Тери Гриър

2 януари 2016 г. · 4 минути четене

Дойдох с тази идея още през ноември 2015 г. просто да ям по една кутия/калай сардини на ден в продължение на един месец. Помислих за това, защото исках отново да започна да отслабвам. Прочетете последната ми публикация за пътуването ми за отслабване, но накратко, през 2012 г. започнах да спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и умерен протеин и имах голям успех. 70 паунда загубиха някакъв успех. Но както при всяка диета, започнах да променям и изследвам различни храни. И с някакъв успех получих малко нахакано, че мога да ям малко от това или онова и нищо няма да се случи. Е, това беше по-вярно, отколкото бях смятал. Нищо не се случи. Вече не загубих и наистина не спечелих нищо. В продължение на 2 години тежах приблизително еднакво (250–260) в зависимост от деня и т.н. Истинският модел се превърна в M-Th - щях да стигна до 251/250 и тогава края на седмицата щеше да се случи и в понеделник бях гледайки 256/258. Този цикъл се повтаря за 2014 и 2015 г. Трябва да направя промяна.

сардинска

Вярвам, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще работи - за всички. Позволете на тялото си да определи кога и къде се нуждае от глюкоза и го оставете да я произведе.

Разрушаване на фазата

Една от възможностите, която разгледах и която правят хора като Джими Мур, е Постенето. Наистина не яде нищо в продължение на 30 дни. Това очевидно е диета с НУЛИ. Не съм сигурен, че бях готов за това. Друг вариант беше да следвате диетата на Rosedale или основен план с ниско съдържание на въглехидрати/палео, който предлага много възможности за избор на протеини (включително сардини) и зеленчуци и т.н. и след 31 дни може да се върна към тази диета, но трябва да получа психически жилав и имам лазерен фокус върху това да отслабвам отново. Познаването на себе си, тъй като правя твърде много избори, може да доведе до някои лоши избори.

И така, кой е следващият най-добър вариант? Яжте нула въглехидрати, малко протеин и малко здравословни мазнини. Бинго. Спомних си отговора на д-р Рон Роуздейл за перфектната храна и си помислих по една сардина на ден. Разбира се, аз се научих да ям сардини през 2015 г. и наистина дойдох да им се насладя. Затова си помислих какво ще стане, ако ям само по една кутия сардини на ден?

Консервата от сардини, която харесвам и ям, е 301 калории. 24g мазнини и 24g протеин. 0 Въглехидрати.

Да откараш точката към дома. Ограничавам приема на храна, като по този начин навлизам в състояние на кетоза, което при кетоза ще използвам мазнини и, надявам се, мазнините по тялото си като свое гориво. Моите хормони трябва да започнат да комуникират правилно и апетитът ми ще бъде намален поради по-ниските нива на лептин и ще започна да губя тегло.

Все още не сте отговорили защо сардини!

* Удивителна хранителна стойност

* Преносим - сложи консерва в чантата ми за лаптоп и съм готов да отида Няма извинения защо не можех да спазвам тази диета в продължение на 31 дни.

* Сериозно ограничаване на калориите- Под 1000 на ден

* По-малко избор означава по-малко място за грешки- Сардините ще ми улеснят да спазвам диетата.

Докато исках да огранича възможностите си и да намаля приема на калории, само една кутия сардини все още беше твърде твърда дори за мен. Затова добавих кафе/чай, малко хрупкаво с пипер/краставици (които са с много ниско съдържание на въглехидрати под 10 г), различни вкусове за сардини, лимон, табаско, песто и малко водка на Тито за времето, през което ми трябваше да се отпусна или ако бях навън с приятели.

Поставяне там - Перископ

Така че вчера, след като публикувах какво ще правя и споделям това на моята общност чрез facebook, отворих Periscope и направих малко обхват, показвайки сардините и просто говорейки. Обикновено получавам 0–10 души да гледат каквото и да е приложно поле. Но този започна да расте по някаква причина. Хората задаваха въпроси и се занимаваха с това, което правя. Кой знаеше, че сардините получават такова внимание. 266 души се настроиха да гледат част от това, което правех и сега около същия брой са гледали на повторението. Аз съм на пода. Ето няколко отговора на въпросите, които ми зададоха.

Да и мисля, че съм доста добър готвач. Вижте моя instagram

Къде чухте за тази диета?

Е, не смятам, че тази диета е просто метод за започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Сама измислих идеята.

Упражнението е по-важно от диетата

Не съм съгласен. Важно е и трябва да се прави, но според мен диетата ще повлияе повече на здравето.

Това беше най-популярната ми публикация за всички времена. Работя по актуализация и преработена версия на нея. Дотогава се свържете с мен в социалната мрежа или оставете коментар с въпрос.

Опаковката

Все още ли четеш? Добре. Искате ли да продължите в моето пътуване? Добре. Отидете на terrygrier.blog и се свържете с мен. Можете също така да скочите на моя имейл списък .

Така че последвайте ме и вижте какво ще се случи. Ако решите да правите диетата с мен, използвайте #sardinediet, бих се радвал да чуя вашите мисли, въпроси и обратна връзка.