.

5. Ленено семе

Ленените семена са пълни със здравословни омега 3 мазнини, които помагат при възпаление на полета. Освен това те са отличен източник на храна, когато става въпрос да поддържате кожата си хидратирана и да задържате влагата.

6. Нар

Независимо дали го имате като цял плод или сок, нарът е известен със своите многобройни ползи като повишаване на хемоглобина. Той също така помага за предотвратяване на стареенето и лекува увредени от слънцето увреждания на кожата.

7. Кокосово масло

Отличен овлажнител на кожата, естественото кокосово масло действа като антибактериална и противовъзпалителна съставка. Можете да го консумирате такъв, какъвто е, или да го добавите към каквото и да е по ваш избор. Кокосовото масло също помага за изчистване на кожата.

8. Червено вино

Въпреки че червеното вино се счита за изключително полезно за сърцето, същите хранителни вещества също помагат на кожата. Консумирано умерено, червеното вино помага в борбата с признаците на стареене.

Червеното вино помага в борбата с признаците на стареене
9. Вода

Въпреки че не е хранителен продукт, но е основният компонент на всички плодове и зеленчуци и е най-добрият начин за постигане на перфектна кожа. Той не само помага за увеличаване на естествения блясък на кожата ви, но и я детоксикира, което помага на кожата ви да се чувства подхранена и хидратирана.

Водата помага на кожата ви да се чувства подхранена и хидратирана
10. Плодове

Всички видове плодове като ягоди, малини, къпини и боровинки се пръскат от антиоксиданти, които са много важни за здравето на кожата ви. Те не само помагат с признаци против стареене, но също така помагат да запазите текстурата на кожата си и да поддържате кожата си стегната.

Горските плодове помагат да запазите текстурата на кожата си и да я поддържате стегната
11. Домати

Доматите действат стягащо. Можете да мажете доматен сок с памук по цялото лице и това ще помогне за намаляване на акнето и мазната кожа. Те също така помагат за съживяване на блясъка върху скучна кожа и са отлични лекове при слънчево изгаряне.

12. Сьомга

Те са най-добрият източник на омега 3 мастни киселини, които помагат за поддържането на кожата овлажнена и еластична. Сьомгата има минерал, наречен селен, който помага за защита на кожата от увреждане от слънцето.

Сьомгата помага да се поддържа кожата овлажнена и еластична
13. Спанак

Коментари Не на последно място, запасете се с малко спанак, тъй като той е зареден с витамини и минерали и е една от най-обещаващите храни за кожа без петна. Той е богат на антиоксиданти, които ще ви помогнат да постигнете безупречна кожа, като се борите с ранните признаци на стареене.