линоленова

Гама линоленова киселина може да подпомогне загубата на мазнини, тъй като може да подобри инсулиновата чувствителност.

Повечето ‘диети’ избягват мазнините, защото те са богат източник на енергия. Това обаче е грешка, тъй като много мазнини са полезни за причиняване на загуба на тегло. Гама линоленова киселина (GLA) е мастна киселина, открита в редица растения, включително вечерна иглика и звездно цвете. Гама линоленова киселина може да бъде синтезирана и от линолова киселина, често срещана мастна киселина, открита в повечето растителни масла. Високият прием на гама линоленова киселина може да има благоприятен ефект върху телесния състав.

GLA подобрява инсулиновата чувствителност

Едно проучване оценява използването на гама линоленова киселина за предотвратяване на възстановяване на теглото при хора, които се хранят на диета. След нискокалорична диета, хората, които консумират гама линоленова киселина, възвръщат по-малко тегло от тези, на които се дава зехтин. Авторите на изследването предполагат, че гама линоленовата киселина предотвратява възстановяването на теглото, тъй като променя начина на съхранение на мазнините. По-специално, те предполагат, че подобрява чувствителността към инсулин, което води до по-малко енергия, която се отделя като мазнина.

GLA киселината намалява възпалението

Наддаването на тегло, затлъстяването и излишните телесни мазнини са свързани с възпаление. Причината и последиците от тази асоциация обаче не са напълно изяснени. Затлъстяването може да причини възпаление в тялото. Алтернативно, възпалението може да доведе до повишено натрупване на коремни мазнини. Ако последното е вярно, гама линоленовата киселина може да бъде от полза, тъй като има важни противовъзпалителни ефекти. Всъщност тези ефекти от своя страна могат да бъдат начинът, по който гама линоленова киселина подобрява чувствителността към инсулин.

GLA добавки

Въпреки че гама линоленова киселина може да бъде синтезирана при хора, този процес е неефективен. Това е вероятно, защото хората имат генетичен дефект в необходимия ензим. Така че, докато гама линоленова киселина може да се синтезира от линолевата киселина в повечето зеленчукови масла, реалността е, че това не се случва. За да се възползват ефектите от отслабването на гама линоленова киселина, трябва да се използват допълнителни форми на мастната киселина.

Не забравяйте и рибните масла

Допълнителната гама линоленова киселина може да има противовъзпалителни ефекти. Той може също така да подобри инсулиновата чувствителност. Тези ефекти вероятно се усилват чрез едновременно добавяне с рибено масло. Рибените масла допълват гама линоленова киселина, защото имат много сходни противовъзпалителни и сенсибилизиращи инсулина ефекти. Тъй като обаче те работят по малко по-различен начин, когато се комбинират, ефектът им е синергичен.